2010.01.01-től fogyókúra indul! Aki akar csatlakozzon! (tudásbázis)

Szia!

Hát, a magam részéről csak annyit tennék hozzá, hogy bár, én NEM tudok úszni, az úszás jótékony hatásáról több helyen olvastam:) Nézd meg a neten, mit ajánlanak, de csak akkor érdemes, ha szabályosan csinálod, különben (állítólag) megterheli a gerincet- már, ha helytelenül tempózol...

Szia!!!

köszönöm kimerítő válaszod, igyekszem profitálni belőle:)

tényleg, nagyon hálás vagyok:)

További szép napot, ja, és úgy könnyű, ha az ember férje ennyire profi:))

Sziabia! Juj, de édes vagy, hogy engem kérdezel, ja persze edzésmániás vagyok, ugye:-) És imádok tanácsokat osztogatni :-)))))

Fogós kérdés, amit írtál, mert a bőrt feszesíteni csak akkor tudod, ha "kifeszül". A szír elment, kell helyette izom. :-) vagy plasztika?! na nem!

A terület, amiről beszélsz, a tricepszed. Arra vannak kimondottan gyilkos (úgyértem fájdalmas) de hatékony gyakorlatok.Pl. nehéz könyvet végy a kezedbe, és kisterpeszben állva, magastartásban állj. Magad felett tartsd egyszerre két kezedben a súlyt (könyv, kezdetben 2kgs, majd 5 kgs)és finom mozdulattal ereszd a fgejed mögé, de a könyöked maradjon mozdulatlan. Ezt követően told ki, hogy nyújtva legyen a karod. Ismétlésszám: 4x25.

Ellenpontos gyakorlat is kell, ami nem más mint a bicepsz. Ott javasolt a nehezebb súly, mert a bicepszünk jobban le van terhelve nap mint nap. Bicepszre a "befeszítem, mintha beintenék" gyakorlat jó, csak ne a középső ujjadat mutogasd, hanem elegesd szorgalmasan a súlyt. :-) Itt is 4x25. Ezt csináld mondjuk egy hétig, utána már 4x30 az ismétlésszám, stb... hetente emeled öttel, és amikor 4x40hez érsz, emeled a súlyt. Nyárra, ha szorgalmas vagy, látványos eredményt érsz el. ja, és heti 3x vagy 4x kelle csinálni.

Én is szoktam, de nekem ez csak a súlyzós edzés r é s z e, itthon. És van egy szuper edzőm, a Férjem személyében, aki kondizott, és szigorúan ellenőrzi, helyes -e a gyakorlat. :-)

sziasztok!

megvan az oka, hogy miért nem bírtam a léböjtöt és miért vagyok olyan,mint akit agyonvertek...

olyan vashiányom van, mint a franc :S

Sziasztok!

Kicsit "hulla"vagyok még...Ma én is pihi napot tartok...(igaz,csak a tornát illetően):D

Luxy!benzinkúton dolgozok:S:)

Sziasztok!

Szerintetek célzottan milyen súlyzós gyakorlatokkal lehet eltüntetni a felkaromon (alatt) levő kicsit "lógósabb" bőrt??? Nem olyan vészes, de szeretném, ha újra feszes lenne!! Segítség! Luxy11!!!!

sziasztok.... ezer éve nem olvastam a fórumot.... lemaradtam a fejleményekről teljesen....:(

de remélem mindenki okos és ügyes és fogy szépen! :)

Sziasztok! Na, ma adtam a fogyókúrának!

Reggeli:Vajaspirítós narancs dzsemmel,kávé

Ebéd: Csirkehusi leves, zöldborsós csirkemáj rizzsel

Plusz nasiztam egy pár szem mogyorót is.

És mégis 65 kiló alatti értéket mutat a mérleg.:)

De ma muszály lesz tornáznom...

Sziasztok!

Szerencsére az én párom nem nézegeti a szilikonmacákat,és a számítógépe hátterén sem nők vannak.Úgy gondolom,ha tisztában vagyunk az értékeinkkel,(mert azok mindenkinek vannak,még kötényhassal is),akkor ez sugárzik rólunk mások felé,és a párunk felé is.Én elmúltam 41 éves,két gyereket szültem és még mindig megnéznek a pasik és ezzel tisztában van a férjem is.Ti pedig sokkal fiatalabbak vagytok,csinosak,hát ne legyetek kishitűek,elő az önbizalommal!Nyáron pedig még csinibbek leszünk,csajok!))))

