6 hét/200 guggolás a formás, feszes combokért (beszélgetős fórum)
Sziasztok!
Jól hangzik a program. :)
Énis kipróbálom. Segítenétek abban, hogyan kell bemelegíteni, aztán nyujtani.
Nem vagyok edzett, most keresek valami mozgásformát.
Csak a felmérő teszt eredményét. Mennyi guggolás ment a program előtt.
Én most csinltam meg: 26 guggolás, de alig kapok levegőt. :)
jah
OK
Nahát...
Ennyi volt a fekvőzésből?
Szia!
Jó ötletnek tartom,és lehet megpróbálom én is.
Jól jönne egy kis változás "alsórészen"
Számíthatsz rám!Köszi
Sziasztok!
Megnéztem a naplóban miről is van szó. Jól hangzik:) Bár én tornázom elég sok kitörés és guggolás van benne. Nem kedvelem, de tényleng hatásos:) Még végiggondolom, lehet én is elkezdem veletek.
Szia!
Akkor visszavárunk szülés után!
Ne aggódj! Bár a program 6 hétre szól, szinte biztos vagyok, hogy én pár hetet kétszer is végigcsinálok, illetve megismétlem az egészet! Nem leszel egyedül!
Örülök, hogy ennyien csatlakoznak hozzám!
Aki tényleg komolyan gondolja, hogy végigcsinálja és nem bánná, ha a naplóban szerepelne a neve, akkor kérem jelezze nekem. Azt is, hogy mennyiről indul.
Csinálok egy táblázatot, két hét után újra szintfelmérő, jó lesz látni a fejlődést. :)
Sziasztok!
En is csatlakozni fogok szules utan.Most vagyok a 37. hetben, es 111 kg vagyok, ugyhogy lesz mit ledolgoznom.Bar, hogy oszinte legyek a guggolast utaltam mindig a legjobban, de teny emi teny az fogyasztja a popsit es a labakat legjobban!
Hajra mindenkinek!
Mire neki fogok, nektek mar feszes popsitok es vekony labaitok lesznek!!
Szia!
Én csinálom a 100 fekvőtámaszt. Szenvedek is vele rendesen, de azért fejlődök is. :)
Üdv minden csatlakozónak!
A terv persze változni fog, egyre keményebb! :)
Jövő hét elején felteszem a második hetet, hogy legyen időnk szokni fokozódó kihívás gondolatát. :D
Sziasztok lanyok! Hetfon en is csatlakoznek hozzatok ha lehet:-)
Hogy nez ki a terv?? :-D
Szia!
Bizony, hétfőn kezdünk!
Addig is csináld meg a felmérő tesztet! Még nekem is hátra van, de ma mindneképpen megcsinálom, talán hétfőre ki is heverem. :)
Szia!
En is kiprobalnam ezt az edzesformat. Veled tartok! Akkor hetfon kezdes? :)
A neten találtam egy programot, aminek hétfőn neki is állok. Örülnék, ha páran csatlakoznának hozzám, együtt könnyebb lesz!
A guggolás az egyik legjobb alakformáló gyakorlat, az egész testet átmozgatja. Hetente háromszor fél óra, vagy még annyi se - szerintem megéri nekiállni így a nyár előtt! :)
Itt olvashatsz róla bővebben: www.twohundredsquats.com
Akinek gondot okoz az angol, nyitottam egy naplót csak erről, ott benne vannak a legfontosabb tudnivalók. Guggolásra fel!!! :)