Fogyókúra, átalakulás 2016. január 4-től? Ki tart velem? (beszélgetős fórum)
Szóját feletjsd el szerintem. Minden formájában.
A többi jó, én speciel ismét és éppen kókusztejjel iszom :D nem mindig teszek bele, de most jólesik, hoztam melóba :D
Azt, hogy mit mikor, leginkább neked kell kitapasztalnod. Egyet tudok mondani, úgy oszd el amit enni szeretnél, hogy ne éhezz. Éhséget érezhetsz, az természetes, de ne folyton, és ne úgy, hogy mondjuk tudod, hogy másnapig nem fogod csillapítani. Mert akkor rossz a módszer amit követsz.
És nem ba...ol el semmit szerintem.
Alapból nem kilókban kellene mérni a fogyást, hanem testtömeg százalékban, az reálisabb, és még véletlenül sem heti bontásban. És jobb barát a tükör. Ha jól csinálod látod a változást akkor is, ha a mérleg nyelve még nem mozdult el semerre sem.
Sziasztok!
Tehéntejről sok új dolgot megtudtam:(
Szerencsére nem is szeretem:)
Vettem tegnap vaníliás kávét és ehhez szeretnék valami növényi tejet, de milyen?
mandula, rizs, szója?
hát most 1 kg még most is, valamit nagyon elba..ok
sikerült még finom update sali önteteket vennem, ez nagyban megkönnyíti a vacsi dolgot
salátát estére vagy ebédre javasoltok inkább?
50 ch-t gondoltam naponta, ezt meddig vihetem le?
Rita
A tehéntej nem való emberi fogyasztásra. A tej kisbocinak való.
A egyik legnagyobb baj, hogy a fehérjéi nagyon hasonlítanak az emberi fehérjékre, de mégsem olyanok, ezért beindul egy védekező folyamat az immunrendszer részéről, de akkor már elkezdi a saját sejteket is kinyírni. És máris kész az autoimmun betegség. A legtöbb egyes típusú cukorbetegséget a tehéntejnek "köszönhetjük".
És van még sok egyéb, amiért nem kellene tejjel mérgezni magunkat.
De az itteni témához leginkább az illik, hogy a tej akadályozza a fogyást, de nagyon.
Én indokolatlanul nagy inzulinválaszt generál.
És egyébként meg NE igyunk tejet. Soha. Ennyi :D
Igaza van az ismerösödnek, tejjel összekeverve csak kidobott pènz fehèrjèt inni! A tej egy olyan bevonatot kèpez a gyomor falàn ami egyszerüen nem engedi felszivodni a fehèrjèt amit iszol!! Ezèrt kell vizzel keverni. Esetleg mandulatejjel vagy egyèb növènyi tejjel lehet keverni. Abban nincsenek olyan dolgok amik gàtolnàk a felszivodàst!
Ugyanez vonatkozik minden masra is pl. vitamint sem szedünk be tejjel, fogamzàsgàtlo tablettàt sem, mert könnyen elveszti a hatast! Legalabb 1-2 ora teljen el a tej ivàsa meg barmi vitamin vagy gyogyszer szedèse közt!
A tej amugy sem fogyokuràs dolog, föleg nem folyekony allapotàban, magas a tejcukor tartalma! 1 dl-ben 5 gr, sok!!
Én is pont 165 cm vagyok és ugyanezek a problémáim!
Sok sikert! :)
Sziasztok! Ha nem bánjátok, én is csatlakoznék.
165 cm magas (alacsony?) vagyok, és jelenleg 65-66 kg között mozog a súlyom.
Kisebbik lányom születése után 75 kg voltam, akkor elkezdtem tornázni + Update kódokat betartani (akkor még nem volt ennyi Update cucc), és 1,5 év alatt lementem 60 kg-ra. Akkor egy kicsit elengedtem magam, és visszajött jónéhány kiló, ami piszkosul zavar. Ráadásul aránytalanul. A felsőtestem egész tűrhető, bár a mellem is fogyott anno, viszont csípőtől lefelé borzasztó. Csípő, popsi, comb és még a vádlim is brutál vastag. Szóval megfogadtam, hogy januártól újra komolyan veszem az életmódváltást.
A család amúgy sem eszik fehér lisztes, cukros dolgokat, ez nálunk már évek óta így meg, megpróbálunk odafigyelni az egészségünkre.
