Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Futás elég önmagába ahhoz, hogy fogyjak? fórum

Futás elég önmagába ahhoz, hogy fogyjak? (tudásbázis kérdés)


1 2
2013. okt. 16. 08:03
ha rendszeres naponta csinalod akkor igen.
2013. aug. 24. 11:57
Szerintem elég. Ha minden nap rendszeresen elég időt tölt valaki sporttal, futással-ami egyébként szerintem a legjobban átmozgatja az embert-és odafigyel az étkezésre is, akkor simán!
52. Anda39
2013. aug. 24. 09:41

A futás önmagában nem elég a fogyáshoz. Illetve itt is azt kell figyelembe venni: akkor fogyunk, ha KEVESEBB kalóriát viszünk be, mint amennyire szükségünk van. Ha a futást leszámítva is többletünk van, akkor biza nem fogyunk. :)

Terepen futok, dimbes-dombos vidéken, a program szerint 1 km 82 kcal-t éget el, tehát elég sokat kell futni ahhoz, hogy számítson valamit.

A futás előnye inkább az állóképesség javítása és az izmosodás, a narancsbőr eltűnése. Persze ez nem egyik napról a másikra történik.

Nem hiszek a zsírégető tartományban. Ha csak döcög az ember, nem sokat ér az egész. Nem fejlődtem semmit, amikor úgy futottam, ahogy azt előírták. Mióta inkább arra hajtok, hogy egyre rövidebb idő alatt fussam le az adott távot, látom magamon a változást, ráadásul sokkal jobban bírom a strapát.

51. Naoya
2013. aug. 22. 10:40
Én is most fogom elkezdeni a futást.. Bár bevallom, nem az erősségem a dolog, de mielőtt nem volt melóm, sűrűn lejártam a sportcsarnokba kocogni. Örültem ha 3-4 kört letudtam futni a futópályán, de több nem ment.. Nem igazán formásodtam, de fogytam az tény. Persze mind visszajött mára.. :/
2010. aug. 13. 20:51
Biztosan jó, én már nem nagyon tudok futni sem, sajnos...
2010. febr. 3. 09:40

Sziasztok!


Remélem újra beindul ez a topic, mert nagyon tetszik.

Én is futok, max 4 km-es távon még csak. Nem fogytam, bár sajnos az étkezésemen még nem sikerült változtatni, viszont kb. 1 hónap után isteni érzés. Könnyebbnek és fittnek érzed magad, feszesedni kezd a feneked, combod. Szerintem nagyon jó, ha mellette diétázik valaki.


Kriszpy

2009. márc. 28. 10:30

Sziasztok!


A futás szerintem is nagyon hatékony. Én 1km-rel kezdtem, és minden nap fél km-rel növelem a távot, már 6-nál tartok. Csak arra figyeljetek, hogy mellette nem szabad többet enni. Kg-ban én sem fogytam, de már nem feszül úgy a nadrág rajtam :)

2008. aug. 3. 13:49

Egyébként futás helyett szerintem hatékonyabb a nordicwalking. Nem nehéz elsajátítani, csak a botot kell hozzá megvenni. A felső végtagot is jobban dolgoztatja és kardió edzésként is lehet csinálni.

És gyógytornászok is foglalkoznak vele, tehát ez egy garancia arra hogy tényleg jó (és nem teszi tönkre az izületeket)

2008. aug. 3. 13:25

Imibolyának üzenem:

A futással lehet zsírt égetni és izmosabb leszel tőle. Éppen ezért kilóban nem biztos hogy mérhető lesz a fogyás. (Az izom fajsúlya nagyobb mint a zsíré!!!) Centiben viszont mérhető!!

Nagyon fontos, hogy nagy túlsúllyal NEM SZABAD FUTNI, mert árthat az alsó végtag izületeinek. Aszfalton, betonon pedig soha ne fussatok, mert rövid időn belül mehettek térd és csípő protézis beültetésre.

2008. aug. 3. 12:37
Sziasztok!! Én is szeetnék elkezdeni futni, de nem tudom, hogy mikor lenne a leghatásosabb ahhoz, hogy fogyjak. Van, aki azt mondja, hogy reggel a legjobb, mert akkor még adunk egy plussz löketet az anyagcserénknek, de én akkor alig bírom rávenni magam a futásra. Megy, megy, de nem az igazi. Ami igazán jól megy, az az esti futás. Olyan este 8 körül, amikor már nincs olyan meleg és megy le a nap. Szóval? Vagy csak az a lényeg, hogy csináljam rendesen, az időpont nem lényeg? A heti 5ször 35-40 perc jónak mondható, nem? Várom a válaszotokat és előre is köszönöm!!!:)))
44. adri25
2008. júl. 31. 20:38
ma is volt gyorsgyaloglás,főleg mikor elkezdett szakadni az eső
43. adri25 (válaszként erre: 41. - A4cf17146e)
2008. júl. 30. 13:05
Szia. Ma voltam az erdőben,1 óra gyors gyaloglás,nagyon meleg volt így nem futottam,majd még este 1x megyek.
42. 4c35511f0b (válaszként erre: 40. - 3e0ba54fb8)
2008. júl. 30. 11:59
NAná, hogy nem mennek:)
2008. júl. 30. 11:54

