Paleolit táplálkozás (beszélgetős fórum)

Az igaz, elég sok benn a ch. De ha meg diót/mandulát használok, elvileg az sem tesz jót a fogyásnak. Így váltogatom őket. Amúgy is szeretem a változatosságot :)

A sült gesztenyét szeretem a legjobban, bár nekem is szétmegy a bőr a kezemen, mire végzek :)

Most találtam egy nagyon jó ízű masszát, ez most nagyon bejön, az eddigieket már nem is nevezném gesztenyének, ennek annyira gesztenyésebb íze van :)

Régebben én is egy bio fagyasztottat vettem. A tuskóban találtam rá erre az új fajtára, barna csomagban van, 250g és 350 ft.

a lekvárt hogyan készíted?

ezt most nem értem.... :-(

azt írtad, hogy IR-es vagy. vagy én értettem valamit félre?

A gesztenye alapban (natúr) is sok CH-t tartalmaz, olyasmiket találtam, hogy 33 gr ill. 44 gr.

A lisztből nem tudom mit vonnak ki, hogy abban majdnem a duplája.

Én is imádom a gesztenyét.

Nekem lapul még a hűtőben kevés kőszegi natúrgesztenye, ill. egy adag massza, xillites.

2-3 kg-t vettem tavaly novemberben, de vért izzadtam, mire feldolgoztam, s azt mondtam, hogy nem is olyan drága az a bolti natúr gesztenye...

Sőt tavalyelőtt, még keményebb munkával (nagyon rossz minőségű volt a gesztenye) még gesztenyelekvárt is csináltam.

Tök jó amiket leírsz! Tényleg motivál.

Egyet azért jegyezzünk meg, mielőtt itt a csajok többsége kétségbe esik...pasi vagy. És alapból több rajtad az izom, és könnyebb a fogyás. Könnyebb az izomépítés.

Ezt nem azért írtam, hogy kisebbíteném amit leírtál!!! Tényleg jó ilyet olvasni!

nálam nem mértek se cukrot, se inzulint. A doki azt mondta ez egy veleszületett hormonális rendellenesség, és hogy hormont kell szednem. Aztán, ha gyereket szeretnék, akkor majd egy másik kezelést kell elkezdeni. Ezzel el voltam intézve ... :(

Ha helyreállnak a dolgaim, akkor tudom hogy minden rendben. Ha nem, akkor jöhet a doki. De még adok magamnak egy kis időt :)

Mostanában kifejezetten jólesik a mozgás :) Néha nagyon unom, és nincs kedvem hozzá, de most egész jól megy :)

Tudom, hogy mennyit számít, amíg rendszeresen sportoltam, addig semmi bajom nem volt. Aztán hipp-hopp feljött rám 10kg, és onnantól már nem volt könnyű a helyzet.

Hamarosan már bringázni is lehet, úgyhogy én már nagyon várom a tavaszt :D

A fogyással kapcsolatosan osztanám meg a tapasztalataimat, hátha másnak is segítenek. Nyolc hónap alatt mínusz 34 kilónál járok.

Szerintem a rendszeresség nagyon fontos. A három étkezés legyen lehetőleg azonos időben. Én reggel nyolckor reggelizem, egykor ebédelek és fél hétkor vacsorázom. Nagyon fontos a rendszeres és megfelelő mennyiségű (napi 3 liter)folyadék (víz) bevitel. Ha lecsökkentettem a folyadékbevitelt akkor megállt a fogyás. Kell a folyadék, hogy kiöblítse a salakanyagokat. Én a gyümölcsöt a kenyér helyett eszem, mindig valami mellé. Ha megeszek simán két almát akkor egy óra múlva már éhes vagyok..., ha felkockázomom az almát és mellé eszek (néhány deka) felkarikázott házikolbászt, felkockázott sonkát, sajtot akkor nem leszek éhes a következő étkezésig.

Az aszalt gyümi és az olajos magvak rendszeres nassolása is megállíthatja a fogyást, ugyanúgy mint a különféle magliszt kenyérpótlékok. Ezeket csak mértékkel célszerű enni. A három étkezésemből az egyik mindig gyümölcs és kolbi, sonka, sajt.., a főétkezés valamilyen husi zöldség, savanyúság körettel, a harmadik étkezésnél tojás (sült, főtt) és gyümölcs. Napi rendszeres séta, most már bicajozás is.

