A régi súlyom a cél! Ki szeretné ezt még megvalósítani? Kitartás, és támogatás! Jelen:74kg Múlt: 58kg (beszélgetős fórum)
Jaaa:D Nézz be a topicba, biztos tudnak hosszabb verziót is! A zumbáról amúgy az a hír járja, hogy nagyon látványosan formál, és hogy az ember szinte függővé válik tőle:D
hát gondolom jó, csak "sajna" kint élek Angliába...
Van itt topic a zumbáról több is, a lányok biztos tudják, én majd órára szeretnék benevezni, néztem, 5ezer a bérlet 1 hónapra...
Jöhet a torta minden mennyiségben:D Kár, hogy csak virtuálisan:D
hol találok erről a Zumbáról konkrét edzés programot? mert a youtube-on csak 4-5 perces blokkok vannak?
naggyoon tetszi, fpleg h elég táncos lábú is vagyok% :-)
én hordó vagyok, nagy mell, széles csípő, pocak....:-(
jajj! néztem az adatlapod és "véletlenül" küldtem egy tortát....rákattintottam véletlenül, remélem nem veszed célzásnak! :-)))
Szia Keroll! :) Üdv a csapatban! :) Pont most olvasgattam a Zumbáról. :) Ezzel a 15 perces hasizmos gyakorlatsorral értél el jó eredményeket? Mondjuk én körte vok, fenék meg comb a legrosszabb. Mikor kezdted a diétát? :)
Sziasztok, én is csatlakoznék.
Adatok: 77ről akarok 60ra lefogyni, 173 cm vagyok. Diétám: inzulinszétválasztó, lényege: napi 3-szori evés, reggel CH, délben vegyes, este fehérje. Mozgás:tibeti rítusok.
Ha hatékony, örömteli mozgást kerestek, nézzétek meg a zumbát a youtoube-on. Hasra meg nagyon jó kis gyakorlatsor van (napi 15 perc), Pocak volt-pocak nincs c. könyvben. Neten is megvan, a nő vagyok c. internetes magazin Diéta, mozgás rovatában ott vannak a gyakorlatsorok, Egy különleges hasizomedzés a cikk címe.
jobbulást neki. Én most fejeztem be a mai második edzést. Mondjuk ez kb. negyed óra, de nagyon megizzaszt ez is. Tudtok esetleg jó zöldséges, gyümölcsös recepteket? Mert én nem igazán vagyok salátás sajnos.. pedig sok sok zöldséget kéne enni..
Én a manókkal voltam elfoglalva, nagyobb beteg a kicsi meg két oltást is kapott.
sajnos a mai napom elszúrtam, este átjöttek a szomszédok babalátogatóba.
De holnaptól erőt veszek újra magamon:-)
hű de eltűnt mindenki. :s
*****
itt van néhány online video, de aszem előbb regizni kell.
* Automatikusan eltávolított tartalom.A kúra előtt ajánlom hogy mérd le magad centivel. Először a földtől, aztán a körméretet. Azért így, hogy mindig ugyanott mérd le magad.. Most ezt nem tudom mennyire érthetően írtam le. :) bocsi
Szia Majácska! Hát DM meg ilyen helyeken nincs, fodrász és kozmetikus szakboltokban lehet kapni. Vékonyan felkened a krémet bokától mell alá, és szorosan betekered magad folpackal, majd lefekszel, és 40 perc után kicsomagolod magad! :)Ezt minden másnap ismételd. Amúgy OLIVA a márka.
Sziasztok nekem is pocak bajom van! Fresh active ICE GÉl ezt drogériába lehet kapni?ÉS hogyan szoktátok használni?
Megjöttem, most picit ülepítem a kaját aztán jöhet a kick box. Te még itt vagy Zsófi?:) Azt hittem eltűntél. :) Anyapocak és online nézhető tornák kellenek?
nem kimondottan de mindenképp legyen benne has is.
:-) jó étvágyat!
Most megyek ebédelni!
Jó aerobicot Anyapocak! :)
Kifejezetten hasizomra keresel tornát?
csajok most ez találtam a youtube-on, kisfiam is elszundított most "gyorsan" meg is csináltam:
[link]
igaz angolul van, de nem mindennapi has gyakorlatok! ha talál valaki valami videot, szívesen fogadom, remélhetőleg még alszik egy kicsit mert midjárt kezdődik egy fél órás aerobic óra a tv-be is azt is megpróbálom megcsinálni ha fel nem kel az ördögfióka! :-)
Egyszerű a válasz erre: NE Rubint Rékával kezd.. én sem bírnám megcsinálni.. És ezt ne vedd kudarcnak.. senki nem Rubint Rékának született, aki már évek óta ebből él és ezt csinálja.. fokozatosan építsd fel a mozgást.. könnyebbel kezd és így haladj.. :)
akkor megnyugodtam, remélem csak ez volt az oka a visszaugrásnak.. :)
azt én is úgy tudom h menstruációkor többet nyomunk....
Oliva Professional - Fresh active ICE GÉL.. Nem drága. 1200ft-ért vettem és 500ml, sokáig elég.. Az az igazság, hogy mindenki vizes vmilyen mértékben.. Ez pedig folyadékelvezető, feszesítő, rugalmasító stb.. Le fog hűteni.. én szó szerint vacogok, amikor használom. a lényeg csak tekercselve használd, mert simán bemasszírzva nem jó, mert elillannak az illóolajok.
Szia Edina!
Rendszeresen kickboxolsz és súlyproblémáid vannak? Ez hogy lehet? :o
Hááát. Olyan nagy mértékben nem indult meg a fogyás sajnos. és ahogy az 1 hozzászólásban írtam, tegnap 1 kg visszajött, de hogy hogyan nem tudom :( Anyósom szerint a menstruáció ideje alatt nem ürül ki annyira a víz a szervezetünkből.. remélem ennek volt betudható ez a dolog.. Szerintetek?
te milyen krémet használsz?
Nekem most mennem kell! Majd a delutani alvasnal tudok jonni csak,addig ebedeles egy kis kerti munka es altatas,addig is szep napot!
További ajánlott fórumok: