90 napos diéta 2009.október 5.-től (beszélgetés)
Drogerias specialis vagy bolti ananaszlet? A legtobb bolti gyumolcsleben nagyon keves a valodi gyumolcstartalom es sok a hozzaadott izfokozo meg cukor. Tobb kart teszel vele mint hasznot. Ha gyumolcslet akarsz inni akkor csinald magad, de pont a gyumolcsoknel sokkal fontosabb a gyumolcsok rostanyaga.
Nem tudom otthon kaphatoak-e drogeriaban a Biotta termekei, ugy remlik, hogy DM-ben mar lattam. Kulonbozo zoldseg es gyumolcslevek. Ezeket kifejezetten lebojtkurakhoz adjak. Ha gyumolcsnapon csak gyumolcslet akarsz inni es enni nem, akkor inkabb olyat vegyel, de boltit semmikeppen sem.
Nem, siman csak egy enyhen örült programozo vagyok :-)
Viszont az elmult evek soran tobbszaz weboldalrol szedtem ossze informaciokat, kiprobaltam es ami bevallt megtartottam, rendszereztem es hasznalom. Egyebkent az elmult par evben tobb ismerosomet is probaltam lefogyasztani, a tobbseget sikerult is :-)
Basssszusss!!! Ez így ebben a sorrendben teljesen logikusnak hangzik, én meg mit agyltam, miért így vannak a napok, és miért ebben a sorrendben. :D
:( És magyarázat arra, miért okoz minden gyümölcsnap másnapra hasmenést.
Holnap nekem is gyümölcsnapom lesz, vettem ananászlét, igyekszem főként azzal kihúzni délután. Ha gyümölcsnapon 4 után nem eszek, sokkal jobban bírom, és a víznap reggelén sem leszek éhes. Roobois teát is készítettem be, ízesítés nélkül is nagyon finom.
Mondjuk nekem mindegy, mindenféle jöhet: teamániás vagyok. Minden újdonságot kipróbálok, és még a filtereket is gyűjtöm.
Nem tudok csalni. A csipomon alig van zsir, a testalkatom miatt a csipom oldalara egyaltalan nem hizok. Viszont a hatam olyan szeles es "pupos", hogy Schwarzenegger sirva fakadna olyan girnyo lenne mellettem. Mivel evekig body-buildingeztem es boxoltam igy tul nagy lett az izomzatom ami lepuhult, elzsirosodott. Ezt meg nehezebb rendberakni mint a sima hájat.
Az elmult 6-7 ev fogyokuraival annyit tudtam elerni, hogy bar az utolso kivetelevel mindegyik utan meg tobbet hiztam vissza mint amennyit leadtam az eronletem tobbszorose a kezdetinek.
Amikor az elso dietamat csinaltam 15 kilot fogytam, de csak a dieta vegere jutottam el odaig, hogy 20 percig egyszeru tornagyakorlatokat tudjak csinalni.
Tavaly az utolso fogyimnal 136 kilorol indultam, de az elso perctol kezdve azzal a sullyal is tudtam 30-60 perceket tornazni a Wii Fit segitsegevel. Mivel marhara draga otthon igy nem mondom, hogy fussatok el venni egyet (most mar a Wii Fit Plus lemezzel), de nagyon hasznos, foleg olyannak mint en aki nem tud eljarni konditerembe akar azert mert nincs ra lehetosege (kisgyerek, munka), akar azert mert az egeszsegi allapota nem teszi lehetove, akar azert mert szegyenli magat a konditeremben.
Nem biztos, hogy jó ötlet volt.
Nálam az a helyzet, hogy gyümölcsnap-víznap során sok víz eltávozik rólam, mivel ilyenkor egyáltalán nem fogyasztok sót. De a vegeta tömény sóoldat. :(
Viszont lehet kapni sok helyen olyan fűszerkeveréket, ami sómentes, leveshez, rizshez, bármihez használható, mint a vegeta vagy a delikát.
Múltkor én is éhes voltam keményítő napon vacsora előtt, és egy pici ilyet, meg petrezselymet forráztam össze.
Amint csinalsz rakottzoldseget azonnal nem tartod be a szabalyokat. Ahhoz mindenkeppen kell valami tejfolszeru. Egyebkent nagy szerencsemre roppantul nem zavar az egyhangu taplalkozas. Ezt az etrendet amit lenn lattal tavaly 2,5 honapig csinaltam megszakitas nelkul es 26 kilot fogytam.
Egyebkent azt is irtam, hogy 3 fele dietat valtogatok. A 90 napost tudom tartani akar 1 honapig is ilyen szigoruan, de ha eppen idegesit akkor rendes kajakat kezdek enni, de max 1000 kaloriaval es max 1 hetig, ami egy 186 centi magas 113 kilos embernek roppant keves, de akkor ehetek ebedre 20 dkg spenotot 1 dl tejjel es 1 tukortojassal.
Egyebkent mivel kulfoldon elek es az otthoni finomsagok 80%-hoz nem jutok hozza, igy nem igazan kerulok kisertesbe :-D
Szinten komoly jellembeli hianyossagom, hogy en nem tudok "egy eleten at" fogyokurazni. 2-3 honap alatt lehajtok magamrol 15-25 kilonyi sulyt majd igyekszek hogy az elkovetkezo 1 evben ne szedjek vissza 50%-nal tobbet. Ez az elmult 6 evben tavaly sikerult eloszor, igy mint profi fogyo es jojoszakember merek dumalni :-)
Szerintem ne bánd annyira, hogy ilyen az alkatod. Nyugodtan hordhatsz térdig érő ruhákat, és kihangsúlyozhatod a melled, a hason lévő párnákat a legkönnyebb elrejteni egy redőzött vagy babydoll szabású ruhával.
Csak öltözködéssel 5-10 kilót csalhatsz "optikailag".
Irigyellek. :D
Nekem nincs ilyen lehetőségem, ugyanis amim nagyon vastag: a kar, combok és vádli. Nincs az a ruha, amit felvehetnék úgy, hogy az jó legyen. Se nadrágban, se szoknyában nem tudok olyat találni, ami előnyös lenne. A bő felsők miatt még szélesebbnek látszok, mert ellopják a derekam. :(
Ráadásul ha sokat edzek karra és lábra, csak romlik a helyzet.
Az a baj, hogy ha a legminimalisabb hibat is veted a 90 napos eseten (foleg az elso honapban) akkor vagy nem indul meg a fogyas vagy akar hizni is fogsz.
Mielott teljesen feladod probald meg azt az extra szigoru etrendet amit lejjebb leirtam (persze te gyumolcsnappal egyutt :-P ) legalabb 3 cikluson keresztul es nezd meg az eredmenyt.
Valoszinuleg a tojasos fasirthoz hasonlo apro hibak miatt nem fogytal.
Amikor elkezdtem a 90 napost eloszor, akkor rengeteg receptet neztem le a kulonbozo weboldalakrol amik hasonloak voltak a te fasirtutanerzesedhez. Jonak neztek ki, de mindegyikben volt nem odavalo tartozek es annyi pont eleg ahhoz, hogy nem mukodjon mindenkinel.
Ne haragudj, nem akarok piszkálódni (pláne nekem nem kéne beledumálni a fogyásba, tudom), de ez elég egyhangú. Arra gondoltál már, mi lesz, ha beleunsz, kvázi: abbahagyod a diétát? Képes leszel ezt akár egy életen át csinálni, vagy csak addig akarsz kitartani, amíg eléred a kitűzött súlyt?
Keményítő (zöldség) napon lehetne az étkezésed sokkal változatosabb. Lehet enni egy csomó rakottzöldséget, sült dolgokat, ha már nem tartod betű szerint amúgy sem a 90 napost, akkor nyers fejessalátát, káposztasalátát, ilyesmit. Esetleg paracsidomlevest ( a pektin szépíti a bőrt, és nem károsodik a főzés során ). A legtöbbet elkészíteni sem tart tovább, mint egy zöldséglevest.