Nem, én nem voltam még hajlandó elmenni osvoshoz ... minek? úgyis csak felírna valami metformin típusú bogyót, aminek olyan mellékhatásai vannak, hogy belegondolni is rossz. Aztán mondják mellé, hogy életed végéig ezt kell szedni, mert ha abbahagyod, rögtön visszaáll minden.

Ezt mondta a nődoki is, mikor diagnosztizálták nálam a pcosz-t, szedni kell a hormonokat, mert máskülönben nem lesz soha gyermekem. És én akkor elhittem neki, és évekig szedtem a fogamzásgátlót.

Most úgy döntöttem, hogy magam próbálom megoldani a helyzetet, a lehető legtermészetesebb módon.

Persze, ha nem lesz eredmény, elmegyek dokihoz :(

Bizony. Az első paleós napokban még számoltam a napi CH mennyiséget, 50-55 gr küröl volt. Én az IR-es diéta alatt ettem napi 150 gr-ot, de abban volt tészta, teljes kiörlésű kenyér, stb.

Amúgy, ha úgy vesszük nem is olyan sok, főleg a gyümölcsszeretőknek, 1 kg málna + 1 kg meggy az már fedezi :D Jó hír, hogy ez a tisztított mennyiség, ami modjuk a meggy esetében akkor a kiinduló lehet 2kg :D

Akkor hajrá :D

Egyébként én is úgy vagyok vele, hogy bármilyen mozgás jobb a semminél :D

És érzi az ember, hogy mit ér el vele!

te szedsz gyógyszert az IR-re?

milyen értékeid vannak?

Persze, hogy számít ez igaz :D

Gratula a gyerkőchöz :D és a cicákhoz!

vettem a fáradságot és kikerestem nektek. :-)

4397-ben van a kérdésem és 4399-ben a válasz.

A cardiot az inzulinrezisztencia miatt csinálom. Elvileg az IR-re az a jó.

Amúgy néha szokott lenni izomlázam, úgyhogy gondolom megy az izomépítés is :) Izomfejlesztő gyakorlatok is vannak bent, nemcsak a lihegés megy :) Néha még csinálok külön hasizomgyakorlatokat is. (amúgy a zumba típusut nyomom, ha valaki így ismeri :)

háááát, most mit mondjak?

a laborvizsgálat sokkal mérvadóbb... :-)

szerintem.

A cardio edzéstől tuti nem fogsz fogyni....sőt.

Csinálj intervallum edzést...építs izmot. Majd utána tudsz fogyni.

Érdekes,én épp most keztem rákészülni, hogy talán kevesebbet kéne ennem :)

Szóval: naponta 4-szer eszem. Reggelire nem túl sokat, mert nálunk 12:00-kor van ebéd, máskülönben nem tudok ebédelni. Reggeli tehát 1 alma/banán + dio/magok, vagy 1-2 tojás zöldséggel, esetleg 2-3 almás palacsinta.

Ebédre általában valamilyen zöldségleves, hús+zöldség. Desszert is mindig van, ha épp nincs süti, akkor aszalt gyümölcs+dió/mandula. Délután általában eszem 1-2 gyümölcsöt. Vacsotrára ebéd-maradékot, vagy salátát tojással, esetleg tükörtojás szalonnával savanyúval. Este még néha eszem 1 narancsot.

Valahogy így áll össze egy nap. Szerintem ez nem kevés, valószínű, hogy inkább az összetételben van a hiba. ?

Ja, és minden 2. nap tartok 1 óra cardio típusú edzést. Lehet, hogy gyakrabban kéne?

Hát a gesztenyés süti talán nem a legjobb választás.

Megnéztem az olasz gesztenyelisztem papírját, 100 gr.ban 68,7 gr a CH.

A bolti gesztenyemasszában (ha standard) gondolom még több cukor lehet.

Könnyebb lesz, ha jön a gyümölcsszezon!

Friss gyümölcstől én hamarabb jól lakok, és mondjuk a málna mellé már nem hiányzik a süti!

Türelem :D

nekem is eszembejutott, hogy kéne szedni, bár azt nem tudtam, hogy segíthet a fogyásban :) Csak annyi bajom van vele, hogy utálok bogyókat szedni :( aztán utánnanéztem neten, megállapítottam, hogy a gyümölcsökben/zöldségekben is van ilyesi, úgyhogy gondoltam az elég lesz.

De akkor még egyszer nekifutok a témának. Köszi az infót! :)