Elhatároztam, tartósan akarok lefogyni! (beszélgetős fórum)
Ez a fórum a következő íráshoz nyílt: Elhatároztam, tartósan akarok lefogyni!
Igen végignéztem. A lényege épp az volt, hogy amikor elment egy gyorsétterembe, mindig a legnagyobb menüt kérte, és napi 3x ott zabált.
Napi 5000 kalóriától én is gurulnél, mert nem a az normál energiabevitel...
Egy filmre hivatkozni pedig, marhaság, főleg ha azt cáfolják is tudományosan:
Természetesen nem akarok összeveszni, eszemben nincs ,csupán próbálom megérteni, miért tocsog a hamburger, és miért egészségtelenebb egy színhúsból készült fasírt, mint az otthoni olajban kisütött kenyérrel kevert változata:)
A magyar ételek sem egészségtelenek, csupán sokat eszünk belőle.
Nem. :)
Szerintem egyébként Európában nem annyira elterjed, hogy valaki kizárólag ilyen kaján éljen.
A csontozatodhoz visszatérve, van olyan, amit a laikusok "erős csontozatként" emlegetnek. Ez a nők esetében az, amikor a csukló ízület a 17,5-18 centimétert eléri, illetve meghaladja.
Ezekben az esetekben a BMI sem ad reális képet.
De a te esetedben ez most nem annyira fontos, majd amikor kb. 20 kiló lemegy rólad (nem izomból), akkor úgyis fogod látni, hogy elég vagy sem.
Próbálj naponta ötször-hatszor kajálni kis adagokat, pár falatot. Tudom, sokkal könnyebb mondani, mint megalósítani.
6 után nem eszem, csak ha nagyon későn kell lefeküdnöm, akkor előtte fél órával 1-2 szem teljes kiőrlésű keksz, vagy 1-2 falat banán. Hogy ne korgó gyomorral feküdjek le. Mert az szörnyű.
Rengeteg vizet iszom.
Pl. reggel 1 -2 dl vizet iszom, mert rögtön beindul tőle az anyagcserém.
reggelire bármit eszem, és jó sokat, ebédre is bármit, de normál adagot. Figyelek magamra, mikor érzem tele magam, és annyi. Uzsi egy kis müzli joghurttal, és vacsira gyümi. Vaaaagy, ha nincs gyümiszezon, akkor 1-2 teljes kiőrlésű toast sok sok zöldséggel. paprika, paradicsom, hagyma, uborka, és még ezer dolog.
Gyümit kb bármikor ehetsz. Ennyi.
hogy tetszik?
Hűha! Sokan mondták már most én is megismétlem:
Minden agyban dől el! Ahogy látom itt inkább az érzelmek vihara söpör.
Az én tanácsom, ami remélem segít:
Ne csak a fogyásban gondolkozzunk, hiszen az tart ameddig tart, ha elértük a kívánt súlyt, alakot abba marad.
Egy egészséges étrenden alapuló mozgással egybe kötött életmód legyen a cél.
Én is ezen ügyködöm több kevesebb sikerrel.- Értem ez alatt, hogy még becsúszik 1-2 nem éppen egészséges nap:) Én ezt nem tartom bajnak, csak tovább kell tudni lépni, és nem szabad abbahagyni.
Mértékletesség, kővetkezetesség, kitartás!!!
És 1-2 száraz tény:
egy 20 napos pihenés során állóképességünk 25 %-ot, izmaink rugalmassága 35 %-ot veszít a megszerzett formából.
És egy bigmac 1400 Kcal...
A lényege a minőség és az adagok voltak. Ha az adag mellékes lett volna, akkor nem vették volna bele azt szabályt, hogy nem utasíthatja vissza, amikor az extra adagot felajánlják (márpedig ott mindig előhozakodnak vele, kb. úgy, mint nálunk a "Menüben adhatom?")
De gondolom, senki nem kételkedik afelől, hogy nem jó napi szinten ezt fogyasztani.
Én most 58 kg vagyok. A 160 cm-hez. De voltam 65 is, és gusztustalan volt. és képzeld, kitartással, és normális kajálással 3 hó alatt fogytam ezt a 7kg-t. a versenysúlyom 48 kg.
Normálisan, 4x eszem (sajnos a tízórai sokszor elfelejtődik) . Napi 3 órát sétálok az ebbel, és este 1 órát elliptizálok. Szeretnék futni, csak rossz a térdem (kifogás..). Emellett szívbillentyű megvastagodásom van, 80/60as vérnyomim, jaaaa, és 120as pulzusom.
Na de ééés? Mindig nomrális értékeken belül maradok, számomra kötelező a kv a vérnyomás miatt, és ez van. Van pár szabály, amit be kell tartani, és kész.
Annak az volt a lényege, hogy CSAK mekis kaját evett minden étkezéskor. A lényege a májfunkciók viselkedésének vizsgálata volt. Én legalábbis úgy emlékszem.
Nem feltétlenül az adag volt a lényeg, hanem hogy minden étkezésre azt.
De lehet hogy tévedek, rég láttam.
És a mája brutális módon károsodott. Nem az adagtól, hanem a kaja minőségétől. És ezért írtam ide.
Az nem arról szól, hogy aki egy normál menüt eszik mekkora lesz!
Történetesen láttam.
Annak az a lényege, hogy amikor felajánlották az extra mértű adagot, akkor azt nem mondhatta le és annyit kellett ennie. Az amcsiknál mások az adagok is. Az ilyen pici kiszerelésű kólákat, amiket mi rendelünk a Mekiben, megmosolyognák.
Egyébként a pasi megpróbálta meginni a 2(!) liter kólát, de nem ment neki.
Tény, hogy hízott, de embertelenül sokat kellett neki megenni azokból a kajákból minden nap.
Szokás kérdése. Most akard másképp. Holnap kezd pár falat reggelivel.(mondjuk egy kis műzli. Pár falat ebéddel, egy szelet csirkemell. és kevés vacsival, egy tumix. Hogy tetszik?
Légyszi kapcsold ki a caps lock-ot!
Akkor kv helyett étel?
Egy banán? Egy rántotta? Egy marék olajos magocska?
Kezdetnek?
Ezért próbálunk segíteni. Ez a segítség:
Egyél normálisan, igyál sokat, és napi 2 órát sétálj. Vedd rá a gyógydokit, hogy menj úszni. Ennyi.
Azért ne üvöltözzél itt légyszíves.
Már vagy 50x leírtuk, mit és hogy kéne csinálnod. Nem sírni kell. Azt mindenki tud. Tenni a dolgokért. Megint ezek a kifogások. Igazából azt várod, h azt mondjuk, reménytelen eset vagy? Nem fogjuk, mert nem vagy az.
Mit vársz? HOgy még 432 ember leírja, hogy túlsúlyos, és mindezt ami mi?
Nem értem, tényleg hogy mit szeretnél. ez a segítség, hogy leírjuk, mit tudsz tenni.