Osztom a véleményed!!Én is"csak lesem"micsoda fotoshoppos cicák vannak a monitoron stb...:(És még csoda,h sosem vagyunk magunkkal elégedettek..?

További szép hétvégét!Megyek dolgozni...:S:(

Elemezzelek?;-) Változatosságra vágysz, de nem biztos, hogy m á s b a n kell keresned azt! Ki en álmodott volna vadidegennel??? Én si a minap, illetve nem volt idegen, hanem ismeős, akit nem tartok vonzónak ébren, de a tudtaalattim megkívánta álmomban:DDD

Másrészről.. Abszolúte nem a topik része, de én azt gondolom, hogy egy hosszútávú kapcsolatban mindkét (!!!) félnek fel kell dobnia a testi kapcsolatot. Ne csak a nő adjon magára, hogy figyel az alakjára, a szőrtelenítésre, a csinosságra, hanem a férfitól is elvárható lenne, hogy a maga módján csábítson.

Én a magam részéről maximálisan megteszem a tőlem telhetőt (amellett házitündér is próbálok lenni), de néha ez sem elég.. erről már írtam, na mindegy.

Oda akartam kilyukadni, hogy igazán meggondolhatnák ám a férfiak, hogy mit mondanak a párjukra, de néha még a szemükben is látni..a kritikát. Az én önértékelési problémáim is eredetileg innen fakadnak, szívesebben nézegeti a párom a fotosopolt szilikonmacákat, mint a természetes nőket. Én szülés után rengeteg csíkkal, egy elbxszott császármetszés utáni kötényhassal (amit meg kéne plasztikázni, de sosem fogom) persze, hogy m á s vagyok, és sosem vagyok elég jó. Hiába mondja, hogy azok csak kétdimenziós nők, mert mégiscsak ott vannak a monitoron, az egérpadon.. Már nem is említem.

Visszatérve: én is törexem arra, hogy csinos fehérneműben ne a kötényhasam legyen az első, amit észrevesz (hiszen tudja, hogy ottvan!), de olyan jó lenne, ha egyszer azt mondaná, ez nem hiba, mert a gyerekünk születéséhez kapcsolódik. Ha magától kimondaná..az lenne az igazi.

beszéletem már vele erről, akkor hebeg-habog, de a kikényszeírtett dolgok nem az igaziak.. Most kipanaszkodtam én is magam kicsit, hüphüp..

De csak optimistán! :-) nekem van időm és türelemem, egyszer majdcsak változnak a dolgok.

Sziasztok!

Én is úgy vagyok vele,h.nagyobb a libidóm mióta"alakulok"...:)(fogyni nem igazán fogyok,de érzem,h a tornától feszesedtem:))

Egyszer tanúja voltam,h.beszélt egyik ismerősünk az élettársáról,és a Férjem meg nagyokat bólogatott rá...-ennyit a férfiakról:S:P(elhízott a csajszi"kicsit"...kb.+30 kg-ot felszedett)Na,ez nekem annyira rosszul esett,h akkor mondtam,tessék szólni,ha látja,h.egyre nagyobb vagyok,mert soha nem akarom azt megélni,h rólam is így beszéljenek a hátam mögött!:S:(

... :) Na képzeljétek mit álmodtam? "Izélni" akartam egy félmeztelen kigyúrt pasival, de visszautasított :DD Jó sz.r volt! Legalább már álmomban szeretnék...ez haladás...attól függetlenül, hogy mi lett az álom vége. Elkezdtem elemezgetni, de nem jutottam a végére, mert nem a visszautasítástól félek, az tuti. Szégyenlősségi problémák??? Mióta beszólt a párom, hogy nőtt a hasam és az annyira nem tetszik neki, azóta nem szeretem,ha látja a hasamat...talán ez is közrejátszik.Azóta nem szeretem, ha méreget...együttfürdésnél nem zavar, de ha oda kerül a sor...pedig eddig életemben nem voltam szégyenlős...még 100 kilósan sem!!

Az jelent valamit, ha nem a pasimmal akartam ??.... :))) :D Lehet neki kellene belehúznia:)