Diéta és torna 2011 februári kezdéssel (beszélgetős fórum)

Én is ilyen reggelről álmodom!

Ügyes vagy!

Jó a kalória elosztásod, tutira fogyni fogsz ezzel a módszerrel.

Csak 1 kérdés: gyümölcs/zöldség? Nem szereted?

Állítólag minden étkezés felét ennek kellene alkotnia.

Igazad van, nagyon egyetértek veled!

A fogyás 70%-ban a étrendtől függ! Ezért figyelni kell a mennyiségre, és a minőségre.

A torna célja az anyagcsere gyorsítás, és a feszesítés, és erre kétnaponta 40 perc elég! Evés-bűnözés után viszont lehet bünti-tornázni :-)

Köszi! :)

Jól teszed, ártani nem árthat, max. gyorsabban formásodsz, az meg csak jó :)

Én otthon szoktam B.A és R.R DVD-re tornázni. Nekem ez az ami a legjobban bevált.

Egyébként tudok Neked todnát ajánlani a Vénkerti suliban szokott lenni, egy ismerősöm tartja.

Nagyon ügyi vagy!:) Gratulálok!:)

A tornámat a héten akarom heti 5 alkalomra növelni, egy kicsit beerősítek:)

Köszi szépen!:)

Én a Sinain lakom:)

Szia!

Én is hasonlóan csinálom. Mondjuk van, hogy a reggelim elmarad, ha nincs sulim, és délig alszom :)

De akkor inkább ebédre eszem annyit, hogy később ne legyek annyira éhes, és akkor délután már csak felvágott, vagy virsli, vagy néha kivit szoktam még.

Mondjuk én 5-6szor tornázom általában, és majd ha elértem a célom, akkor lecsökkentem, heti 2-3 alkalomra.

Április elejére szeretném kicsit formába hozni magam, hogy jól nézzek ki a születésnapomra :)

Néha szerintem lehet bűnözni egy kicsit, én is szoktam:)

Én még szeretnék leadni kb. 4-5 kg-ot, de ha nem akkor is elégedett vagyok a súlyommal, inkább formálni akarom már magam a torna által:)

Merre laksz Debrecenben?

Szia!

Látom, Te is debreceni vagy, akárcsak én is:)

Augusztus közepén kezdtem egy étkezés átállítással és egy tiszttó kúrával, azóta úgy étkezem ahogy előzőekben írtam. Így sikerült kb. 2-3 hónap alatt 10 kg-ot leadnom.

Te mennyit szeretnél leadni?

Szia!

Nagyon jól csinálod az étkezésed:)

Én reggelire szoktam megenni egy teljeskiörlésű magvas kiflit egy kis kockasajttal, vagy vajjal + natúr joghurt vagy kefir.

Tízóraira eszem ismét egy ilyen kiflit, majd kb. fél 1 körül rendesen ebédelek és így estére már nem vagyok éhes, vagy ha mégis akkor egy-két szelet sonka, csak magában és ennyi.

Mindezek mellett rendszeresen tornázom heti 3 alkalommal.

Ezek a dolgok nekem beváltak:)

Egyetértek :)

Rég volt ilyen szép reggel reggelem. Kimentem meginni a reggeli kávémat, és anyukám így fogadott: "Kislányom, te fogytál" :)

Ez most feldobta a napomat, ezek szerint jó úton járok :)

Délben én is rendben rendesen ebédelek, és maradok is ennél az biztos. Én próbáltam már, hogy délben is diétásat, igazából annyit értem el vele, hogy sokkal jobban kívántam az édességet, és estére éhesebb voltam. Most meg ebédelek rendesen, és vacsira alig csipegetek valamit, mert nem leszek annyira éhes. Meg szerintem így a megtartani is könnyebb lesz, mert nem szokik el a szervezet annyira a "normális" ételektől.

Na meg ha még tornázunk is mellette, menni fog ez! Lehet, hogy nem olyan gyorsan, de nem is jön úgy vissza később! Legalábbis remélem :)

Sziasztok lányok!

Jól teszitek, ha nem mérlegeltek naponta. Tapasztalatból írom.

16 órai nem evés nekem sem jött be :-( 20 órakor kellett ennem pár falatot, mert rosszul voltam. Amúgy ebédnél annyira jóllakom, hogy 17 óráig meg sem éhezem. Ha 17:30 körül eszem, akkor reggelig jól vagyok, szóval maradok a 18 órás határnál.

Ma próbaként kiszámoltam a napi kalóriabevitelemet, és az ebéddel befejezve: 1460.5 kalóriát vittem be, és ebből 245g szénhidrát volt.

Reggel 1 órát tornáztam (pótolva a tegnap estét). Továbbra is nagyon élvezem a mozgást.

Nekem ez a 1460 kalóriabevitel normális lenne egész napra, viszont nagyon magas a szénhidráttartalom, és rossz a napi energiaeloszlás. Túl sok kcal az ebédem, a többi meg igazi diétás.

A diéta során az tartja bennem a lelket, hogy délben bármiből ehetek.

Nem tudom mit tegyek. Félek, ha délben is diétázok, akkor feladom.

Ötletek?

És ti hogy bírjátok?

Sziasztok!

Van köztetek valaki aki reggel vagy este fut?

2.kerületi vagyok a szemlőhegyen lakom gondoltam rá hogy nem ártana elkezdeni valamit kezdeni magammal, mert szeretnék leadni 5 kg-ot. Leginkább a hasammal van bajom:S

Ha van valami tippetek, légyszi írjatok.

Én most úgy döntöttem, hogy 2hetente fogom magam mérni, mert ha nem megy le semmi elmegy nekem is a kedvem :)

Ráadásul meg is jött,úgyhogy pár kilóval többet is mutat, majd jövő héten ráállok egyszer, remélem lesz valami eredmény :)