IR diétámhoz kis segítséget kérek (beszélgetés)

Ez nem jó. A tízóraid hol csak gyors hol csal lassú mikor vegyesen kéne lennie.

Ebédre nem eszel elég lassú ch. Uzsira csak gyors ch mehet.

Vacsi az első nap nem jó.

Szeretném, ha megnéznétek, hogy jó e így amit eszem,esetleg mit kell változtatnom....köszönöm

2012-06-14 09:54

Reggeli (7-15) 2 szelet tönkölybúza kenyér, kőrözött,paradicsom,1 szelet zalai felvágott, tea édesítővel

Tízórai( 10-25) 5 db málna, 1dl narancslé

Ebéd (13-00) zsenge zöldborsó főzelék,sokmagvas rántott pulyka szelet (CH 69g),felét ettem meg, almás tiroli(CH 21 g)

Uzsonna 8 db kisebb cseresznye + 1db korpovit keksz

Vacsora (18-30) saláta(salsa saláta keverék+tejföl+zalai felvágott+2 db tojás)+ 1 szelet tönköly búza kenyér

Utóvacsora (23-00) 3 db korpovit keksz

Mozgás: 1 óra sífutó+30 perc erősítés+ 1 óra kutyasétáltatás

Törlés Módosítás

4. Kedd

2012-06-13 11:36

Reggeli Tésztasaláta (durum tészta, norbi majonéz)

Tízórai 2dl narancs juice, 2 db korpovit keksz

Ebéd paradicsomos káposzta sült virsli ( CH 49 g)+1 szelet tönkölybúza kenyér, a káposztának a felét nem ettem meg,nem ízlett.Ezért 1 kis szelet pizzát ettem(tejfölös alap,kukorica, sonka,sajt)

Uzsonna 2 db kisebb őszibarack

Vacsora 2 szelet tönkölybúza kenyér, paradicsom,paprika, újhagyma, sajtkrém, 3 szelet zalai felvágott

Mozgás: 1 óra kutyasétáltatás

Törlés Módosítás

3. bejegyzésem

2012-06-12 12:39

szeretném ha rutinos ir-esek segítenének nekem és leírnák véleményüket a diétámról,mert én még csak 3hete tudom h ir-em van.

Törlés Módosítás

2. bejegyzésem

2012-06-12 11:55

kiindoló súlyom 64kg volt a 160cm-hez, jelenleg 57 kg vagyok, még kb 4 kilót szeretnék fogyni többet nem.

Törlés Módosítás

1. Hétfő

2012-06-12 11:03

(2012.06.11.)

Reggeli (7-15) 2 sz tönköly búza kenyér, csabai kolbász (8 karika),mozzarella sajt (1 szelet),fél papriaka

Tízórai (10-00) 5 db korpovit keksz

Ebéd (12-00) Currys csirke barna rizs (68 g szénhidrát), vitalkonyha (Xilitet használnak csökkentett szénhidrát tartalmú kaják vannak)

Uzsonna 1 db zöldalma korpovit 2 db keksz, kb 1,5 óra múlva 1 db norbi rudi

Vacsora Tésztasaláta (durum tészta, norbi majonéz, 2 db virsli, fehérbors,só, tejföl)

Mozgás:

Délután 5-6 ig kutyasétáltatás, 8-9-30 ig konditerem, 1 óra sífutógép + 30 perc szálkásítás