Futás elég önmagába ahhoz, hogy fogyjak? (tudásbázis kérdés)
De ne azt nézd ki mennyit fut, mert kb 100 dolgotól függ kinek mi a legjobb.
Életkor, súly, menyire van jó kondiban, van-e/volt-e sérülése, fogyni szeretne-e stb.
Bocs de ez annyira alap, hogy nem kezdem el fejtegetni. Két különböző szövetről van szó. A zsírból nem lesz izomszövet- hogyan is lenne?
Max diéta és edzés hatására csökken a szervezetben tárolt zsír mennyisége, és megfelelő edzésmódszerrel nöhet az izomtömeg.
"A futással automatikusan kevesebbet fogsz tudni enni"- ezt azért cáfolnám:)
Nem mindenkinél igaz ez a mondat...
Én gyorsgyaloglással edzem magam. Mindezt egy meredek hegyoldalon (bár aszfaltos úton) teszem.
Nekem jobban bejön, mint a futás.
Sokkal hatékonyabb!
A futás az egyik legjobb aerob tevékenység, ezért garantált a fogyás. Nem a sebesség a lényeg, hanem hogy zsírégető tartományban maradj. De az is szükséges hozzá, hogy radikálisan csökkentsd az egyszerű finomított szénhidrátokat. Semmi cukor, semmi fehérliszt, leginkább sovány húsok, zöldségek, gyümölcsök.
A lényeg, hogy zsírt égess, az pedig nem megy megfelelő táplálkozás és zsírégető tartományban végzett mozgás nélkül. Nem véletlenül olyan izmosak a futók :)
További ajánlott fórumok:
- Mosódióról milyen tapasztalatok vannak, tesztek hozzá mást, vagy csak önmagába használjátok?
- 6 hetes babának a Mecsek Baby Tea mivel ízesíthető? Tápszerrel lehet keverni, mert önmagában nem issza meg?
- "Az ember mindig azt gyűlöli a másikban, ami önmagában hiba, s amit önmagában nem tud elintézni és közömbösíteni." Márai Sándor
- 2-3 hónapig húsmentesen ennék. Ennek önmagában van értelme?
- Okozhat éjszaka/este lázat babáknál ha jön a foguk? Védőnőnk szerint csak a fogzás önmagában nem jár lázzal!
- Mennyi kcal-t ehetek naponta ahhoz, hogy fogyjak? (165cm/94kg)