Mit tehetnék, hogy fogyjak? (beszélgetés)

Igen, elolvastam a hozzászólásaidat, és finoman szólva is tökéletes alakod lehet!!! Így hitelesek a tanácsaid is, akár itt, akár az életben.

Anyum cukorbeteg, és mikor még anno elmentem vele dokihoz, ahol is egy kb. 150cm és 160kg doktornő magyarázott a helyesen összeállított étrendről, háááát... Biztosan igaz volt minden, amit mondott, csak valahogy a szememben nem tűnt hitelesnek :S (Ahogy pl. a gépi fogyasztó szalonokban dolgozó, min ugyanakkora súlyfelesleggel küzdő csajszik sem, mint én vagyok...)

Vettem vasat, viszont olyat nem találtam, ami csak vas lett volna :S Ebben van B vitamin is, gondolom szuper jó éhes leszek tőle :S Egy tabletta 14mg vas, 240mg c vitamin, 1,4mg b6 vitamin, 7,5 mikrogramm b12 vitamin, 16 mg niacin (ez nem tudom mi) és 300 mikrogramm folsav. Ehhez vettem még 500mg-os C vitamint pluszban. Másik topicon írtam, ha másért nem, a placebó hatás miatt tuti működni fog! :) (de amúgy utánaolvastam, és tényleg írták, hogy sokszor már a megfelelő mennyiségű vas beindítja a fogyást... sőt, még jódot is írtak, na olyan tablettát nem találtam, de igazából jódozott tengeri sót használok itthon + heti 2-3x tuti van tengeri halfilé, ez elég ugye?)

Amúgy, mint orvost kérdeznélek... Itt a hoxán is írták nekem + volt olyan hely, ahol kiszámoltam és ez jött ki, szóval mi a véleményed az 1500kcalról ha tornázok? Én őszintén nem szeretnék annyit enni - és szerintem sok minden fejben dől el -, mert félek tőle, hogy úgy még annyira sem indulna be a fogyás.

Bocsi a sok kérdésért, de még sosem fordultam szakemberhez, és most nagyon jó, hogy tudok kérdezni Tőled + sztem amiket írsz, az másoknak is hasznos lehet a diétájuk, életmódváltásuk alatt.

En nem hiszek a csalo napokban, a pacienseimnek sem ajanlom, mert könnyen beleesnek abba a hibaba, hogy pl. egy szelet "csalo" pizza helyett megesznek egy egeszet, es oda egy heti kemeny munka.

De nem vagyunk gepek, az eletet elvezni is kell, ezert a sulyvesztö idöszakban az alabbit szoktam javasolni:

te esetedben: 1200 kaloria a napi limit, tehat ha megkivanod a csokit, akkor aznap felmehetsz 1600-ig, de a következö 2 nap szigoruan 1000 Kcal legyen a napi limit, majd vissza az 1200-hoz. Tehat a kaloria legyen összessegeben ugyanannyi.

A legtöbb dolgot, amit ajanlok, kiprobaltam magamon is, csak ugy lehet szerintem masokon segiteni, ha megtapasztaljuk ,kb. mit erezhetnek egy-egy etrend tartasa alatt.

Jol teszed a delutani ch fogyasztast, az emberi szervezet egy nap folyaman ketszer van melyponton, ejjel 2-3 körül, es delutan 14-15 körül, nem veletlenül akkor van a delutani kave-süti szünet , addigra kiürülnek a szenhidrat raktarak, fel kell tölteni, jelez a szervezet.

Ha fogyni szeretne valaki, nem jo, ha feltöltjük, mert addig nincs zsiregetes, amig van hasznosithato ch.

Ugy tudod ezt kijatszani, hogy megeszed a ch-t, majd utana 1-2 oraval edzel, igy nem "kattansz" be, es az edzessel szepen kiürited a felesleges ch-t, megindul a zsirraktarak felhasznalasa.

