Mi számít ténylegesen egészséges táplálkozásnak? (beszélgetős fórum)

Ha már forrás is kell, akkor szerintem a Harvard elég megbízható...:

[link]

A lényeg nőknek minimum 2,7liter, férfiaknak 3,7l.

Htb??? És lusta is? Külföldi férjjel? Ájjáj!:DDDD

Amúgy nálunk már a csapból is ez folyik, a vízen kívül, mármint hogy igyál...:)

En ugy tudom, hogy annyit kell inni, hogy a vizelet szine ne legyen halvany-vilagos sarganal sotetebb.

Tehat mikor pisilsz, megnezed es latszik a szinen, ha dehidratalt vagy.

De csak egy htb vagyok, linket pedig lusta vagyok keresni, Mercolanal van rola cikk.

Orvosin, egészségtudományi karon is azt tanítják, hogy naponta meg kellene inni az egészséges embereknek 3 litert. Legjobb lenne tiszta vízből, de lehet levesből és gyümölcsből is bevinni, csak leves esetében a magyarok hajlamosak a túlzott sózásra, gyümölcsöknél még napi 50g fruktóznál több nem igazán ajánlott.

Mellesleg attól, hogy gribedli*** nem orvos jókat ír, jól tudja a dolgokat. Ne légy ennyire beszűkült tudatú, hogy csak annak hiszel, akinek papírja van róla.

Persze, a tobbit meg majd a levegobol belelegezzuk, nem?

Az izzadtsagot es a kilelegzett vizet is potolni kell. Ezert ahhoz, hogy legyen masfel liter vizelet naponta, sokkal tobb vizet kell inni mint masfel liter.

En nem hiszem, hogy mindenki lemerne mindennap, hogy mennyit pisilt minden egyes alkalommal es osszeadja, vagy ezt hogy kell kiszamolni? Szamolom, hogy hany masodpercig csurog? Csak bizonyos esetekben szokas ezt ellenorizni, ha az orvos keri kulon, de olyankor mar fennall valamilyen zavar, vagy mas okbol, pl szules utani trening egyik feladata, de mashol nemigen tudom elkepzelni, kinek jutna eszebe?

Nem gondolom, hogy aki huzamosabb ideig masfel liter vizet SEM iszik naponta, bele fog halni, nem. De kotve hiszem, hogy megvan az a masfel liter vizelet, es mas kovetkezmenyei is lesznek.

A vizrol:

Testunk 70%a viz, az idosebbeknek csak 60%-a, mert az oregedes miatt a sejtek nem tudjak mar annyira tartalekolni a vizet.

-masfel liter vizelet a minimum nyaron, hidegebb honapokban tobb, mert kevesebbet izzadunk

-naponta 800ml-t izzadunk, alvas kozben is, minimum, a testunk egesz feluleterol parolog a viz. Nyaron es sport kozben tobbet, pl 20 perc intenziv mozgassal kb fel liter a vizveszteseg izzadtsag es legzes alatt, tehat a 800ml az csak olyankor, ha tenyleg semmit sem csinalunk

-naponta fel liter vizet lelegzunk ki para formajaban, ugye ismeros, ha a tukor kozeleben kilegzunk, beparasodik.

Tehat ha semmit nem csinalunk, semmi sport es semmi hoseg, akkor is minimum 2,8 liter tiszta vizre lenne szukseg az utanpotlasra, hogy minden siman menjen. 20 perc edzes plusz fel liter, meleg evszak plusz fel liter

Szivesen. Mustart, majonezt, kechupot nem ehetek.

Mondjuk szendvicsbe sem tudnam enni , mert kenyeret sem eszek.:)

De egyszer kiprobalom paromnak megcsinalom, mert neki eleve izlett naturon is. En is koszi a tippet.:)

Önmagában rossz! Fel kell keverni egy kis vízzel míg kicsit kifehéredik. Ezután én tejfölt és mustárt teszek hozzá. Salátához, szendvicshez de akár tartármártás helyettesítéséhez is nagyon finom szerintem. Asszem a humusznak is egyik alapanyaga. De önmagában tényleg nagyon keserű és tömény.

Chia mag, ez jó, majd megnézem, köszi.

Mert egyreszt nem snassz B vitamin komplexet kell, hanem amiben koenzimalt b vitainok vannak,riboflavi-5-phosphate, methyltetrahydroflate, methylcobalamin, P5P, niacin, benfotiamin-thiamin...

Masreszt nem biztos, hogy tenyleg B vitaminokra van szukseged, ha felmerult a pajzsmirigy is.

Nyered, ha kepes a szervezeted abbol felhasznalni.

Nem mindenkie.

patikaban vegyel magnezium-citratot es abbol vegyel be vizben feloldva kb. mokkaskanyalnyit ketszer-haromszor naponta.

ha tul sok lenne, arra ra fogsz jonni, mert sokat fogsz a wc-n ulni. :-D