Atkins tofus -kínai kel rakottas recept
30 perc
Szénhidrátszegény
156 kcal 7.4 gramm
Az Atkins tofus -kínai kel rakottas hozzávalói:1 adaghoz:
150 g kínai kel/10 levél/ 24 kcal 3.0 ch.
fél fej hagyma 7 kcal 0.8 ch.
1 tojás 70 kcal 1.2 ch.
75 g /negyed/tofu,natur 20 kcal 2.2 ch.
só,bors ,fokhagymapor
10 g sajt/szórni/ 35 kcal 0.2 ch.
Az Atkins tofus -kínai kel rakottas elkészítési módja:
Megpárolt apróra darabolt káposztát,és hagymát összekeverjük az összetört tofuval ,tojással és fűszerekkel. Egy kis méretű jénai alját kiolajozzuk,és beletesszük az összekevert masszát.tetejét sajttal szórjuk,pirosra sütjük.
Kiegészítés lehet akkor az atkinsesek számára ,ha már kicsit hústalan ételekre vágynak:)
Kategória: Egytálételek receptjei
A receptet beküldte: e974230abd, 2010. júl. 7. 18:11
Az atkins tofus -kínai kel rakottas elkészítési módja, hozzávalói és a sütéshez/főzéshez hasznos tanácsok.