Az inzulinszint estig közel azonos, alacsony szinten valo tartasa is segit abban, hogy enyhebb legyen a delutani melypont, de nem erdemes a csalad idegein tancolni, inkabb az elözö bekezdesem probald ki :-)

Nem azt mondom, nekem is volt már, hogy becsúszott vacsira, de azért igyekszem max uzsira enni az utolsót.

Viszont azt sem akarom, hogy kiéhezzek rá, mert akkor bezabálok, aztán könnyen visszaesek... :S Ezért inkább legyen egy nap 1200 helyett 1400, vagy ilyesmi, mint hogy kiéhezzek mondjuk egy falat csoki miatt...

Ez csak az én elvem, és nem régen csinálom, de így igyekszem "programozni" magamat, remélem így nem lesz gond hosszú távon sem!

Nem egészen jól értelmezted amit írtam - vagy én nem fogalmaztam egyértelműen.

A 10 évig bulémiás állapot az azt jelentette nálam, hogy időszakonként így fogytam le... Pl. bulémia, normál testsúlyt elértem, abbahagytam, visszajött 2x annyi, megint bulémia... Azért ahhoz, hogy pl. feljöjjön 30kg pluszba, volt benne jó pár tiszta év, hónap...

A lelki okokkal nagyjából tisztában vagyok - vagyis úgy gondolom, hogy tudom, hogy ezzel (túlsúllyal) védekezek, majd amikor már magamtól hányok :S, akkor újra lefogyok...

Viszont 2 éve teljesen tiszta vagyok, illetve 1-2 bűnös este volt, de most tényleg eldöntöttem, hogy egészségesen szeretnék lefogyni és véglegesen megtartani azt a súlyt.

Szia, köszönöm a Te segítségedet is!!

Vízivás bejátszik ha éhes vagyok, ez még anno időszakomból, amikor is a levest meleg vízzel "helyettesítettem", ettől tovább nem voltam éhes, mint a hideg víztől...

81kg csak picivel, 12-vel több az ideálisnál :D Én is ismerem ezt a fajta számítást, de én így nem érzem jól magam... 65kg-val sem éreztem jól magam... nekem a 72 körül nagyon bejött, ott a topon voltam, így úgy érzem, hogy az az én ideális súlyom.

Üdv a klubban, és sok sikert kívánok!! :) Én is úgy látom, hogy a nasi az, ami sok lehet pluszban (már nem kellene megenni), gondolj csak bele, hogy pl. 5dkg sajt - ami igazán nem nagy szelet - 150-160kcal minimum... és csak "nasi"...

Vagy amin gyerekes anyukaként kiakadtam, a "kukó"nak nevezett puffaszott kukorica 300 valahány /100gr... Nagyon durva :( Sztem ha ezeket elhagynád, már nagyon jó útra térnél - helyette pl. puffasztott rizs, búza 1 szelet 39kcal (igaz ch), vagy édesítős túró pl. mazsolával ha édességre vágysz stb.

Bár tudod, sikertelen embertől sose fogadj meg tanácsot :D

na ebbe belegondolni sem jó... :D

Talán az a legnagyobb gondom, hogy "hozzá vagyok szokva" a gyors hízáshoz/fogyáshoz, így megijedtem, hogy mi lehet most... Ami viszont mindenképpen furcsa, hogy még a kezdeti 1-2kg sem ment le, ami a víznek kellene legyen... No mindegy, eldöntöttem, nem adom fel, a +2 hetet még mindenképpen végigcsinálom és meglátom mi lesz!!

Szia!

En nem vagyok szakember, de ha jól értem 10 azaz 10 EVIG voltál bulémiás. Ezek után adsz a szervezetednek 2 HETET hogy rendbe jöjjön? Jaj de nagyvonalu vagy :)

Azért nem hiszem hogy ez ilyen könnyen megy. Szerintem nem ártana a dolog lelki oldalával is foglalkozni. Mitöl alault ki a bulémia, miért tartott ilyen sokáig stb. Ne légy türelmetlen. Adj a testednek idöt.

