Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Április 3.-tól: Kalóriát és szénhidrátot számolok és nyárra csini leszek!!! Csatlakozol? fórum

Április 3.-tól: Kalóriát és szénhidrátot számolok és nyárra csini leszek!!! Csatlakozol? (beszélgetős fórum)


1 2 3 4
113. miss x (válaszként erre: 112. - Bnorika83)
2013. ápr. 17. 20:52
igen, igazabol a centik erdekelnek, illetve, hogy a tavaly nyari nadragjaim ujra rendesen alljanak rajtam :)
112. bnorika83 (válaszként erre: 107. - Miss x)
2013. ápr. 17. 18:00
Nekem is csak 1,5 kg van és ezt a legehezebb leadni. MOndjuk ha annyit sportolnék, mint te, akkor biztos hamarabb sikerülne. Ügyi vagy, biztos meg lesz az eredmény! És egyébként ha nem is fogysz már annyit, de izmososdsz és szálkásodsz az is jó, nem? Az izom többet nyom, mint a háj, ha jól tudom :)
111. bnorika83 (válaszként erre: 93. - Widett)
2013. ápr. 17. 17:57
Egyáltalán nem haladsz lassan! Nem tudom, mi az az iszinap (ivó nap? :)) de szerintem lehet, hogy egy gyümölcsnap egészségesebb lenne. Én mostanában hetente egyszer beiktatom. Felpörgeti az anyagcserét. Olyankor figyelek a folyadékbevitelre, 2 l víz+ 1 l zöldtea általában.
110. kanyo83
2013. ápr. 17. 15:03
nekem átlagban 120-140
109. miss x (válaszként erre: 108. - Widett)
2013. ápr. 17. 13:36

nekem 150gr, de legtöbbször nem eszem ennyit, olyan 120g körül szokott alakulni és néha, hetente egyszer túl lépem, olyankor megesik, hogy 180-200gr.


de mivel nekem nem történt fogyás ennyitől, így most egy-két hétre igyekszem csökkenteni, hogy végre beinduljon a fogyás.

108. widett
2013. ápr. 17. 13:16
Mennyi a szénhidrát-adagotok egy nap?
107. miss x
2013. ápr. 17. 11:25
sziasztok! lehet még csatlakozni? én csak 2-3kg-tól szeretnék megszabadulni, de nehéz, mert makacsul ragaszkodnak. eddig is számoltam a kalóriát és a szénhidrátra is odafigyeltem, de úgy látszik komolyabban kell vennem. a mozgás megvan, heti 3-4 alkalommal futok 7km-eket, illetve heti 3-szor van alakformáló 45perces edzésem.
2013. ápr. 17. 09:41
Halihó! Ki hogy halad???
105. kanyo83 (válaszként erre: 97. - AlBundy)
2013. ápr. 15. 19:46
nem dohányzok, már régóta, meglehetősen sok gyümölcsöt eszek, egy hónapja nem sportolok mert kertet felújitunk, de nemsokára ujra BRINGA STB. AEROBIK ÉS KONDI, ÁLTALÁBAN EZEKET ŰZÖM, SAJNA NEM RENDSZERESEN A MUNKÁM MIATT... :(
104. kanyo83 (válaszként erre: 96. - Petra025)
2013. ápr. 15. 19:44
rápróbálok, köszi :)
103. widett (válaszként erre: 100. - AlBundy)
2013. ápr. 15. 09:30
Ez egy kivételes nap volt :-D...
102. widett
2013. ápr. 15. 09:29

Napi energiamennyiség (a zsír és fehérje ennél több, mert az ételszállító csak a szénhidrátot és energiatartalmat tünteti fel): :

1045Kcal, 55g fehérje, 142g szénhidrát, 20g zsír.

101. widett
2013. ápr. 15. 09:27

idemásolom egy átlagos napom, amit most a naplómból kiollóztm, mert ami itt volt, azt csak azt demonstrálta, hogy nálam mibe fullad egy előre eltervezett iszinap:-D


