Mennyi kcal kell egy 159 cm 81 kg nőnek, 21 éves vagyok, hogy fogyjak? (beszélgetős fórum)
8. bettiiii20 (válaszként erre: 3. - C8ca72ccc6)
2010. szept. 22. 19:21
én a kalóriszámolgatáshoz nem nagyon értek,két éve 30kilót fogytam norbi módszerrel,azóta visszajött 6-7kiló,de most a testkontrollal próbálkozom,nekem a norbi már csak súlytartásra jó!
kerüld a cukrot és a lisztet,röviden ennyi!:)
7. 204b456479
2010. szept. 22. 19:10
Nincs mit, a lényeg h kitarts, bármilyen fogyókúrát kezdesz el. Ja, és a sport elengedhetetlen, bár Én nem sportoltam mert nem volt időm rá, csak 1-1órát sétáltam naponta, de az is több, mint a semmi, viszont ha sportoltam is volna, szerintem akár 8-10kg is lement volna a 6 helyett. egy kis kocogás, bringázás, nem kell extrém mennyiségre gondolni, amit bírsz.
6. c8ca72ccc6 (válaszként erre: 4. - 204b456479)
2010. szept. 22. 19:04
:) köszike a jó tanácsokat!:)
5. 8ef78160df
2010. szept. 22. 19:04
500 kcal-val csökkentsd az eddigi kalóriabeviteledet. Ez heti 0,5 kg fogyáshoz elég!
4. 204b456479 (válaszként erre: 1. - C8ca72ccc6)
2010. szept. 22. 19:03
Inkább zárd ki a szénhidrátokat az étrendedből, tészta, kenyér, rizs, krumpli, cukor, édes ételek-italok, valamint a túl zsíros dolgokat. Én így 6kg-t fogytam 1,5 hónap alatt. Sok hús, sok zöldség.
3. c8ca72ccc6 (válaszként erre: 2. - Bettiiii20)
2010. szept. 22. 19:02
Szia!
igen lehet... "csak" kb 20 kg-tól meg akarok szabadulni de mikor és mit ehetek szerinted??
Előre is köszi: Mazsi
2. bettiiii20
2010. szept. 22. 18:59
szia!
1200-1500kcal
kalóriaszámolgatással szeretnél fogyni?
1. c8ca72ccc6
2010. szept. 22. 18:56
Segítsetek nekem mennyi kcal szükséglet kell nekem, h fogyjak a neten vagy egy csomó ilyen de mindegyik mást mutat:S
meg azt sem tudom , h mennyi egy adag étel?
Kérlek segítsen Nekem ha vki tudd
Előre is köszike
Mazsi
További ajánlott fórumok:
- Hogyan fogyjak le 30 nap alatt min. 8 kg-t? Sürgős lenne!!!
- Mit tehetnék, hogy fogyjak?
- 4 hónap alatt 32 kilót híztam. Hogy fogyjak le? Segítsetek!
- Diétás receptek fogyókúrázóknak/egészségesen táplálkozni vágyóknak 500 kcal/adag alatt :)
- 800 kcal/nap diétán vagyok, naponta tornázom, mégis áll a súlyom egy hete. Hol a hiba?
- Mennyi kcal-t ehetek naponta ahhoz, hogy fogyjak? (165cm/94kg)