Szerintem drasztikus változás nem kell, mert sokat nem kell fogynod és én sosem voltam híve a drasztikus változásnak, mert ha az ember esetleg elveszi a fejét akkor kész a baj:) Már is megevett egy egész tortát:)))))))))))))))))))))))A nassolásokat kell egy kicsit visszább venni. Próbáld ki az 5x keveset verziót esetleg, nekem ez vált be nagyon. Több mozgás kell. Fehérkenyér, cukor elhagyása. Lehet ezeket helyettesíteni.

Van valami mozgásforma ami esetleg érdekel? Én most járok zumbára, futni és itthon tornázok. Beindul a görkori szezon is lassan.

Kedves insp.

en egyszeru paraszti esszel nezem a dolgokat. Az emberi szervezet ugy mukdik nekem mint egy gep. Haa gepnek a benzintartalyaba tul sok uzem anyagot toltenenk, nem fer bele, es kiomlik. Az emberi gepezet, kisse mas, ha tul sok uzemanyagot teszunk bele, akor a tartalya ki tud tagulni, es csak bele fer a tobblet. De ha a motorunk azt nem hasznalja fel, akkor nem omlik ki hanem zsir alakjaban elraktarozodik. Te hat a megoldas, vagy kevesebb uzem anyagot teszunk a tartalyba, vagy tobbet jaratjuk a motort! Ha eddig harom szedo kanal "uzemanyagot" tettel be a tartalyba, akkor holnaptol csak ket merokanallal tegyel bele, ha megis ehes lennel egy nagy pohar vizet, de nem cukros vizet , igyal meg ra.

Hat honak mulva meglatod a valtozast!

De ha Te 180cm magas vagy akkor 81 kulo az csak egy picivel tobb az idealisnal! (orvos szerint ahany centi szaz folott, annyi kilo az jo.)Mindent lehet enni, mersekelten! Csak "ne harom szedo kanallal, csak kettovel. Vagy ha akar menyit is szedsz most, 1/3-at potold ivovizzel az ebeded, vacsorad utan... Meglatod mukodni fog! Nekem is mukodott! Sok sikert!

(ehhez nem kell extra kiadas, specialis kajak vasarlasa, csak on fegyelem.)

kevesebb zsír esetleg, több fehérje

több mozgás

szoktál sportolni vagy mozogni valamit? hogyan étkezel? hányszor, mit?

:-)

Ja, az lemaradt, hogy gondolj bele: 1 kilo zsirveszteseghez 8000 kaloria minusz kell.

Nem olyan gyorsan megy azt elerni, egeszseges anyagcsere mellett sem.

Nagyon köszönöm, ez szuper hír!!! A "csak"-on dolgozok ezerrel, számomra nem kis önfegyelmet igényel megmondom őszintén, mikor benézek a hűtőbe, és elkap a kísértés, amit gyakorlatilag minimális kcalbevitel mellett el tudnék követni... Na ilyenkor kell erősnek maradnom és a kisfiamra gondolni!!!

De ez most tényleg nagyon sok erőt adott, amit írtál, hogy be kell induljon!!!

Szia, orvos vagyok, idevago szakterülettel.

Annyit latatlanban mondhatok, hogy az elmult evek miatt biztos, hogy valtozasok maradtak az anyagcseredben a normalishoz kepest, de ezek atmenetiek, ha a nagylabor sem mutatott semmit, akkor minimalisak is.

Az lehetetlen, hogy ettöl ne induljon be, te is ember vagy, ugyanolyan alapanyagcsere -szintezissel, mint barki mas, "csak" idö, türelem, es hatalmas önfegyelem kell hozza.

Rendben, nagyon köszönöm, akkor vasat és c vitamint mindenképpen beszerzek! Itt rossmann van, de gondolom van itt is valami... nagyon köszönöm, azt hittem, hogy kb. mindent tudok az egészséges étkezésről (csak nem folytattam soha :S), de ez a vas dolog soha eszembe nem jutott volna!!