Reggeli:szendvics-186kcal

3 darab Abonett zabos extrudált kenyér 48 kcal

40 g (3 diónyi)natúr krémtúró sovány-Milkland 30 Kcal

30 g (3 szelet)Csirkemell sonka 29 Kcal

16 g (1, 5 szelet)Szeletelt trappista sajt (light)-Tolle 35 Kcal

28 g (3 karika) Kaliforniai paprika 16Kcal

23 g (3 karika) Lilahagyma 10Kcal

11 g (3 karika) Kígyóuborka 1 Kcal

3 g (3 karika)Zöldpaprika (erős) 1 Kcal

49 g (egy fél) Paradicsom 11Kcal

20 g (3 karika))Sörretek 3Kcal

15 g (1 nagy levél)Jégsaláta 2Kcal


Tízórai:tejeskávé+müzlisszelet-180kcal

2 dl (200 g)Tehéntej (1, 5%) 88kcal

1 adag (24 g) Nestlé Fitness csokis ízű 92kcal


Ebéd: 201 kcal

1 adag Joghurtos zöldbabfőzelék (Cityfood) 201 kcal



Uzsonna: 168 kcal

1 doboz (150 g)Jogobella Light Meggyes Joghurt90 kcal

1 darab (150 g)Alma 78 kcal


Vacsora: 310 kcal

ua., mint a reggeli

1 darab (22 g) Kinder Bueno 124kcal

100. AlBundy (válaszként erre: 99. - Widett)
2013. ápr. 15. 09:27

Milyen célzattal iszod ezt a rengeteg tejet?:)

Van valamilyen allergiád vagy más bajod ami miatt nem ehetsz akármit?

99. widett (válaszként erre: 98. - AlBundy)
2013. ápr. 15. 09:23
:-D...Hát azt gondoltam...Kifejtenéd, hogy miképp változtassak rajta?! Nagyon örülnék neki :-)
98. AlBundy (válaszként erre: 93. - Widett)
2013. ápr. 15. 09:09
A fogyási ütemed tökéletes, de ez az étrend botrány..:)
97. AlBundy (válaszként erre: 95. - Kanyo83)
2013. ápr. 15. 09:07

Így elsőre ezek a kérdések merültek fel bennem ebben a fontossági sorrendben:

Mit sportolsz?

Dohányzol vagy esetleg nem mostanában szoktál le?

Vitaminbevitel?

96. Petra025 (válaszként erre: 95. - Kanyo83)
2013. ápr. 15. 07:00

Amióta én elkezdtem, nekem nagyon beindult:-))

Így be sem kell vetni praktikát. Viszont szülés után be kellett, most múlt 8 hónapos a picurom. Ugyancsak dietetikustól kaptam segítséget.

Egy evőkanál zabkorpát egyél meg minden étkezés előtt, én mindig belekevertem pont annyi joghurtba, amiben elfért, majd utána igyál kb 2 deci vizet, minden főétkezés előtt. Azaz 3-szor. Szerintem akkor fog megindulni a fogyás, amint rendeződik az anyagcseréd... Addig továbbra is tartalékolsz talán?!

Juj lagzi:-)) biztos szuper lesz!!!

2013. ápr. 14. 21:07
viszont ami igazán probléma és sztem ez is a kulcsa... lassú az anyagcserém. pedig rostdusan étkezek, iszok is sokat. stb stb. persze a szűztea kapszulát is szedtem egy ideig, aztán ugy vettem észre hjogy rá is szoktam, és hosszú távon nem épp egészséges, gondoltam majd néálküle... de csak nem áll be a dolog. vkinek vmi más ötlete?
2013. ápr. 14. 21:04
sziasztok. nemrég csatlakoztam, viszont kb 2 hónapja csinálom a kalóriaszámlálást. Dietetikus segitségével megállapitottuk hogy 1350 kcal az amit minimum ennem kell naponta, ahhoz hogy a szervezetem ne rakotározzon hanem egy idő után fogyjon. Állitólag cska türelem kérdése, emrthogy annyi diátát csináltam már hogy a testem csak raktároz és raktároz... A jó hir, nem hiztam, a rossz hogy nem is fogytam. Én is a kalóriabázist használom, de valahogy nem indul meg a dolog. Állitólag legyek kitartó, vélgre itt a jóidő és ha végre elkezdjük most a bringázást, szép lassan de tartósra fogyni fogok. Nagyon reménykedek benne, mert ezt az életformát meg tudnám tartani, egészségesen, tartósan, csak eredménye legyen. augusztusban lesz a lagzi, addigra kéne kb 7-kgtól emegszabadulni....
93. widett
2013. ápr. 14. 08:31

43 nap után -5,2 kg. Lassan haladok, de remélem tartósan és biztosan...Egy hétig 88,1 kg körül megálltam és meg sem mozdult. Elhatároztam, hogy iszinapot tartok, amiből az alábbi evés sikeredett, de e mérleg mégis lefelé mozdult és 87,5kg-ot mutatott. Mindent eszek, de mértékkel , hogy a kalória és szénhidrát menniségbe beleférjek.

