Félek, hogy nem fog menni a diéta, pedig muszáj, ha babát... (beszélgetős fórum)

Ne diétázz, vagyis ne tilts, ne vonj meg magadtól semmit!

Első nekifutásban cseréld le az alapanyagok közül a négy fehéret:

- fehér kenyér = teljes kiőrlésűre

- fehér liszt = ugyancsak tk-ra

- fehér cukor = barna cukor, xilit, vagy eritrit, hasonlók

- fehér rizs = bulgur, hajdina, köles, bármi más

Ezekből el tudod készíteni ugyanazokat az ételeket, csak sokkal egészségesebbek.

Töltsd le a net-ről a Kalória-Guru.hu-t. A kcal táblázat utolsó oszlopa a GI % = Glikémiás Index, ez az érték minél alacsonyabb, a szervezet a benne levő ch-t annál lassabban bontja le, tehát annyival később fogsz megéhezni!!

Alacsony a 0-55 % ajánlott

Közepes a 55-70 %, még éppen belefér

Magas 70-100 %, kerülendő

Napjában minimum 4x, ha tudsz inkább 5x egyél, és keveset, lehetőleg azonos időpontban. Akkor a szervezet megszokja, hogy mindig megkapja, amire szüksége van, és nem fog tartalékolni.

És jó lenne a napi rendszeres plusz mozgás, hiszen a fogyás lényege: több kcal-t égessünk el, mint amennyit a nap folyamán elfogyasztottunk. Ennyi!

A lényeg: ne sanyargasd magad, mert ha "időszakos megvonással" adod le a pluszokat, amikor visszaállsz az eredeti étkezésre, azok a fránya kilók duplán jönnek vissza! Csak okosan, lassan, de biztosan! Menni fog.

Ez a pcos eléggé egy misztikus betegség. Meg a kezelése is. A durva diéta is probléma lehet.

Persze, t

Menni fog az:))

Ch szegény?