Hány kalóriát esztek diéta alatt? És mennyit edzetek? (beszélgetős fórum)

Ma 2507 lépésnél tartok és ez 1,91 km és 79 kalória égetés.

Amikor dolgozok, akkor reggel a Lehel tértől gyalogolok a Nyugatiig, hazafelé fordítva, illetve naponta 3-4 alkalommal lemegyek és megyek egy-egy kört.

Ha itthon vagyok, akkor az döbbenetes, hogy még 1000 lépést sem teszek meg a házimunkázással....

164 cm és 64 kg. 51 éves.

Nekem ez pont elég, hiszen napi 8 órát ülök.

Szerintem nem jó, ha valaki a lemozgott kalóriát pótolja, mert akkor egy nem csinál semmit.

Én se diétázok. Mindig 1200 kalóriát eszek kb. Van, hogy kicsit többet vagy kicsit kevesebbet. Szerintem ülő munka mellett és mivel nő vagyok pont elég ez a mennyiség.

Mostanában csak itthon mozgok, és elég rendszertelenül. Amikor kedvem van emelgetem a súlyzókat, vagy ráugrok a taposó gépre, illetve van fitness órám és igyekszek minden nap 10 000 lépést megtenni. Ezeket tényleg csak amiatt csinálom, hogy mozogjak a sok ülés mellett.

Töltsd le a Microsoft Store-ból az élelmiszer naplót.

Saját tervet tudsz vele készíteni. Megadod a súlyod meg hogy hány kilót szeretnél fogyni milyen ütemben és megadja mennyi kalóriát ehetsz naponta. Helyetted számolja a kalóriát. Edzést is beleveszi.

Ugyan nem diétázom, vagyis nem úgy, ahogyan azt mások teszik. Nem jár egész nap az evésen az agyam, és nem kezdek már fél 11-kor azon gondolkodni, hogy mit fogok ebédelni.

Egy hónapig jegyeztem, figyeltem és kalkuláltam, hogy mit eszek ahhoz, hogy 1200 kalória legyen a napi fogyasztásom az addig is megszokott ételekből.

Megszoktam és azóta is cca. ennyit eszem naponta. De már nem mérem.

Nem mindenki akar mindenáron fogyni, van olyan aki úgy érzi jól magát a bőrében ahogy van.

Tapasztalatom: fogyni akarásnál 80%-ot az étel, 20%-ot a sport jelenti.

Nem tudom mennyi kalórián vagy.

Így azt sem tudom, hogy túllépem e.

Nem edzek semennyit.

Mennyi kalórián vagyok?

Mennyivel szoktàtok túllèpni ha túllèpitek? Mennyit edzetek?