Az iszinapos menüm :-D:


Reggeli: 202 kcal

2 dl (200 g) Tehéntej (1, 5%) 88 kcal

1 adag (30 g) Spar natúr Túró Rudi 114 kcal


Ebéd: 349 kcal

1 darab (50 g)Gelatelli mini jékrém (Lidl) 171 kcal

50 g (50 g) Gouda sajt 178 kcal


Uzsonna: 88 kcal

2 dl (200 g) Tehéntej (1, 5%) 88 kcal


Vacsora: 202 kcal

2 dl (200 g)Tehéntej (1, 5%) 88 kcal

1 adag (30 g) Spar natúr Túró Rudi 114 kcal


Napi energiamennyiség :

840Kcal, 39g fehérje, 69g szénhidrát, 44g zsír

2013. ápr. 13. 18:54

Sziasztok!

Hogy haladtok? Én még el-el csábulok, de mától elszakadtam a kajával a tv-számítógép elöl. Csak a magamnak kiporciózott kajcsit eszem meg. Nasi tökmag. Vacsi lesz még egy alma. Pároltam holnapra zöldségkeveréket, meg sötöttem ki csirkemell darabokat (fél kilónyit). Ezt porciózom majd holnap. Reggeli az többmagos kenyérrel szokott lenni,( ma gabonapehely volt tejjel) ... bűnös :$

Ebéd gombaleves :)

Nektek?

91. Lexibaba (válaszként erre: 90. - Petra025)
2013. ápr. 12. 14:26

jaaaahm, hát ez fekete tea :$


Én szeretem, de persze sok kávé mellett nemjó :)

90. Petra025 (válaszként erre: 89. - Lexibaba)
2013. ápr. 12. 06:31

Hát kérdés mi van még benne, a vanília mellett? Fekete teát nem nagyon szeretnék, bár így is több kávéval élem túl a napot:-)))

Vettem egy csomo citromot, és vagycsak simán belefacsarom a vízbe, vagy még teszek bele egy kis édesítőt is.

89. Lexibaba (válaszként erre: 88. - Petra025)
2013. ápr. 11. 21:53

Szia!

A bejegyzés után jutott eszembe, de a Liptonnak (de más márka is lehet, csak én ezt ismerem) van vanília ízesítésű teája :) Isteni :)


Én is köhögésre szoktam inni, de néha belefér pluszban nálam :)

88. Petra025 (válaszként erre: 85. - Lexibaba)
2013. ápr. 11. 06:46

Piroska szörpöt szoktam inni, arra még a terhesség alatt szoktam rá, mármint annak a diabetikus változatára:-))

Jobb híján tegnap zöld teát ittam, hársfateát mondjuk csak köhögésre szoktam, de egye fene kipróbálom.


Tegnap kajaügyileg jól teljesítettem, mozgás nem nagyon volt, csak a házi munka...

87. Lexibaba (válaszként erre: 50. - Bnorika83)
2013. ápr. 10. 15:48

Nagyon jó az az 5 napi edzés a babával épp eleget mozogsz még a háztartásban :)

Néha stagnál a fogyi. A szervezet próbál védekezni. Lehet h túl kevés volt a kaja, vagy nem iszol elég vizet mind2 egy ideig vészreakció tartalékolást indít el a szervezetben. De az is lehet, hogy elkezdtél izmot építeni :) az izom 5-öd annyi térfogatban mint a zsír, azonos súlyban. :)

kitartás!

2013. ápr. 10. 15:41

Én ma kezdtem a fogyót, utolsó kilók, de mind a hátsó fertájamon :S


Nem igazán a kilóra megyek, inkább kiváncsi vagyok, hogy most hol van az ideális, meg hajlamos vagyok túlzásba esni a fogyónál:)

(Hol zabálok-hol nem is eszek)

De mától szeretnék normális adagokat tartani és a nai tornát stb :) Én hetente mérem a súlyomat. A tavalyi fogyómnál túl nagy szomorúságom volt ha valami miatt az előző naphoz képest nagyobb volt :)

85. Lexibaba (válaszként erre: 78. - Petra025)
2013. ápr. 10. 15:37

főzz bele hársfateát :) Isteni mézillata van :) Hu sztem el is megyek venni :)

Vagy van a tescoban édesítőszeres szörp. :)

84. Petra025 (válaszként erre: 82. - Widett)
2013. ápr. 10. 14:53

Az esti főzőcskében van igazság amit írtál:-))

Én itthon vagyok a 8 hónapos kisfiammal, és van időm mellette főzni:-)) meg szeretek is:-))

Viszont munka plusz gyerek mellett, jó hogy rendel az ember:-)))

1 2 3 4

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2021, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook