Mit ettél/eszel ma? -csak Atkins diétát követőknek (beszélgetős fórum)

Szia Bringo!

Nem szertnék okoskodni, de ha tényleg nem látod a lényeget akkor vedd meg a könyvet, ha kiolvasod választ fogsz kapni minden kérdésedre.

A sérgarépában a ch. 8 körül van , ha most kezdted ovatosan vele, mert hamar összegyülik a 20 g ch.

Szióka: Judit

Sziasztok!

Ma a reggelit egy főtt csirkecombbal kezdtem + 1 db sárgarépa. Ebédre egy másik főtt csirecombot akarok enni. Ez most jó vagy nem? Én még mindig nem látom a lényeget. Lehet, hogy meg kellene vennem a könyvet. Írjátok meg, hogy ez jó vagy nem?

Szia Edit !

Szerintem nem baj, ha disznózsírt használsz, mert:100 g-ban van: 898 kcal, 0,1g fehérje, 0 g ch, 99,7g zsír.

Az olivaolajban(100g): 900kcal, 0g fehérje, Og ch, 100g zsír.

A www.kcal.hu -n sok alapanyagot megtalálsz, sőt még a napi kajádat is összeadhatod.Szióka

Kösz a reakciót!

Pedig a hólapátolás semmi sem volt az esti taposához képest.Akkor purcantam ki igazán. A hólapátolás sokkal joban esett, megdobáltam a kutyánkat, kergetőztem vele.HOLNAP NEM FOGOK BŰNÖZNI!!!

T. Szülők!

Dundy nevű gyermekük a mai tízórai szünetben csokiparányt evett. Ha nem lapátolt volna ma havat, megrovásban kellene részesítenem. Ezt az alkalmat még elnézem, de kérem, tartsák rajta a szemüket :)

Hoxa osztályfőnök

Reggeli: debreceni,lájtos majonézes sajtsaláta, kínaikel.

10 óra BBBŰŰŰNNN!3 csokiparány, kapuccsínó.

Ebéd:gombával töltött dagadó, kínaikel.

Vacsora 1 dl vörösbor,kaja nuku!

Beírhattok az ellenőrzőmbe!

De annyi pozitívum, hogy reggel 20 perc hólapátolás, gyalog mentem golgozni, és jöttem haza, 15 perc tempós gyaloglás, és 1 óra 120-as pulzussal taposógép ( 1000 kcal-t írt ki)

A bevezetőben tilos az alkohol, illetve ha mégis "bűnözöl", akkor vigyázz, mert bele kell számlni a napi 20ch-ba!

Sajna a túró rudi is tiltott, valamennyi fázisban! A receptek között találsz fini recepteket is.

Gratula az eredményekhez!!!!Csak így tovább!

Üdv. mindenkinek!

Mi a helytet az alkohollal? Esténként egy pohár bort meg lehet inni? A túró rudi-tiltott??? Nasis recepteket szívesen olvasnék én is: Sok sikert mindenkinek! már a 3. héten tartok: -6kg és -4cm

Szia Kisvica.

Csak még annyit hogy heti 4-5 alkalommal járok edző terembe 1-1,5 órát + minden este csinálok 400 felülést.

Gondolom ez azért elég.

Köszi Andi egy kicsit megnyugtattál.

Pussz

Miért olyan sok 20 dkg sajt???

Zsíros.Na de hány gr szénh.van benne?

Ezen kívül 3 db sajtli és ennyi egész napra!

Hoppsz nem sak az első fázisban tilos? Azért köszi :)

Reggeli: Fél paradicsom sonka

Ebéd : 1 harapás Pannónia sajt.

Vacsi: Rakott kell ,persze rizs nélkül.

Szerintem nem nagy bűn.

Sziasztok!

Most olvastam el a fórumhoz írt hozzászólásokat, örülök, hogy megtaláltalak benneteket!

