Fogyi 2011.05.23 kezdettel (beszélgetős fórum)
Sziasztok!Régebben írtam,mikor be indult ez a fórum.
Szívesen csatlakoznék hozzátok...úgy érzem most meg tudom csinálni,de ha mégis becsábulnék itt a "tábor" :)mindenkinek szép napot.Ki tornázik Rubint Réka alakreformjára????
Sziasztok, jöttem "dicsekedni" :)
Pénteken kezdtem a gyümi diétát, és estig nagyon jól ment. Tortát sütöttem délután, még az ujjamról sem nyaltam le semmit... :)
De a vacsiba bele tört a bicskám... :( A közös együtt leülős vacsiba...
Szombaton meg vasárnap már nem is próbáltam ehhez visszatérni, inkább azt mondtam, hogy maradok a kalóriaszámolgatásnál :)
Sziasztok!
Nekem remekül megy a dolog, és rájöttem valamire (de ezt már szerintem sokan hangoztatták) fejben dől el minden.
Eddig úgy álltam neki a dologhoz, meg úgy álltam a dologhoz, hogy muszáj lefogyni, muszáj diétázni.
Most úgy vagyok vele, hogy AKAROM, és így most észrevettem, hogy sokkal, de sokkal jobban ellent tudok állni a dolgoknak.
Ebédre pl són sült csirkecombot csináltam, páromnak hozzá rizst, meg tésztasalit, de én salátával ettem, és nem éreztem azt, hogy "jajj ne már, ezt marhául nem kívánom" én is rizst akarok enni, meg tésztasalátát. Nagyon jól esett az ebéd, finom volt. Egy kicsi tésztát engedélyeztem magamnak, ami úgy jó ha 2 evőkanálnyi volt. Bőségesnek és kellemesnek éreztem az ebédet.
Jah reggelinél is megettem 3 db almás zabkekszet, meg 2,5 dl ivójoghurtot, és nem is kívántam a kenyeret (pedig frissen vettük, még ropogós volt, isteni illattal, de nem és nem)
Most meg hazajöttünk a kondiból (30 perc a futópadon, mert a bicikli el volt foglalva, és a szokásos lábgépek, meg most a felsőtestet is megdolgoztattam kicsit) és nem kívánok egyebet csak egy kis almát, ja lehet hogy cseresznye lesz belőle.
Szóval nagyon élvezem a fogyókúrát!!!
sziasztok lányok, hogy telik a hétvége? Még két nap és mérlegelek, akkor már 10 napja csinálom a 90 napos diétát, nagyon gyorsan mennek a napok, és szupi ez a diéta, legalább is eddig.
Ma keményítő napom van.
Reggeli: eper
Ebéd: tökfőzi
Vacsi: egyenlőre még nem tudom, de vagy tökfőzi, v leves.
Én úgy 6 óra körül szoktam kelni. Leviszem a kutyát, tanulok, miegymás.
A kalóriaszámolgatós lényege ugye az, hogy egy meghatározott kcal-t fogyasztasz el egy nap. Én úgy 1200 kcal-t határoztam meg magamnak. Ezt elosztod az étkezések között. Pl: reggelire 300, ebédre 500, vacsira 200, és uzsira meg 200.
Ha átlépted egy pr kcal-lan nem kell megijedni, nem fogod tudni pontosan 1500-ra kihozni, hol több egy kicsivel, hol kevesebb.
Az alapanyagok kcal értékét általában megtalálod a csomagolásokon, az előre elkészített ételekét szintén, a gyümölcsök, husok, zöldségek, gabonafélék... kcal értékét meg a kcal táblázatokban.
Mikor főzöl, lemérsz mindent, amit felhasználtál és kiszámolgatod, mibe mennyi volt és osztassz-szorzol és így ki tudod számolni a nagyjából pontos értéket.
egyébként nekem nagy segítség a kaloriaszamologep.hu oldalon megtalálható kalkulátor, itt nekem csak lemérnem kell, kiszámolja nekem az értékeket.
Csak az elején nehéz egy kicsit, de később könnyebb lesz.
Ha elakadsz, vagy valamit nem érthetően írtam le szólj.
Jó reggelt mindenkinek
Tegnap egy kicsit szétestem, de ma már vagyok.
Hogy álltok a fogyival?
Én tegnap alig ettem (nem szándékosan, hanem így alakult) 4 órakor egy kis borsóleves, meg este pár szelet párizsi, lapkasajttal, meg paradicsommal.
És voltam egy órát gyúrodába is, ahol 5 percet tekertem, meg 22 percet gyorsan gyalogoltam, meg a szokásos comberősítő gépek.
nagyon ügyes vagy!!!!
Nekem egy kis angyal szokott jönni és a fülembe duruzsol, hogy már megindultak lefele a kilók, ne rontsd el!!!
És így nem is szoktam elcsábulni, inkább nyelek egy nagyot.
Étrendembe be vannak kalkulálva kis édességadagok, úgyhogy nem vonom meg magamtól az apró örömöket.
ez jó :) az én bajom az, hogy ilyenkor nem villan be semmi :) És ha mégis, akkor gyorsan elhesegetem... :(
De Te nagyon ügyes voltál, hogy éreztél ennyi felelősséget magadban!!! Gratulálok!
És csak így tovább!!!