A fogyás testkontrollal (beszélgetős fórum)

Nekem is vizsgaidőszak van, de már "csak" 2 hét! :)

Hogy haladsz a sok tennivalóval?

Ha vége, egy replay együtt? :)

Sziasztok!

Újrakezdő testkontrollos lennék! Baromira örülnék neki, ha akadnának olyan kezdők, újrakezdők, akikkel rendszeresen tapasztalatokat cserélhetnénk! A tapasztaltabbak meg receptekkel, ötletekkel stb. segíthetnének!

Kire számíthatok? :)

Szia!

Hát, régen jártam erre...

Sajnos mostanában nem testkontrollozom. Vizsgaidőszak, szakdoli, államvizsga, úgyhogy azt eszem amit találok. De ha ennek a cirkusznak vége van, újrakezdem. Te elkezdted már ? Hogy haladsz?

Hajaj!!!Annyi finomságot lehet enni hogy csuda!

Én csak pár szabályt tartok szem előtt,amit fontosnak tartok.Reggeltől délig csak gyümölcs!!!Ezt mindíg betartom,mégha nem is tk-zom éppen.

Fontos még,hogy étkezések között minimum 3 óra elteljen,szóval nem eszem rá a kajára.Fontos a saláta,mert ha azt eszel a többi finomság mellé,akkor könnyebb jóllakni,mert a saláta telít,lassabban tudsz enni,mert bizony a salátákat rágcsálni is kell nem csak nyelni.És ha sok salit eszel,akkor a kalóriadúsabb ételekből kevesebb is elég.Végülis ennyi amit fontosnak tartok.Ja meg még azt ,hogy akkor eszem amikor éhesvagyok,nem óra szerint.

köszi

tényleg jó ez az életmód, ha iyleneket lehet enni

Nem kell!De ha csinálsz egy adag rizst,vagy főtt krumplit,vagy valami párolt sült mixet,akkor hiányozna mellé a saláta.A testkontroll,nem csak szétválaszt,hanem a lényeg benne a magas víztartalmú táplálék elve.Amit ugye a gyümölcsökkel ,nyers zöldségekkel tudsz elérni.

Nem kell nagy faxnit csinálni belőle,én mindíg abból csinálok salátát ami van itthol és aminek épp szezonja van.Eszemben sincs drága primőrökkel televágni a salátát.Formáld magyarosra a testkontrolt.Pl sárgarépából (és más párolnivaló zölségfélékből ) klassz pörköltet lehet csinálni.

Amellé pedig jöhet a nokedli,spagetti ,rizs stb.

Meg jó nagy tál saláta mellé!!!

Nem mindíg,de most lassan jönnek a friss salátának valók és ugye ennek az az alapja.

Tél vége felé már kicsit megunom a kápozta salit.

A kedvenc ételeimet azért mindíg megeszem,mert azért egy magyar ember ,nem tudja 100 %-osan betartani,mert teljesen más ételeken nevelkedtünk,és hiányozna.De pont ezért remek dolog,bármikor visszatérhetsz ha úgy érzed!!!

Már írtam én is,hogy igen,túl amerikai,de arra nem kell odafigyelni.Ja és a mintaétrendet sem érdemes követni,mert az is az.

A lényeg ,hogy olyan kajákat csinálj amiket szeretsz,csak az elveket kell betartani.

te a testkontroll alapján étkezel?

én is megvettem a könyvet, eléggé amerikai, de a módszer az tetszik, bele is vágok :))

Úgy örültem,hogy megláttam ezt a fórumot ,az első oldalon!Méltatlanul nem népszerű,pedig szerintem a legjobb súlycsökkentő módszer,ami létezik a palettán.Aki egyszer megtanúlja az elveit,szerintem örökké a fejében marad,maximun nem mindíg tartja be szigorúan.

Hogy mégis miért ilyen népszerűtlen???

Szerintem azért,mert az emberek többsége már fél enni,a testkontroll,pedig nem porcióz,sőt buzdít.

A tk.nem fogyókúra,hanem egyfajta életmód,ami nem csak valahány napig tart.Az emberek szeretnek túlleni mindenfajta kúrákon,amik időlegesek,hogy aztán bátran visszatérhessenek a régi megszokott életükhöz.

Szóval,bárkinek csakis ajánlani tudom,mert el lehet felejteni a fogyókúrákat,meg a korgó pocakot,meg az éhséget,az álmodozást a kedvenc kajáinkról!!!

Igaz nem két hét alatt lehet vele látványos eredményt elérni,de a tk-ban ,nem is ez a lényeg,hanem az életmód váltás,olyan szinten,ahogy épp az egyénnek jól esik.Mindenki a maga egyéniségéhez alakíthatja,és annyi elvet követ belőle amennyi csak jól esik neki.

Szia

még mindig testkontrollozol?

Hát persze!Reggel nem is indúlhat a nap kv nélkül,bár én csak feketén iszom,és csak reggel egyet,vagy kettőt,szóval éhgyomorra.

Ne aggasszon ha egy két jótanácsot nem akarsz,vagy tudsz elfogadni,hiszen írja a könyv is,hogy ha csak mondjuk a délelőtti gyümölcsevést iktatod be az étrendedbe,már az is nagy lépés .

De ha el tudod hagyni,akkor az klassz!

Csak jó a fotó!

De azért jól esett kössz!Hát én annyit eszem amennyivel jól lakom,ha az két tányér akkor két tányér.Persze én lazára veszem a figurát,mert nem igazán időre megy ez a dolog nálam.Néha elkap a hév,és akkor odafigyelek a mennyiségre is.

Egyébként,többnyire nálam csak egy fő étkezés van,az is este olyan 5-6 körül amikor a elkészül a vacsora.Ha napközben megéhezek álltalában gyümölcsöt eszem,mert nincs kedvem magamnak főzicskélni.

myly!

Menéztem az adatlapodat, nagyopn csinos vagy! Én 73 kg vagyok, 58 szeretnék lenni. Te mekkora adagokat eszel. A könyv szerint nem kell számolgatni, amennyi jól esik, de mégis...

Harvey és Marylin Diamond: Testkontroll (Fit for life)

Ha teheted az első részt vedd meg,az sokkal jobb,legalábbis nekem jobban tetszett.A második részt is érdemes elolvasni,de nekem úgy tűnt,hogy ott már kezdtek fanatikusakká válni,és amíg az első részben ,"nyugodtan lehet enni húst",addig a másodikban,már szinte kárhozatra ítélnek miatta.

Én úgy, hogy két pofára lehet habzsolni a gyümölcssalátákat,reggeltől estig!!!

Ja egyébként szia.

Hát jó pár éve csinálom,de nem vagyok megrögzött tk-s.Szóval abszolút nem folyamatosan,de amikor ebéd,vagy vacsora van mindíg bennem vannak a szabályok,és ha szükség van rá akkor bizony sűrűbben eszem így.

Szép lassan lehet vele fogyni,nem drasztikusan,de ha ez a szándékod,arra is jó.

Most komolyan kb másfél éve álltam neki,azóta 17 kiló ment le 72-55 ig.

Szia!

Te mennyit fogytál ezzel az életmóddal? Én is olvastam a könyvet, de néhány dologra nem úgy emlékszem, mint ahogy erikasz írta pár hsz-szal alább... Például én úgy tudom, nem csak egyfajta gyümit lehet egyszerre enni. Te hogy tudod?