Egyebkent ez a teakeverek minden napra jo viz mellett vagy viz helyett, mert akkor a zoldtea meregtelenito hatasa a teljes dieta alatt ervenyesul es nem csak a viznapokon.
Ha a dieta soran a sulyod csokken, de egyre faradtabb, levertebb vagy eppen idegesebb leszel ez annak a jele, hogy a zsirszoveteidben lerakodott mereganyagok bekerultek a veredbe. Hogy ez ne juttasson el arra a szintre, hogy feladod vagy csalsz az a legjobb ha kozben folyamatosan meregtelenitesz akar zoldteaval akar drogeriakban kaphato meregtelenito gyogyteakkal (a zoldtea legalabb ihato, mig a gyogyteakrol nekem csak a kisrokak jutnak eszembe ha beleszagolok :-D)
:D Hehe, mennyire másképp kajálok. Lehet, ez a gond?
Fehérje napon a fasírtot úgy csináltam, hogy kinyújtottam egy kis alufólián, tettem középre tojást, és feltekertem, úgy sütöttem meg. Se olaj, se prézli.
Ma inkább csak kóstolót (1db) ettem ebből az izéből, a család kapta feltétként: fasírtnak való nem volt itthon és a boltban sem.
Viznap helyett ajanlanam neked inkabb azt, hogy csinalj 2x2 liter teat, mindkettot 2-2 filterrel, amibol az egyik zoldtea (ha lehet inkabb drogeriabol mint boltbol) a masik pedig olyan gyumolcstea legyen, ami csak gyumolcsbol van.
Akkor nem leszel annyira ideges, de folyadeknap lesz.
A viznapot azert nehez tartani, mert a viznek nincs ize es zavarja az embert. Ugy konnyebb, ha vagy citromlevel izesited a vizet vagy helyette ezt a kevert teat iszod.
A keveres lenyege: a zoldtea segiti a belek termeszetes tisztulasat, a gyumolcstea adja, hogy valami joizut fogyasztasz anelkul, hogy barmi izesitest alkalmaznal. Nap kozben akarmikor ehesnek vagy szomjasnak erzed magad megiszol 1-1 nagy pohar teat (akar hidegen akar melegen, bar a zoldteat langyosan vagy melegen kell inni) akkor nem fogsz megbolondulni attol, hogy semmi izt nem erzel egesz nap.
A vegetas viz nagy baja, hogy a vegeta fuszer, igy mind cukor, mind so van benne (meg ki tudja meg mi :-( ), ami akadalyozza a meregtelenitest pedig pont az a lenyege a viznapnak.
A viznap masik lenyege, hogy mindenkeppen gyumolcsnap utan kell tartani. Ez pedig azert van, mert a masik 3 napon tobbet es nehezebbet eszel, igy kozvetlenul masnap sokkal ehesebbnek fogod magad erezni. Ha megfigyeled akkor a napok sorrendje
- Hus (ez a legnehezebben emesztheto)
- Zoldseg (fajtatol fuggoen szinten nehezebben vagy egyaltalan nem emesztheto lasd kukorica)
- Szenhidrat (konnyen emesztheto, magas kaloriatartalom, ami gyorsan felszivodik)
- Gyumolcs (nagyon konnyen emesztheto, a gyumolcssavak, [foleg ha almat, citrusfeleket, ananaszt is eszel] szepen letakaritgatjak a lerakodasokat, es a gyumolcscukor bar kaloriatartalma van, de lassabban szivodik fel a szervezetedben mint a tesztafelek)
Ez a negy igy megfelelo sorrendben elokesziti a szervezetedet arra, hogy utanna tudj jelentosebb szenvedes nelkul viznapot tartani.
Kozvetlenul hus utan ez sokkal nehezebb.
Dorkinc akkor most nem vágom milyen nap van ma és mi lesz holnap :D
Amúgy remélem is, hogy a dicsekvős táborba fog tartoni mindenki :)
Sziasztok!
