Protein shake tapasztalatok (beszélgetős fórum)
Edzés (elginkább erő edzsés) után fél órával javallott nagyobb mennyiségű protein elfogyasztása, ez lehet bármilyen formában, hisz az izom sérül edzés során, és a regenerálódásával fejlődik, az izom pedig proteinből táplálkozik. Ételek, halak, húsok, sajtok, vagy folyadék, tej, shake-ek formájában. Úgy tudom, hogy egy ember napi protein szükséglete a testsúlyával megegyező szám grammban. Tehát egy 54 kilós embernek 54 gramm protinre van szüksége naponta. Természetesen a túlzásba vitt fogyasztása káros lehet, pl. vesére nézve, de úgy gondolom, ha ésszel fogyasztjuk, személyes szükségleteinknek megfelelően, akkor sokat segíthet. Nem nasinak fogyasztandó, minden fél órában! :)
Egy hete kezdtem el edzőterembe járni és protein shake fogyasztásán gondolkodom. Milyen tapasztalataitok vannak velük kapcsolatban? Milyen eredményt hoz, milyen típust fogyasztotok, használ e?
További ajánlott fórumok:
- Protein Delite. Tapasztalatok?
- Hasbol szeretnek fogyni, este 11kor fejezem be a napi hazi edzesemet, utana ehetek proteindus eteleket?
- Szerintetek a fogyasztó teákkal vagy a proteines diétás porokkal lehet többet fogyni?tipp vagy vélemény?
- Crema tejes proteines hajpakolót használok, de fél óra után beszívja a hajam, ez jó? Vagy öblítsem ki inkább?
- Ez a CRP (C-reaktív protein) eredmény milyennek számít?
- Herbalife-ideális reggeli, Thermojetics HPLC protein szelet - Ismeri, használja valaki, van valami tapasztalatotok róla?