Szobakerékpározom, visszafogtam az evést is, mégsem tapasztalok súlycsökkenést, miért lehet ez? (beszélgetős fórum)

Én is két hónapja szobabiciklizek, naponta 60 percet, kivéve szombaton. Kevesebbet eszek, nagyon odafigyelek arra is, hogy mit, de arra is, hogy egyek azért mindent, csak eltérő mennyiségeket. Szóval most két hete figyelek oda a kajára is, és ez alatt mindössze másfél kilót fogytam...de túltettem magam rajta, és úgy vagyok vele, hogy ezt a diétát tulajdonképpen évekig is tudnám csinálni, ezért biztos az, hogy már nem is fog visszajönni, előbb-utóbb pedig szerintem be is fog egy kicsit gyorsulni. Remélem.:)

Egyébként valaki írta a 175 cm-t...na, hát én annyi vagyok, és szerintem ehhez nem nagyon elképzelhető, hogy valaki 75 kilósan ne tudjon fogyni, mert én 66 kiló vagyok, és bőven van miből leadnom.

Reductilt szedek, ez csökkenti az étvágyat. A háziorvos írja fel.

Persze azért kell figyelni, hogy mit eszik az ember.

Este már csak 1 almát, vagy narancsot, esetleg kefírt.

nem teljesen,

[link]

Sertészsír 895

Búzaliszt 347

Cukor 395

felszorozva helyesen

» 0. 1 dkg zsír - 89.5

» 1 dkg liszt - 35

» 0.5 dkg cukor - 20

aztán kérdés, ki mennyit rak bele valójában.

tényleg elég brutális értékeket írtam le :D

"Talán" nem jó, tehát én nézzek utána? :)

Valami konkrét ellenérv?

Bizonyára van összefüggés a kor, a hormonháztartás és az anyagcsere sebessége között. Ha szedsz valamilyen gyógyszert, az is sokat számíthat. Én azt gondolom, ha az ember kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, mindenképp fogynia kell. Úgy értem, a semmi nem tud zsírrá alakulni..

Azzal viszont lehet problémam hogy esetleg nem tudod elégetni a már kialakult zsírsejteket. Én akkor is beszélnék orvossal, főleg egy belgyógyásszal. Ők már sok mindent láttak.

Te a magad korával valóban könnyen fogysz az általam leírt étkezési formával még sport nélkül is.Csak egy bökkenő van,én majdnem dupla korú vagyok mint te,és ez sok mindent megmagyaráz.Nem kell ide háziorvos,csak akarat és kitartás részemről.

Jelenleg 166 cm és 79 kg vagyok.(a nyáron 69 kg voltam) Amikor olyan idős voltam mint te,57 kg volt a súlyom.

hát ha így étkezel, és tényleg sportolsz, akkor talán a háziorvossal kellene konzultálni, mert az általad leírt étkezéssel én mindenféle testmozgás nélkül is fogytam.

de azt se tudjuk, hány kiló vagy és hány centi...

arra gondolok, hogy ha például egy 175 centis, erős csontozatú, amolyan sportos, úszóalkatú nő ha 75 kilóról szeretne 72-re fogyni, az sokszor nagyon nehéz menet...

szerintem a legjobb úgy, hogy az apróra vágott hagymát megpirítjuk,(mint pörkölt alá) és arra tesszük a zöldbabot. Sózzuk, és rövid főzés (párolás) után egy csokor petrezselyem levéllel ízesítjük. Lehet a végén egy kanál kefírt vagy yoghurtot tenni a tányérba. Így még egy tükörtojás is belefér a kalóriaszegény ebédbe.

Remélem izleni fog.

Nem. Általában ha ránézek valakire, eszembe jut róla valami, amit bele tudok szőni a munkámba, és már szövöm is. Mert ugye mit csináljon az ember reggel a tömött buszon? A szobabiciklit magammal vinni mégis csak kényelmetlen lenne...

Megy a busz, a fejemben meg peregnek a párbeszédek, némelyik ki is csúszik. Persze még véletlenül sem illenek a helyzetekhez. Állati kínos tud lenni, ahogy méregetnek, aztán kicsit odébb húzódnak, mert hátha ragályos...

Én is mindenkit kelemzek gondolatban a fejemben,és már jártam így hogy ki is mondtam..:)

Utána elég klassz érzés:)...és hülye magyarázkodás:)

Eszemben sem volt bántani, csak beleolvastam a topikba, és elszörnyedtem.

Mivel abból igyekszem megélni, hogy leírok mindent, ez egy szokásos reakció volt, kivéve, hogy most véletlenül el is küldtem:-((

A visszafogott étkezés nálam azt jelenti,hogy zöldséget csak párolva eszem,párolt és sült húsokkal.

A bevitt kalóriám nem szénhidrátból és zsírokból áll.

Nincs nasizás,csak néha-néha egy kevés csoki vagy süti.

Viszont a korom által más a hormonháztartásom,előbb rakódik le a zsírréteg.

Tehát érzésem szerint helyesen étkezem,nem itt van a probléma.

Azonkívül max. napi háromszor étkezem,és csak keveset eszem.

vagy mert nem jól eszel,

sajnos a "visszafogtam" nem ad elég információt arról, hogy helyesen étkezel-e. hiába sportolsz, ha a bevitt kalória nagy része lisztből, olajból, keményítőből, tejfölből, cukorból meg ilyenekből áll.

Sokan azért nem fogynak, mert úgy gondolják, hogy "zöldséget ettem", amikor zöldbabfőzeléket esznek. Igen ám, de az átlag magyar konyhában a zöldbabfőzelék így néz ki:

» 0,5 kg zöldbab - 200kcal

» 0.5 dkg zsír - 400 kcal (!!!)

» 1 dkg liszt - 345 kcal (!!!)

» 2 dkg só

» 1 dkg hagyma

» 2 cl ecet

» 1 g paprika

» 0.5 dkg cukor - 200 kcal

» 1-2 dl tejföl - 300 kcal

» 1 gerezd fokhagyma -

egy ilyen többadagos főzi 1450 kcal, amiből a hasznos (a zöldbab és a hagyma) csak 200-300, a többi 1000 könnyen zsírrá alakuló bevitel...

el kell hanyagolni ezeket a magas kalóriaértékű dolgokat az étkezésből, főleg a lisztet, a cukrot és a zsírt.

meg kell tanulni úgy megcsinálni a főzeléket, hogy 1 kanál olajon pirítani a babot, amikor odakapna, zöldség alaplét (najó, leveskockás vizet, bár az sztm ízileg brrr) aláönteni, párolni, és után a sűrítést max. 1 ek tejföllel, és liszt helyett mondjuk zabkorpával sűríteni. ha az ilyen szokásokon változtatsz, lesz eredmény.