Szobakerékpározom, visszafogtam az evést is, mégsem tapasztalok súlycsökkenést, miért lehet ez? (beszélgetés)

Szia!

1órával hamarabb kelek mint álltalában keltem,és igy belefér a reggeli 1óra tekerés.Gyors tusolás,és már tudom is csinálni a többi dolgom.Este pedig tv nézés közben tekerek.A kitartás szerintem nagyon fontos!Elöször én nagyon lusta voltam,de miután elkezdtem tekerni, vettem magamon eröt,és csináltam.Azota elég jol birom,egy fél óra már meg sem kottyan,ezért emeltem 1órára a reggeli tekerést.

zsírégetés tartománya 50 perc fölött indul be akardio edzéseknél.Abban igaza van a lentebb szólónnak hogyha nagyon erős állást választasz akkor izomtömeget növelsz,és bicikli lévén főleg a combfeszitő izmon/a comb elején/és a nagy energiabefektetés miatt el is fáradsz mielőtt elérnéd az áhitott zsírégető tartományt.

Közepes erővel/azért érezd az elleállást/told neki

a pulzustartomány a következő képpen számolhatodki 220- életkor és ennek a számnak a 60-70%-a Pl . egy 30 évesnél 190 60 vagy 70 százaléka azaz 114-133 között kell tartani a pulzust,ekkor jó az edzésmunkád.

Remélem segítettem:)

Sziasztok!

Én 6napja vettem Spinning biciklit,és nekem nagyon hatásos.Miota használom,3kg ment le.80,5 kg-al kezdtem,és ma reggel voltam 77,5kg.Én minden nap tekerek,nem lassu tempoban,hanem olyan közpesen.Az én bicajomon nincs fokozatmérö,és ugy állitom be hogy ne is legyen könnyü tekerni,de nehéz sem.Én évekig nem sportoltam,mikor elöször tekertem,már 15 percnél kifulladtam,nem nagyon birtam.5napig 2x30 percet tekertem intenziven.Ma reggel már megprobálkoztam a folyamatos 1órával.SIkerült is 55 percet letekernem.Most este pedig 40percet tekertem.

Sajnos az én bringámon sincs fokozat jelölés.

Én is a hasamat fogyasztanám leginkább,főleg,ha sikerülne.

Egyébként azt olvastam,hogy nem kell gyorsan tekerni,csak kényelmes tempóban úgy,hogy a pulzusszám kicsit emelkedjen.

Úgy könnyű, ha van rajta fokozat:-)) Az enyémen nincs, csak találomra állítom be, ahogy aznap nehezebbnek érzem. Nyilván nem annyira, hogy ne tudjam tekerni!

Az én combomon viszont semmi se látszana, sajnos kizárólag a hasamra hízok, de oda aztán rettenetesen!

Nem mindegy mennyi a pulzusod. Mikor még eljártam spinnningre voltak pulzusmérős órák, amikor mindenki a zsírégető pulzusszám tartományban tekert. Ha felé ment lassítani kellett, vagy visszaülni, ha alá akkor gyorsítani.

Elég drága egy ilyen óra, de jó visszajelzést ad az edzés minőségéről.

nem kell nagyon erős fokozaton tekerni.

Én a fogyókúrám idején és most is 4-es fokozaton tekertem a 8-ból, 30-32 km/órás sebességgel, intenzíven. Így nagyon használt. Szálkásít.

A legmagasabb fokozaton csak megvastagítja a combokat.

Azt olvastam több helyen,hogy a szobakerékpár rendszeres használata segíti a zsírégetést.

Már vagy 2 hónapja állandó rendszerességgel naponta,kétnaponta 30-60 percet kerékpározom kényelmes tempóban.

Mellette még visszafogottan étkezem is,és mégsem tapasztalok súlycsökkenést,sőt.

Kíváncsi vagyok a ti véleményetekre ezzel kapcsolatosan.