Nálam a futás elkezdése és étrend átalakítása tarós sikert hozott. Az étrend átalakítása nem fogyni vágyóknak is ajánlatos, ha még nem tette meg, viszont a fogyásnak egyértelműen az alapfeltétele. Ezek után a futás szerintem elég a fogyáshoz és a szép alak eléréséhez. De tapsztalatom szerint, aki belelendül egy sportba, az átevickél más sportokra is, mert egyszerűen örömet okoz. Maga a mozgás. A futás viszont nekem spec a szabadban kész felüdülés, hihetetlenül jó érzés. Nem is akarom bármi máshoz hasonlítgatni.

Biztosan van így vele más is más sportokban.

40. 3e0ba54fb8 (válaszként erre: 37. - 4c35511f0b)
2008. júl. 30. 11:33

:))


De nem mennek. Mert ha mennének, akkor nem arról szólna a legtöbb topic, hogy ki milyen zsírégetőt, fogyasztószert, testkezelést használt és azzal mennyit lehet fogyni :)))

39. lilura
2008. júl. 30. 09:22
Azért ha csak futsz, viszont beviszel napi 3000Kcal-t nem valószínű, hogy fogyni fogsz.Oda kell figyelni ennyi az egész. De a futás az egyik legjobb kiegészítő módszere a diétáknak.
38. supin
2008. júl. 30. 07:47
Attól is függ mennyit kell fogynod?? De csak futás az kevés.
2008. júl. 29. 22:35
HA így lenne (mindenkinél), akkor senkinek nem kéne figyelnie az étkezésre, csak elmenne futni:)
2008. júl. 29. 22:32
Úgy látom szerencsésnek mondhatom magam a futás hatásaival kapcsolatban. Azt hittem másnál is ua.
2008. júl. 29. 21:40
szió
34. adri25
2008. júl. 29. 21:34
Jó éjt. Megyek aludni.
2008. júl. 29. 21:30
:)nem is rossz ötlet:)
32. adri25 (válaszként erre: 31. - 4c35511f0b)
2008. júl. 29. 21:30
Majd holnap vagy futok,vagy torna. Amúgy én a gyors gyaloglást is szeretem. Ha munkába mentem,sokszor direkt késve indulok és akkor spuri.
31. 4c35511f0b (válaszként erre: 30. - Adri25)
2008. júl. 29. 21:18
Azért írtam azt a futás a legjobb akkor valóban + dvd, kitartás és lesz hatása!:)
30. adri25 (válaszként erre: 27. - Adri25)
2008. júl. 29. 21:15
így nekem ezek a lehetőségek kilőve,mint különböző aerobic-ok
29. 4c35511f0b (válaszként erre: 28. - 4c35511f0b)
2008. júl. 29. 21:15
akkor
2008. júl. 29. 21:15
Akkot tényleg a futás a legjobb...
27. adri25 (válaszként erre: 26. - 4c35511f0b)
2008. júl. 29. 21:14
Mivel falun lakom,és munka mellett nem tudok a városba beutazni ilyesmire. És maradnak a dvd-k,mivel nagy a cicim a túl ugrálósat nem szeretem. Már több fajtát próbáltam. Sokszor szobabicózok és bömböl a zene.
26. 4c35511f0b (válaszként erre: 25. - Adri25)
2008. júl. 29. 21:06

HA mindig másra mész nem hiszem,,,

1.nap nap box, másnap futás, 3.nap step, 4.nap futás, 5.nap cardio, 6.nap futás 7.pihenő.



Uncsi lenne?:)

25. adri25 (válaszként erre: 24. - 4c35511f0b)
2008. júl. 29. 21:04
Én inkább futok,mert az aerobic nekem egy idő után uncsi. Csak egyszerre nem tudok egyhuzamba sokat futni,mert ahová járok(erdő),néhol gaz meg ilyesmi. Mondjuk mostanság sehol nem voltam,lusta voltam,de most ismét nekiállok.
1 2

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook