Az én fogyókúrás módszerem, ami bevált (beszélgetős fórum)

Énis szemezek az ilyen step- és leg trainer-ekkel, csak azt nem tudom, nem unalmas egy idő után?

Valaki tudna nekem segíteni, vastag a vádlim, olyan gyakorlatokat szeretnék ami véknyítaná, amennyire lehet?!

Hehe, ez jó:-D

Hát akkor megpróbálom, amikor csak tudom, de estére már eléggé ki vagyok purcanva, nagy adag elszántság kell, hogy ráálljak. Vagy egy jó film:-)

Tudom,hogy így van,hiszen a testépítők is előbb híznak és aztán kezdenek el gyúrni,nem?

Én csak annyit szerettem volna ezzel,hogy inkább csinálja,mint hogy egy lusta tv előtt pattogatott kukoricát evő ember legyen.

Köszi!!

Hát eddig semmit nem mozogtam, sőőőt... Elég nehezen is rázódtam bele, első alkalommal kb. 5 percig bírtam a stepgépen maradni. Aztán negyedóra, félóra, most már kb. egy órát szoktam. De a stepgép papírjára rá va írva, hogy hetente max 3szor lehet csinálni, így nem merem többször. De miért nem lehet?

Elkezdtem gyümölcsözni is, tegnap este mandarinnal ütöttem el az éhségemet (eddig időnként sárgarépát rágcsáltam, de azt már unom). Mindent a fogyásért:-)

Akkor azt mondod, vegyek erőt magamon, gyümi-zöldség és szebb lesz a bőröm, mint a krémekkel?

Most néztem meg az adatlapod, láttam, mivel foglalkozol, és mint szakembertől, kérdeznék is. Elég-e heti 2-3 alkalommal a stepgép, plusz néhány gyakorlat, vagy teljesen komplett programot kellene minden alkalommal csinálnom, hogy változást érjek el? Mert úgy okoskodtam, hogy ha a stepgépen csinálom, akkor dolgozik a lábam, kézisúlyzóval a karom is (mikor végzek és leteszem őket, olyan mintha a karjaimat tenném le:-)), és akkor még egy kis hasizás, és ugyan nem minden izomcsoport, de nagyjából az egész testem át van mozgatva. De persze tényleg csak okoskodás, ha esetleg adnál tanácsot, nagyon megköszönném!! A másik kérdésem pedig az, hogy van-e értelme a stepgép nélküli estéken a hasprésekkel nyúzni magam, vagy az még/már olyan, mintha semmit nem csinálnék?

Teljesen mindegy, hogy kell, vagy nem kell mindenhonnan fogynod. És az is lehet, hogy utoljára fogsz onnan, ahonnan eleve szerettél volna, de sajnos ez nem kivánságműsor. Aránytalan nem leszel tőle, mert ahol nincs zsír, onnan nem is tudsz fogyni.

Szerintem a narancsbőr elleni krémek nem érnek semmit. A külső masszázs, illetve a szervezet lugosítása sokkal inkább. Persze ha valaki eleve elzárkózik a gyümölcs-zöldségfogyasztástól, akkor alapban eléggé savas lehet a szervezete :o(

Sziasztok!

Beállok a sorba :) nekem is -10,de inkább 15 kellene,amit nem ártana lefogyni,mert tudom úgy jobb lenne a közérzetem. Egyszer már sikerült,csak az évek folyamán lassan visszajött. Arról nem is beszélve,amikor nagybevásárlásnál a táskákat fel kell hozni a 4.emeletre :) hát lóg a nyelvem. Igazán nem is tudom hogy fogjak hozzá,már valahogy a 90naposhoz nincs kedvem. Megfordult a fejemben,íratok fel gyógyszert,de attól meg parázok,a mellékhatásaitól. Pedig május környékére csini szeretnék lenni.

Igen, tisztában vagyok azzal, hogy az éhségtől nem ég a zsír, de ha késő este éhes vagyok és megállom az evést, úgy érzem, teszek valamit azért, hogy előrébb jussak, ne pedig vissza:-) Anyukám egyébként mindig azt mondja, hogy fogyózni csak úgy szabad, hogy soha nem éhes az ember, és ő tudja mit beszél, 30 kg-ot fogyott, 5 kg ugyan visszajött, de tartja a súlyát. Csak itt jön az, hogy hadilábon állok a zöldség-gyümölccsel, sokszor inkább vállalok egy kis éhséget.

A mozgással is úgy állok, ahogy itt sokan, napközben időm nincs, este meg kedvem. De azért hetente 2, szerencsés esetben 3 alkalommal összeszedem magam és fél-1 órát lépcsőzőgépezek, közben kis kézisúlyzót fogok, azzal esetleg gyakorlatokat csinálok közben, de más a lépcsőzés és a karizomgyakorlatok ritmusa, attól teljesen összekeveredek:-) de ezen kívül utána csak hasprést, esetleg egy kis belsőcombizást csinálok, hasprést viszont lépcsőzőgép nélkül is minden nap, hátha az izomra azért az is hatással van...

Az a baj, hogy mindenhonnan nem kéne fogynom, a fenekem, a lábaim, a karom max egy kis szálkásítást igényelne, persze azzal is változna, de komoly körfogatcsökkenést nem. Tudom, hogy másképp nem megy, de akkor most már egész életemben ilyen aránytalan maradok?!:-(

Szerintetek a különböző kozmetikumokkal lehet segíteni a bőr állagán? Vannak különböző narancsbőr elleni meg bőrfeszesítő krémek, én ugyan használok (de mivel még nem sokat fogytam, látványos eredménye nincs), de nektek mi a véleményetek?

Sziasztok!

Nagyon ritkán szólok hozzá a témához.Olvasni rendszeeresen olvasom a fórumot.Sok okos dolgot olvastam.Magam is tulsulyos vagyok.Szerintem nagyon sok függ az életkortól is.Én egész életemben tulsulyos voltam.Két gyermekem születésénél viszont mindig fogytam.Most a menopuza után 52 éves vagyok minden nehezebb.A hormonok másképp müködnek.Lassul az anyagcsere.És ha lefogyunk lehet-e egy életen át diétázni.Szerintem nem.Ettem Up date kaját is sajnos nem fogytam, nem azért,mert közben zabiztamTele lett a testem nagy pattanás szerü kiütésekkel.Miután abba hagytam elmult.Sajnos ez örök téma marad mármint a fogyás, főként mikor hatalmas a megfelelni vágyás mindenkiben, és az elvárások.Sok sikert mindenkinek, és kitartást

A hasazástól az életbe nem fog lemenni a hasad, lévén olyan, hogy helyi zsírégetés, olyan nincs. Ha mozogsz (megfelelőt) akkor mindenhonnan fogysz, és előbb-utóbb a hasad is lemegy. Egyébként ha szerencsés vagy, akkor valamennyit vissza fog húzódni a bőr :o)

Azzal, hogy este éhes vagy, csak az anyagcserédet lassítod, de nem égeted a zsírt :o(

Először is le a kalappal a kitartásotok előtt!!:-)

Nekem sajnos nincs ennyi, nem bírok éhezni. Pedig próbáltam. Próbáltam a 90 napos diétát is, 5 napig ment, szétválasztani sem bírok. Nem bírom tonnaszámra enni a zöldséget, gyümölcsöt, hogy ne legyek éhes, anyukám pl. ezt csinálja.

Most, hogy fogyózok, belőttem magamnak a napi 1500 kalóriát határnak, ennél sokkal többet ettem előtte, de rájöttem, hogy ennyivel is jól lehet lakni, ha az ember okosan étkezik. De amikor tudok, próbálok (jóval) alatta maradni. És persze tornázok, bár jobbára csak hasprést, mert nekem minden felesleg a hasamon van, elég aránytalanul híztam:-(

Attól én is félek, milyen lesz a bőröm, ha lefogyok, a hasamon jól ki van nyúlva a bőr, két terhesség, az elhízás... Csíkok ugyan nincsenek, de azt hiszem, lesz majd löttyedt bőrtömeg, esetleg narancsbőr. Azzal lehet valamit csinálni?

És persze én is szoktam bűnözni, imádom a ropit, a chipset, a popcornt, a lehető legrosszabbakat. De mindig csak ebéd után eszem ilyeneket, aztán a vacsiból "levonok".

És igen, nekem is van olyan érzésem, hogy mikor esténként éhes vagyok, olvad le rólam a zsír:-)))

Lalilu!

Tisztaszívből gratulálok! Jó olvasni az ilyen sikertörténeteket, ez mindig feldob.

