Mikor elkezdtetek futni járni, mennyi idő volt az, amíg hozzászoktatok? :) (tudásbázis kérdés)

Szia! Szerintem 5 hónapig futsz kétnaponta 5 km-t, az már biztos, hogy feszessé teszi a combot, feneket, izmosabbá a hasat, vádllit.

De fontos, hogy heti 3x min. menjél. Én heti 3x2 edzésre járok, plusz heti 3x futni. A heti 3x2 edzés már gyönyörűen látszik 3 hónap után, igazából meglepett, mennyire. Szóval ha bírod 3 hónapig, bármit is választasz sportnak, akkor tutira fog már látszani.

Azt nem tudom, van-e túlsúlyod, de ha igen, akkor jó, ha tudod, hogy fontos mellette odafigyelve enni is, csak a sport önmagában nem elég.

Sziasztok!

Én kétnaponta tervezem a futást, ugye sztetek is elég lesz? mert ZT HALLOTTAM, KELL AZÉRT PIHENŐ NAP IS...

KISMAJACKA: HÓNAP ALATT MILYEN POITÍV VÁLTOZÁST VETTÉL ÉSZRE MAGADON? mEGOSZTAnád ezt velünk? (csak hogy motiváljon minket) :D

Egyébként én is utáltam mindig futni, de állítólag ez a legjobb módszer a formálódásra,,: gyakorlatilag majd minden testrészemben izomláz van... Bocsik, most vettem éssszre hogy kiabáltam, sorry, úgy maradt a billentyű:D

Sziasztok!

En kozel 5 honapja kezdtem el futni, normalnak mondhato sullyal, de tobb mint 8 ev semmi mozgas utan, hacsak a hazimunkat es a gyerekeim utan valo rohangalast nem vesszuk "sport"-nak:)

Eloszor en sem birtam 100 meternel tobbet, de lehet meg annyit sem. Aztan kerestem a neten egy programot, hogy hogyan kell teljesen kezdokent nekilatni a futasnak. A program neve: 3 het alatt a 30 perces futasig (angolul van a program, igy a cimet egy kicsit "hulen" sikerult leforditanom azt hiszem:)).

Az egesz ugy kezdodik, mint ahogy valaki mar korabban is irta, hogy 1 perc futast es 1 perc setat felvaltva kell az elso nap csinalni, ha jol emlekszem 10-szer. Aztan ezeket folyamatosan novelni, illetve a futas idejet novelni, a seta idejet csokkenteni.

A 3 het vegere sikerult eljutnom a 30 perces futasig, es azota is kb. 30-40-50 perceket futok hetente 3-4 alkalommal.

Azt meg hozzafuznem, hogy nagyon utaltam futni, de valahogy ettol a programtol kedvet kaptam, es ha valamiert nem tudok menni, akkor hianyzik:)

Mindenkinek sok sikert es kitartast kivanok a futashoz!!!!

Szia!! Hasonló cipőben járok:) Tegnap kezdtem el futni, normál (75 kg) súllyal. Futás-séta, futás, séta, ezeket váltogattam, de mindig a futás volt a több. Sikerült első nap így 25 percet edzenem: ha ezt mondjuk felezem, akkor több mint 10 percet futottam. Én is 2 naponta tervezem a futást:)

Sok sikert nekünk!!

szia!!

én 1 hónapja kezdtem, első nap 50 m ment kb. aztán séta és ez felváltva, most 4 hét után már 3 km lemegy egyben