Tej... igen, tudom... :S Erről nem tudok lemondani, bár most a zöld tea doppingol annyira, hogy lehet, h elég lesz napi egy kávé - ez lenne a cél. Bulémiás időszakomban amúgy a napi kaja, ami tényleg bent maradt az olyan 1-1,5L tej volt, ugyanis konkrétan tejeskávén éltem... Napi 10-12 lazán lement.

Zöldséget amúgy eszek, de múlt héten annyit csináltam már, hogy kertészlegénynek éreztem magam :D De pl. imádom a pici olaj, bele csirkemell, amikor már majdnem jók akkor répák, rengeteg póréhagyma, paradicsom, brokkoli erre wok fűszer és kész. Na ezt képes vagyok napokig enni :)

Gyümikkel tényleg hadilábon állok, múlt héten összesen ettem úgy 1kg epret és 2db almát... nem szeretem őket, amit szeretek, azt meg nem lehet :S (banán....)

Most újra adtatok/adtál reményt, hogy be KELL indulnia.

Írtad, hogy szakmabeli vagy - bár nem tudom pontosan mit takar -, de akkor ugye kicsi az esélye, hogy az elmúlt évek bűne miatt annyira felborult bennem minden, hogy egy ilyen diétától ne induljon be idővel a fogyás?

Ígérem, hogy jelentkezek, gondolom addig bőven el fog halni ez a topic, de ha más nem, akkor priviben mindenképpen megírom, hogy milyen eredménye lesz ennek újabb 2 hét múlva (akár pozitív, akár negatív)

Ja, es figyelmeztetlek, hogy beraktalak a kedvencek köze, igy minden nap radnezek, nehogy visszaess, es kerek napi beszamolot!!!

A "multad" miatt te is tudod, hogy nagy az eselyed leterni a helyes utrol, ugyhogy nincs kecmec, figyelni foglak!

:-)

Szia, szerintem szedd, mert a vasigeny ilyen gyakori mozgas es dieta mellett annyi, mintha terhes lennel, vagy szoptatnal( 30mg), a labor pedig a normal tartomanyt nezi.

A dm-es dozisa egyaltalan nem magas, de nagyon jo hatassal lehet a fogyasra, anyagcserere , pajzsmirigyre!(anyagcsere NEM egyenlö a szekletüritessel )

Szedj melle c-vitamint, hogy fel is szivodjon.

Az napi etkezesed teljesen rendben van,(mondjuk a tejet elfelejtenem a helyedben egy eletre,de ennyi nem veszes).

Azert annyit hozzatennek, hogy a következö nap legyen kicsit több friss gyümölcs, pl. tizoraira, vagy uzsonnara rizs helyett pl. fött repa, kukorica,brokkoli mert kicsit keves a zöldseg-gyümölcs.

A folyadek is megfelelö, tenyleg kivancsi vagyok, mikor indul be a fogyas, mert be fog indulni, nem vitas!!!

Köszönöm - igen, azt elfelejtettem, hogy természetesen megvan a 3 (de inkább napi 4L) folyadék, reggeli+tízórai fél liter zöld teával indítok, torna alatt elfogy még bő 1L, és tudatosan 1-1,5 óránként 3dl víz...

A vasat szted akkor is szedjem, ha múlt héten volt teljes vérvétel, és mindent rendben találtak?

Mai kajám amúgy eddig (a példáért írom csak): R 30gr zabpehely + 1 danon könnyű és finom, tízórai 40gr gouda sajt, 1,5dl tej (ezt csak ide írtam be, de ez amúgy 2 tejeskávét takar reggel), E: 110g savanyúkáposzta, 110gr csirkemell sütőben sütve, olaj nélkül, uzsira még mindenképpen lesz valami ch - főtt rizsre gondoltam, no abból mondjuk fehér, vacsi meg ua. mint ebéd. Ma eddig 607kcalnál tartok + délelőtt megcsináltam a norbi féle kickboxot.