Fegyencedzés teljesen kezdőknek - nem jön valaki? (beszélgetős fórum)
80. Krisz42 (válaszként erre: 79. - Anda39)
2012. dec. 31. 10:28
Minimum 1hónap,de az csak azoknak,akik már edzettek.Első lêpcsőnél ha eljutsz a 3x40-50 ismétlésig és az simán,ill. könnyen megy,akkor léphetsz tovább.Tehát "pumpálod"a falat ès ha megy a 3.sorozat,akkor csinálhatod a köv.lépcsőt.De ha belèpsz a klubba és ott olvasgatod a bejegyzéseket,akkor hamar rá lehet jönni mindenre.Várunk szeretettel.
79. Anda39
2012. dec. 31. 09:46
Na megszereztem a könyvet, át is olvastam hirtelen. Valamiben tanácstalan vagyok. Az biztos, hogy a legelején kezdem, az alapoktól, és a Friss hús edzésprogrammal. A gyakorlatokban is az első szinttel kezdek. Úgy értelmezem, hogy akkor léphetek tovább a következő edzésprogramra, ha már mindenhogyan tudok fekvőtámaszt meg lábemelést csinálni. Mikor léphetek tovább a következő nehézségi fokhoz? Tehát hogy érthető legyek: most a legelső fokozat a fekvőben a fal melletti, az utána következő az asztal melletti. Ha simán megy az első, akkor mehetek a következő nehézségre?
78. 880331b0ba (válaszként erre: 77. - Krisz42)
2012. dec. 27. 18:46
Íöszönöm, már be is engedtetek:) Fogok jelentkezni, sok sikert mindenkinek!!
77. Krisz42 (válaszként erre: 76. - 880331b0ba)
2012. dec. 27. 17:10
Szia!
A klub neve,Fegyencek ide!Ha belépsz,Alíz el tudja Neked küldeni.Lehet,h a Harcosok étrendje is megvan neki.Én most kaptam vissza a könyvem.Még mindig pocsék a közérzetem,január elején megyek dokihoz,de azért ma újra elkezdtem harcosozni,na meg a fegyencet is,de van aki januárban kezdi.Mindenképpen olvasd végig,mert leírja ki mikor és hogy kezdje az edzést.
76. 880331b0ba
2012. dec. 27. 16:23
Sziasztok! Ha megengeditek, én is csatlakoznék. Szépen kérem valaki nekem is elküldené az edzéstervet. Meg hogy mikor mit, melyiket kell csinálni... Előre is köszönöm:)
75. Krisz42 (válaszként erre: 74. - Fdd93feee0)
2012. dec. 21. 21:09
Van már ffi is a klubban.Pedig érdekelne hogy haladsz,hol tartasz és hogy kezdted.Nekem a friss hús túl könnyű,de kevésnek tartom,ha egy gyakorlatot csak egyszer csinálok egy héten.
74. fdd93feee0
2012. dec. 21. 20:04
Én már kb 3 hónapja csinálom, tök jó, mert azóta nem fáj a könyököm.
Ja én nem "jövök" mert nem csajból vagyok:) csak beírtam, hogy szerintem is nagyon hatásos a módszer, és kíméli az ízületeket.
73. Krisz42 (válaszként erre: 69. - Anda39)
2012. dec. 21. 19:59
A klubban is írtam,írtam vkinek,aki több hönapja csinálja és nő.Most fogja a második lépcsőt kezdeni.Azt írta a karjai formásodtak és izmosak lettek.Neki tetszik.
72. b3f0e8a37e (válaszként erre: 69. - Anda39)
2012. dec. 21. 19:37
Szia, én még csak a második edzés napnál tartok, de már most javultak a mozdulataim és többet bírok. Arról nem is beszélve, hogy jó kis izomlázam lett mindegyik edzés után, ami fura volt, mert alig pár perc az egész. Szóval szerintem nagyon hatékony:)
71. b3f0e8a37e (válaszként erre: 68. - Emathay74)
2012. dec. 21. 19:36
szia, küldtem:) remélem, sikerül majd leadnunk a fránya pluszokat:)
70. Krisz42 (válaszként erre: 69. - Anda39)
2012. dec. 20. 14:30
Mivel teljesen az alapokról indul,mindenki csinálhatja.Nálunk mindenki úgy alakítja,h beleférjen az idejébe és az edzettségi szintje szerint,de majdnem mindenki az alapról indul,a szerző is azt tanácsolja,még ha bírna is többet az illető.
69. Anda39
2012. dec. 20. 11:56
Sziasztok. Erről az edzésmódról nemég hallottam először, aztán utána is néztem, ahogy illik. :) Hát nem semmi, amit bírnak azok a pasik - mert én férfiakat néztem, nőket nem nagyon láttam így edzeni.