Van egy rakat torna DVD-m, és ha időm engedi (remélem heti 3-4x összejön), mikor melyiket veszem elő, és most már a kisebbik leánykám is társul, ami pluszban ösztönöz.
Szóval hajrá csajok, fiúk, legyünk csinik a nyárra :)
Üdv: Szilvi
jó reggelt :)
R: 2 tükörtojás, 2 szelet sonka
T: kávé, riska tej
E: wokban sült mangós-currys csirkemell, pirított zöldségek (kisadag, rendelt)
U: meggyes zsírszegény túró
E: hot iron
Upd.rudi vagy fehérje ital vagy túrós gyümölcs esetleg tkávé.
Vettem 90 százalékos csokit hát nem vagyok oda érte:)
Kb. Novemberben kezdtem, de felfüggesztettem egész decemberre. Majd most január 4-én kezdtem újra.
Kilokban nagyon nehezen indul meg a minusz sajnos, de centikben sokkal jobban mérhetö. Naplómban írom hetente, hogyan alakulok és 6 hetente irom a kilókat. Nekem a centik fontosabbak, mint a kilók, mert régebben mikor fogyoztam azért adtam fe, mert nem peregtek lefelé hetente e fél-1 kilok. Csak 30-40 dekák. Ugyhogyhogy 6 hetente mérek, állitolag ennyi idöt kell adni egy étrendnek ahhoz, hogy làssuk mennyire hatàsos.
Èhes mennyire vagyok? Naponta 3-szor, max 4-szer eszek. Nem igazan jellemzö, hogy èhes vagyok, ha mègis akkor az csak ilyen normàl èhsèg, ami termèszetes, nem a remegös, idegeskedôs fajta. Ès az is csak 5 orahossza mulva jelentkezik. Ehhez persze ugy kell mindig ennem, hogy megfelelö fehèrje-zsir-ch aràny meglegyen. De bàmulatos mennyire jol megy! A nekem valò eteleket eszem ès a szervezetem meghàlàlja!
Az èn ètrendem paleo alapu, de nem teljesen az. Metabolic typing a neve annak amit èn csinàlok. Kaptam egy ètrendi ajànlàst szemèlyre szabva ès az szerint eszek. Vègre tudom, hogy bizonyos ètelek amiket amigy egèszsegesnek kiàltottak ki miert nem felelnek meg nekem ès miert jòk màsoknak. ( pl. vörös husok, nem tudom jol emèszteni pedig paleos!) vagy a csipös dolgok, amire azt mondjàk, hogy zsirbonto hatàsu, igen csak nem nekem. Olyan kivanossà tesz, hogy nagyon. Ès mèg sok erdekes dolog van, de mar megint tul sokat irok, sok minden benne van a naplomban erröl a dologrol, kukkants bele nyugodtan ha mèg barmi erdekel az etrendemmel kapcsolatban! 😉
Azèrt mèg a gyümikröl: hàt nekem pont lehetne ennem hormontipusom szerint, nem sokat ès csak az alacsonyabb cukortartalmuakat. Sose önmagàban, mert megugrik töle a vèrcukorszint ès az annyira nem faca a hasnyalmirigynek. Föètkezesekkel lehet ennem elötte vagy utàna ugy, mint szenhidràtot. Azèrt igy, mert igy lassitja a gyümölcs ukor felszivodàsàt, lassabban emeli a vèrcukrot!
Eddig:
Leslie Walk
FitnessBlender ebből is azok a videók ahol állva kell a hasizom gyakorlatokat végezni.
De én nem beszélek angolul, nem értem... Esetleg, ha mutogat ;)
Rá is kukkantok.
Nekem a iso whey zero van, a laktóz miatt. Én nem szeretem, de a sciteces sem ízlett, azt sem tudtam meginni.
Akkor csak nem vagyok ezzel egyedül.
Legalább neked megmutatta valaki, hogyan kell helyesen végezni ezt a gyakorlatot, nekem is szükségem lesz más segítségére.
Még minden jól alakul :) Jól is érzem magam, most nem teher sem a mozgás, sem az étkezés.
A fehérje turmixot nem tudom meginni. Biotech iso whey zero van itthon, csoki, de nagyon nem megy le.
Neked milyen van?
Tojás jajj ne:)
Fehérje italból biot . .ch iso whey zero vagy ultra loss a rózsaszín a jobb? Finom:)
Holnap
R kv keksz
10 tejeskv
E leves
U nari
V upd pikáns sali
Felülést neten gyógytornász által javasolva megtalálod.