Mikor elkezdtetek futni járni, mennyi idő volt az, amíg hozzászoktatok? :) (tudásbázis kérdés)
Szia! Szerintem 5 hónapig futsz kétnaponta 5 km-t, az már biztos, hogy feszessé teszi a combot, feneket, izmosabbá a hasat, vádllit.
De fontos, hogy heti 3x min. menjél. Én heti 3x2 edzésre járok, plusz heti 3x futni. A heti 3x2 edzés már gyönyörűen látszik 3 hónap után, igazából meglepett, mennyire. Szóval ha bírod 3 hónapig, bármit is választasz sportnak, akkor tutira fog már látszani.
Azt nem tudom, van-e túlsúlyod, de ha igen, akkor jó, ha tudod, hogy fontos mellette odafigyelve enni is, csak a sport önmagában nem elég.
Sziasztok!
Én kétnaponta tervezem a futást, ugye sztetek is elég lesz? mert ZT HALLOTTAM, KELL AZÉRT PIHENŐ NAP IS...
KISMAJACKA: HÓNAP ALATT MILYEN POITÍV VÁLTOZÁST VETTÉL ÉSZRE MAGADON? mEGOSZTAnád ezt velünk? (csak hogy motiváljon minket) :D
Egyébként én is utáltam mindig futni, de állítólag ez a legjobb módszer a formálódásra,,: gyakorlatilag majd minden testrészemben izomláz van... Bocsik, most vettem éssszre hogy kiabáltam, sorry, úgy maradt a billentyű:D
Sziasztok!
En kozel 5 honapja kezdtem el futni, normalnak mondhato sullyal, de tobb mint 8 ev semmi mozgas utan, hacsak a hazimunkat es a gyerekeim utan valo rohangalast nem vesszuk "sport"-nak:)
Eloszor en sem birtam 100 meternel tobbet, de lehet meg annyit sem. Aztan kerestem a neten egy programot, hogy hogyan kell teljesen kezdokent nekilatni a futasnak. A program neve: 3 het alatt a 30 perces futasig (angolul van a program, igy a cimet egy kicsit "hulen" sikerult leforditanom azt hiszem:)).
Az egesz ugy kezdodik, mint ahogy valaki mar korabban is irta, hogy 1 perc futast es 1 perc setat felvaltva kell az elso nap csinalni, ha jol emlekszem 10-szer. Aztan ezeket folyamatosan novelni, illetve a futas idejet novelni, a seta idejet csokkenteni.
A 3 het vegere sikerult eljutnom a 30 perces futasig, es azota is kb. 30-40-50 perceket futok hetente 3-4 alkalommal.
Azt meg hozzafuznem, hogy nagyon utaltam futni, de valahogy ettol a programtol kedvet kaptam, es ha valamiert nem tudok menni, akkor hianyzik:)
Mindenkinek sok sikert es kitartast kivanok a futashoz!!!!
Szia!! Hasonló cipőben járok:) Tegnap kezdtem el futni, normál (75 kg) súllyal. Futás-séta, futás, séta, ezeket váltogattam, de mindig a futás volt a több. Sikerült első nap így 25 percet edzenem: ha ezt mondjuk felezem, akkor több mint 10 percet futottam. Én is 2 naponta tervezem a futást:)
Sok sikert nekünk!!
szia!!
én 1 hónapja kezdtem, első nap 50 m ment kb. aztán séta és ez felváltva, most 4 hét után már 3 km lemegy egyben
További ajánlott fórumok:
- Három hónapos és 12 napos a lányom, mivel kezdjem hozzászoktatni pépes ételekhez?
- Van-e olyan szer székrekedésre, amihez nem lehet hozzászokni?
- Hogyan lehet ehhez hozzászokni?
- Van itt valaki Békéscsabáról, akinek lenne kedve reggelente futni járni?
- Gyógynövényes nyugtatóhoz is hozzászokik a szervezet?
- Ha járnak erre profi rúdtáncosok: megosztanátok velem néhány trükköt, ami segít abban, hogy hozzászokjon a testem ehhez a mozgásformához?