Meditációs tapasztalatok, tanácsok, praktikák (beszélgetős fórum)

Nem szabad a gondolataidat erőszakosan elnyomni, ezek a felszínre fognak kerülni, mert a spirituális gyakorlatok felszabadítják a tudatalatti tartalmakat. A hétköznapi tudatosság során az elme az egyik gondolatról a másikra ugrik, mivel évtizedek óta így működünk, nem lehet egyik pillanatról a másikra lecsendesíteni a tudatot.

Helyezkedj el olyan pozícióba, amilyenbe szeretnél, érdemes kipróbálni a fél-lótuszt (feltéve, ha megy), és a feneked alá párnát tenni.

Segíti a koncentrációt ha valamilyen mantrát használsz, pl. a So-ham mantrát szokták ajánlani. Belégzésre: "so", kilégzésre: "ham", így könnyebben le tudod csendesíteni az elmédet. Vagy figyelhetsz pusztán a légzésre is. A meditációról egy - szerintem - nagyon jó könyv:

[link]

Egy ideje erősen foglalkoztatni kezdett a meditálás. Rengeteg pozitív dolgok hallani róla. Pár napja úgy gondoltam, hogy elkezdem gyakorlatban is viszont nem kevés nehézségbe ütközök. Egyszerűen nem tudom kikapcsolni az agyam. Egyik gondolat követi a másikat, szóval folyamatosan gondolkodom. Ezen kívül a török ülés egyenes háttal szinte kellemetlen pozíció számomra. Fáj a hátam és kedvem lenne más pozícióba helyezkedni.

Gyakorlott meditalóktol szeretnék kérni tapasztalatokat és segítséget a sikeres metitálás eléréséhez.

Köszönöm