Jó sokat írtatok, látom volt élet errefelé :)
Nekem eltelt a napom, végre fehérje nap volt. Ettem ma egy joghurtot, tejszínes-sajtos halat salátával, meg ittam egy pohár tejcikét... Még lehet belekóstolok a hurka-kolbász párosba, de lehet páromnak meghagyom... :)
Dorkinc:
Ne keseredj el, a múlt héten nálam volt ilyen. Lehet csak fel vagy vizesedve. Majd legközelebb lefelé megy. Úgy látszik így ősszel nehezebb a dolog...
Nem lesz sok ez a víznapozás? Nehogy aztán rosszul legyél nekem. Tornázni meg ne tornázz, mert kikészíted magad, a szervezeted is feladja aztán kórházban kötsz ki. Szóval ma NE TORNÁZZ! Inkább ahogy Ria írta, pihenj, kényeztesd magad egy kis fürdővel, olvasással, pihenéssel. Vagy már elkéstem vele? :)
Kriszta:
A 30 dkg is valami :) Legalább mozdult lefelé. A sok kicsi sokra megy, a lassú fogyás tartósabb :)
A főnököd meg jó kis bíztatást talált ki :) Engem is bíztathatna így valaki, habár én szerintem már nem tudok 5 kg-ot leadni...
Küllikki:
A recept jól hangzik. Hagymát pedig minden nap lehet enni, szóval lehet bele rakni :) Sőt a gomba is olyan, hogy minden nap ehetsz.
Ria_ch:
Üdv köztünk :) Gyere csak nyavajgós dicsekvősözni :)
Érdekes módon csinálod a 90 napos alapját, de nem lehet rossz... Csodálom, hogy bírod 14-20 óra meló mellett...
Azzal nem is lenne gond, de sajnos nagyon aranytalan is. A 186 centibol kb 115 centinel van a derekam es raadasul alapban szeles vallu, elegge ferfias alkatom van. Ha ehhez hozzateszem, hogy nem igazan vagyok laposmellu es nem a csipomre / combomra, hanem a hátamra, vallamra es gyomorra hizok el lehet kepzelni, hogy mennyire furan nezek ki.
Az utolso meres szerint a derekam 120, a csipom 122 centi a mellbosegem meg 140. Olyan mintha 2 kulon emberbol raktak volna ossze csiponel, egy normalis magassagu dagi felsotest es hosszu (szerencsere nem tul vekony) labak. Bar a felsotestemhez viszonyitva meg igy is viszonylag vekonyak a labaim. Ha elernem a 100 kilo alatti sulyt akkor legalabb az aranyok egy kicsit jobbak lennenek.
Hehe, en 58 kilo valamikor 10-11 evesen voltam :-D
14 evesen mar 175 cm voltam 65-70 kiloval, 15 evesen 186 cm 75-80 kiloval.
Most mar a 95-tel is kiegyeznek, az ala csak jelentos izomtomeg elvesztesevel juthatnek amit viszont nem akarok :-)
En ezert valtogatom a fogyokuraimat 2-3 hetente.
Ciklikusan megyek a 90 napos, Atkins es az 1000 kalorias kozott. Bar az utobbit mindig 1 hetig csinalom amikor mar idegesitenek a szabalyok. Szerencsere az itthon levo alapanyagokbol viszonylag konnyu kiszamolni, hogy mi hany kaloria.
Az 1000 pedig azert van megadva, mert az esetleges kis hibak miatt rahagyok 20% hibahatart, igy biztosan nem eszek 1200 kalorianal tobbet, ami igy is fele a kiszamolt napi szuksegletemnek.
Ja én is úgy gondoltam,a Trófea az egyik kedvenc helyünk.
Egyébbként sajnos nem hiszem,hogy tudnék igy kajálni bármeddig,mert magyaros gyomrom van és a kevert kajákat szeretem a legjobban.De most a minusz 20-30 kg a cél
Belebonyolodtal ;-)
Majd arra figyelj, hogy amikor vegeztel a fogyokuraval akkor is vezesd a sulynaplodat akar egy asztali vagy fali naptaron. Akkor azonnal eszreveszed ha eltevedsz a bunok utjara...