A mai kimerültségem alkalmával egész délelőtt bűnöztem, mindaddig amig el nem olvastam a történeted, bár nehezemre esett megállni, de legalább nem ettem tovább ;)

Először is gratulálok! Én büszke vagyok magamra. Az elmúlt 11 hónapban 16kg-tól szabadultam meg. Másfél éves a kislányom, 76kg voltam tavaly februárban (165cm-hez) Most 60kg vagyok! Ennyit még soha sem sikerül lefogynom. Már szinte lelki beteg voltam, ha a tükörbe néztem, vagy ruhát mentem venni magamnak. Most mintha kicseréltek volna. Soha nem szeretnék még egyszer elhízott lenni. Még nagyon friss a kövérségemmel kapcsolatos élmény, remélem a kontroll később is megmarad.

A mérleg nekem is jó barát, minden reggel WC után, üres hassal mérem magam én is (mai napig), és amint fél-egy kilóval több aznap már visszafogom magam. Most már lazábban csinálom, de az első 6-8hónapban szépen először heti 1kilónként, majd, heti fél kilóval lettem kevesebb. Ez jó, lassú fogyásnak számít - mondják kisebb eséllyel jön vissza. (A két hét alatt 7 kg, az nagyon sok, talán kicsit túl gyors is, de majd lelassul, és akkor szokott lankadni a lelkesedés - vigyázat nem feladni olyankor!) Szerintem is mindenkinek magának kell megtapasztalni, mi az a módszer, amire képes, és ami hatékony nála. Nekem az előre meghatározott ételekből álló (egyik nap fehérje, másik nap szénhidrát stb, vagy a konkrétan meghatározott étlapos pl.hétfő: 2db alma, 20dkg párizsi, 2dl kávé stb) diéták betarthatatlanok, és kivitelezhetetlenek voltak.A fő elvek nálam: no kenyér! kevesebb kaja! kevés krumpli, rizs, cukor! És mozgás! Bármi. Én dvd-re tornázok, fél évig minden nap, most már 2-3naponta - lustulok, de kiló nem jött eddig vissza!Remélem nem is jön, látni se bírom őket :) Még 5 kg-ot szeretnék leadni, de fantasztikus dolog - ahogy itt valaki írta: "emberi" 36-38-as ruhákat hordani a 44-es után. És persze az elszántság!! Kenyeret, péksüteményt nem eszek. Az első két hét kemény, de ki lehet bírni, most meg már egyáltalán nem hiányzik. Nem túlzok!! Ám a sütinek nem tudok ellenállni adott esetben , imádok sütni. Vettem mini tepsit - és harmad adagokat sütök, nem egész nagy tepsinyit - mert azt valakinek meg kell enni... Ha megyünk anyuékhoz, mindent megkóstolok,senkit nem bántok meg, és így nem is nyúznak, hogy ne koplaljak, csak keveset!!! És ez a lényeg. Nem 5 szeletet, csak egyet, nem 2 tányér pörköltet, csak egy kis adagot. És mindennel így. Eszek tésztát, főzeléket, bármit, amit ezelőtt (kenyér nélkül) csak KEVESET! Este gyümölcs, reggel joghurt, 1-2 szem keksz, vagy egy szelet süti kávéval, délben ebéd (leves második csak kis adag) délután-este gyümölcs, ha rám tör az éhség pár szem pufi vagy egy babapiskóta és sok-sok-sok folyadék (nálam csapvíz) Ez az én módszerem. És igen, nincs visszaút. Ha most elkezdenék kenyeret enni, és mindent úgy mint régen, lehet hogy egy hónap alatt visszajönne rám az a sok kiló. Lehet kenyér nélkül élni, én már nagyon sokszor fogyóztam, de soha ilyen eredményt nem értem el, mondjuk a kenyértől sosem váltam még meg...

Még annyit, hogy a lányom most 9 kg, és majd megszakadok mire felcipelem a harmadikra - ha belegondolok, hogy majdnem kétszer ennyi kg-ot cipeltem egy éve magamon, félelmetes! Remélem tudtam valakinek segíteni! Hajrá!!

Nagyon nehezemre esik nem enni este a törpével!

Kibírom, mert muszály. Nektek milyen lett a bőrötök fogyás után? Az enyém már most is tiszta csík.

Sziasztok!

Próbálta már közületek valaki a Metabol Forte kapszulát? Aki hozzá tud szólni, kérem jelezzen.

Előre is köszönöm