Ezért is érdeklődöm, mert a tapasztalatokról bizony nem nagyon olvasok itt, csak a szándékokról. Kinek hogyan megy, hogy bírjátok?
68. emathay74
2012. dec. 19. 22:55
Sziasztok! Igaz, hogy már jelentkeztem a klubba, persze előbb elolvastam a fórumot:) Én is hallottam erről a fajta edzésről és érdekel nagyon, sajnos rám fér, mert visszajött az a néhány kilo, amit még májusban leadtam. Alíz, szeretném én is a könyvet, küldöm az emil címemet, köszönöm szépen előre is. Már megbeszéltétek az edzés napokat?
67. b3f0e8a37e (válaszként erre: 66. - Cicmic87)
2012. dec. 17. 13:41
küldtem!
66. cicmic87
2012. dec. 17. 11:42
Szia!
Én is megkaphatnám az edzést?
65. acuko (válaszként erre: 64. - Porcica)
2012. dec. 16. 21:32
Megvan!! Köszönöm. jelentkeztem. :) :)
Úgy érzem, ez most igazán erőt ad. :)
64. Porcica (válaszként erre: 63. - Acuko)
2012. dec. 16. 21:26
Ne a keresőbe írd be, hanem fönt kattints rá, hogy klubok, és ott lesz a sorban a második talán, ha időrendbe teszed őket. Még egészen az elején van, mivel új. :)
63. acuko (válaszként erre: 61. - Krisz42)
2012. dec. 16. 21:18
Azt írja: Nincs találat. Nem találom a klubot.. :(
62. acuko (válaszként erre: 29. - B3f0e8a37e)
2012. dec. 16. 21:16
Ok. Köszi a biztatást. Hónapok óta gondolkodom, hogy tennem kellene, lépnem kellene. Mostanában minden nap erre gondolok, és nagyon érik már a dolog. Még nem tudom, pontosan, miről is szól az egész, hogyan is kell csinálni, de nagyon érdekel. :)
61. Krisz42 (válaszként erre: 60. - C8ec504c40)
2012. dec. 16. 21:14
Akkor gyere a klubba.Neve alább.
60. c8ec504c40 (válaszként erre: 1. - B3f0e8a37e)
2012. dec. 16. 20:39
Ez engem is érdekel!
59. Porcica (válaszként erre: 57. - Modeszta)
2012. dec. 16. 20:38
Én még hiányzom! Máris keresem!
58. Porcica (válaszként erre: 45. - B3f0e8a37e)
2012. dec. 16. 20:37
Nekem sajnos nem nyílnak meg. Egyszer sikerült az elsőt megnyitnom, de azonnal le is fagyott. Megkaphatnám pdf-ben?
57. modeszta
2012. dec. 16. 16:51
Bocsánat, rohangálok a sütőhöz..:D
Beengedtem mindenkit!
56. 6ee0ffb012
2012. dec. 16. 15:52
Beengedsz bennünket kedves klubgazda? :D
55. b3f0e8a37e (válaszként erre: 48. - Modeszta)
2012. dec. 16. 15:21
köszi:)
54. 6ee0ffb012
2012. dec. 16. 15:19
Jelentkeztem én is :) Belevágok,lesz ami lesz :)
53. 8c40921157 (válaszként erre: 48. - Modeszta)
2012. dec. 16. 15:01
Megyek!:)
52. Krisz42 (válaszként erre: 12. - Saci.)
2012. dec. 16. 14:59
Saci lenne egy kérdésem:hogy edzel,mindennap csinálod az egészet vagy 2-3-szor egy héten,egyben vagy részekben?Én is holnap akarom kezdeni,ezért édekelne.Nekem könyvben megvan a Fegyencedzés 2.része is,ugyanolyan jól van felépítve,mint az első,de az haladóknak van.
51. 8c40921157 (válaszként erre: 37. - 6ee0ffb012)
2012. dec. 16. 14:59
Ez a beszéd!
Közösen sikerülni fog!
További ajánlott fórumok:
- Hogyan fussunk le 5 km-t?! Hathetes edzésterv kezdőknek. Fogyjatok velem május 2-től!!
- Jelzések amit a nők küldenek a férfiak felé. Kódfejtés kezdőknek :)
- Jó tanácsok ovi kezdőknek?
- Kertészeti kisokos - kezdőknek, halandóknak :)
- Mi az a 20 alapétel, amit kezdőknek megtanítanál?
- Milyen szakácskönyvet ajánlanátok teljesen kezdőknek, amiben az alapok (pl. rántás készítése) is részletesen le vannak írva?