Én 3. hete csinálom, és most kezdem megunni...ahogy látom, a menü szinte ugyanaz nálatok is, hát ma már nagyon kívántam a kenyeret, meg a sültkrumplit. Nem éhes vagyok, csak "kívánós".

Édességnek ajánlom: Mascarpone + tojás + rum + édesítőszer. A mascarponét (kb. 10 dkg) egy tojássárgájával kikeverem, hozzáadok kevés édesítőszert, rumot, és a habbá vert tojásfehérjébe forgatom. Kb. 2-3 napra rendben van a desszert-igényem (nagyjából = Tiramisu-krém)

Irigylem az átlagos vagy gyors anyagcseréseket!

Nekem a napi Ch-m max. 15, csak így indult el. Ja, és el kellett kezdeni írni, mert sokszor rosszul emlékeztem, miből mennyit ettem.

Ajjjaj gyerekek!

Ma megettem 20 dkg sajtot + 3 db sajtlit.

Vélemény???

Sziasztok!

R: tojásrántotta sajttal

E: töltöttkáposztából csak a káposzta része

V: paradicsom,fél fejessali, sonka, olajbogyó,sajt, oregano,só.

Sziasztok!

Reggeli: 2 virsli, mustár, tejszínes kv.

Ebéd: tonhalsali

Uzsi: kv complettával (sajnos nem volt más)

Vacsi: virsli, mustár

Kicsit egyhangú, kezdek kifogyni az ötletekbôl. + az idôm se sok.

akkor este nem ehetek meg egy doboz tejfölt? csak két kanállal? a csirkemell sonka jó?

Mi a helyzet a zöld teával??

Tejfölből max két e.kanál és az öntetbe ne legyen cukor.Káposzta savanyú:3,7

fejes: 5,7

vörös:5,7gramm 10-dkg-ban

Nyugi mindenki parázik,amíg el nem indul a fogyás

Sziasztok!

Tegnap kezdtem el a diétát. Úgy parázok, hogy valamit elrontok! Segítsetek már, hogy jól csinálom-e? Egyébként legalább 10 kilót szeretnék fogyni. 165 cm vagyok, és 72 kg. Jó sok :(( De most már elegem van, űgyhogy elkezdtem!

Ma ettem reggelire sonkás omlettet.

ebédre: konzerv halat káposztával, öntettel

vacsorára tejfölt eszek sült csirkemellsonkával

Jól csináltam, vagy túlléptem a CH limitet???

Olvastam, hogy nem szabad zöld teát inni?? Jajjj, én meg már egy valaggal megittam belőle, mert mást nem tudok meginni! SEGÍTSÉG! Úgy szeretném, ha sikerülne, de nem akarom már most az elején elrontani!

Sziasztok!

Én kb. 2 hónapja csinálom a diétát és 5 kg-ot fogytam. Nem mentem végig a fázisokon, csak vigyázok arra, hogy minél kevesebb szénhidrátot egyek. 120 fölé nem megyek naponta (na jó, néha igen:))), hétvégén pedig ennél kevesebb, mert akkor sokáig alszom, meg nem unatkozom.

Arra is vigyázok, hogy húsok közül ne zsírosat egyek. Sajtot is csak ritkán engedek meg magamnak. Tojást majdnem minden nap fogyasztok, ezért már picit unom is. Túrót, joghurtot (natúrt mézzel és diabetikus dzsemmel) sokat eszem. Meg a Túró Rudit is szeretem, ezért arról nem mondok le. Napi két kávét iszom, 2-2 dl tejjel, ezenkívül lefekvés előtt néha 2 dl meleg tejet, hogy jobban alugyak:)

És persze kondizok. A mozgás nagyon fontos! Hetente 4-5 alkalommal járok konditerembe, sokat izzadok a kardiógépeken, mert azok a leghatásosabbak. Ha kijön a jó idő, akkor pedig futok (télen is futok, csak futópadon).

Egyelőre ennyit, sok sikert mindenkinek a diétához! Pá