Két hét alatt 9 kilót leadni (beszélgetős fórum)

:):)

tudom elkezdtem én is:)

Hahó Kriszta!

START!!! :)))

mit jelent nálad a jó használat hátha tanulok:)

amugy jó alakformálo:)

Kedvenc (cardio)gépem:)

Ha jól használod hatásos-

van itthon eliptikus trénerem (remélem jól irtam le) azt szeretem csak tavaly év elsö felébe használtam utána csak hébe hoba

meg vannak torna kazijaim:)

A sport mindig jó:)

Van otthon géped vagy máshogy gondoltad?

gondoltam,csak válaszoltam neked ha már itt vagyok

amugy most igy tervezem ezt megcsinálom kezdésnek megfelel és utána folytatom a tornát meg egészséges életmodot:)

ez a terv remélem beválik.)

Igen, így van...

Nem csak neked írtam, hanem aki esetleg most csinálja először s nincs ezekkel tisztában:)

Ennek a diétának több fajtája van (általában 1-2 módosítással).

Aki nem issza a kávét (vagy ezt-azt kihagy), nem éri el a kívánt hatást.

A 9kg pedig átlag, akinek kevés a feleslege, max.3 kilóval számoljon (abból 1-1,5kg vissza is jön).

Aki nem hiszi, kérdezze meg dokiját:))

Jaj, dehogynem...hétfőre gondoltam, csak mostanában úgy összemosódnak a napok. :)

Megnéztem a holdnaptárat is, tökéletes az időzítés. A múltkori karácsony előtti fogyómnak is nagy látszata volt.

Hétfőn kezdem!

"Max-Planck Táplálkozás Tudományi Intézet diétája

1. nap:

r. : kávé cukor nélkül - mármilyen mennyiségben

e. : 2 főtt tojás, spenót - enyhén sózva

v. : 1 nagy szelet sertéssült grillezve, zöldsaláta és bármilyen gyümölcs

2. nap:

r. : feketekávé cukor nélkül és 1 zsemle

e. : 1 nagy szelet sertéssült grillezve, zöldsaláta, gyümölcs

v. : főtt sonka korlátlan mennyiségben (ez nem tudnám megenni zöldség nélkül. . . . )

3. nap:

r. : feketekávé cukor nélkül és 1 zsemle

e. : 2 főtt tojás, saláta, paradicsom

v. : főtt sonka és zöldsaláta

4. nap:

r. : feketekávé cukor nélkül és 1 zsemle

e. : 1 főtt tojás, főtt vagy nyers sárgarépa, svájci sajt (szerintem nem feltétlen muszály svájci sajtot enni, de ez csak a szerény véleményem)

v. : 1 szelet sertéssült és zöldsaláta

5. nap:

r. : sárgarépa citrommal és feketekávé cukor nélkül

e. : párolt hal és paradicsom

v. : 1 szelet sertéssült és zöldsaláta

6. nap:

r. :feketekávé cukor nélkül és 1 zsemle

e. : grillcsirke

v. : 2 főtt tojás és sárgarépa

7. nap:

r. : citromos tea cukor nélkül

e. : gyümölcs tetszés szerint

v. : választás szerint, amit a fentiekből szeretsz

Ezután elölről kell kezdeni a diétát még egy hétig, aztán újra normálisan lehet étkezni. Ha szigorúan betartja az utasításokat, akkor két hét alatt 9 kilót adhat le.

A diéta következtében egy anyagcsere változás lép fel és ennek következtében 3 évig nem fog hízni.

Az egész diéta alatt sok ásványvizet kell fogyasztani.

2) az Élelmezéstudományi Intézet diétája.

Alapszabályok:

* semmi cukor

* kevés olaj / zsiradék

* semmi alkohol

* semmi limonádé

* csak vizet vagy ásványvizet szabad inni

* kevés sőó

Aki pontosan betartja a szabályokat (nem követ el bűnt, a legkisebb kivétel is katasztrófa) 2 hét alatt 9 kg-ot fogyhat. Nem szabad az ebédet a vacsorával összecserélni. A szervezetben az anyagcsere változása áll be, és 1 évig nem hízunk tőle.

Szerdán vagy hétfőn kell kezdeni. "

ime a diéta de elöre megmondom mozgás is kell mellé ugy hatásosabb de a reális evvel olyan max 5 kilo de kezdetnek jó:)

"Max-Planck Táplálkozás Tudományi Intézet diétája

1. nap:

r. : kávé cukor nélkül - mármilyen mennyiségben

e. : 2 főtt tojás, spenót - enyhén sózva

v. : 1 nagy szelet sertéssült grillezve, zöldsaláta és bármilyen gyümölcs

2. nap:

r. : feketekávé cukor nélkül és 1 zsemle

e. : 1 nagy szelet sertéssült grillezve, zöldsaláta, gyümölcs

v. : főtt sonka korlátlan mennyiségben (ez nem tudnám megenni zöldség nélkül. . . . )

3. nap:

r. : feketekávé cukor nélkül és 1 zsemle

e. : 2 főtt tojás, saláta, paradicsom

v. : főtt sonka és zöldsaláta

4. nap:

r. : feketekávé cukor nélkül és 1 zsemle

e. : 1 főtt tojás, főtt vagy nyers sárgarépa, svájci sajt (szerintem nem feltétlen muszály svájci sajtot enni, de ez csak a szerény véleményem)

v. : 1 szelet sertéssült és zöldsaláta

5. nap:

r. : sárgarépa citrommal és feketekávé cukor nélkül

e. : párolt hal és paradicsom

v. : 1 szelet sertéssült és zöldsaláta

6. nap:

r. :feketekávé cukor nélkül és 1 zsemle

e. : grillcsirke

v. : 2 főtt tojás és sárgarépa

7. nap:

r. : citromos tea cukor nélkül

e. : gyümölcs tetszés szerint

v. : választás szerint, amit a fentiekből szeretsz

Ezután elölről kell kezdeni a diétát még egy hétig, aztán újra normálisan lehet étkezni. Ha szigorúan betartja az utasításokat, akkor két hét alatt 9 kilót adhat le.

A diéta következtében egy anyagcsere változás lép fel és ennek következtében 3 évig nem fog hízni.

Az egész diéta alatt sok ásványvizet kell fogyasztani.

2) az Élelmezéstudományi Intézet diétája.

Alapszabályok:

* semmi cukor

* kevés olaj / zsiradék

* semmi alkohol

* semmi limonádé

* csak vizet vagy ásványvizet szabad inni

* kevés sőó

Aki pontosan betartja a szabályokat (nem követ el bűnt, a legkisebb kivétel is katasztrófa) 2 hét alatt 9 kg-ot fogyhat. Nem szabad az ebédet a vacsorával összecserélni. A szervezetben az anyagcsere változása áll be, és 1 évig nem hízunk tőle.

Szerdán vagy hétfőn kell kezdeni. "

nem hétfön kezded?

lehet rászánom magamat én is ugyis tornázni is akarok:)