Kitartó fogyókúrázók klubja (nyílt klub)
Szia!
A zabkásádat főzöd?Vagy csak tejbe kevered?
Mit teszel bele?
Zabpehelyből vagy zabkorpából csinálod?
Jó reggelt! Igen megcsináltam,én sem ettem és lám itt vagyok túléltem és nagyon büszke vagyok magamra. Mindjárt csinálom a kis zabkásámat :)szép napot nektek.
Na lányok az esti éhség ragadós ?? Mindjárt éhen veszek. De most már csak azért sem..Ittam egy teát édesítővel. Most már meg csak vizet . De reggel nagyon büszke leszek magamra :)
Nálam is az a probléma hogy 7 óra után vacsoráznak a gyerekek és nehéz végignézni hogy jóízűen esznek de megcsináltam és ebből nem engedek!
Én este óránként 2dl vizet iszok addig amíg le nem fekszem
Igaz nem győzök wc-re járni de sebaj
Szia Samy!Most 67kg vagyok!Bár voltam már a 65kg alatt is!
2kg visszamászott a lusta időszakban!
De az alap dolgaimat nem hagytam el!Semmi cukor csak édesítő!Teljes kiőrlésű kenyér!És sok saláta amit imádok!
De most megint ráálltam a diétára!
6óra után semmi!
semmi kaja:) nem ettem pedig majd meghaltam XD főleg h a mai tízórait a tesóknak én csináltam meg:P
szép napot mindenkinek és sok kitartást!
Meg ne idd. Szerintem kétszer olyan éhes leszel. Semmi kaja.Reggel nagyon büszke leszel magadra hogy megálltad de tessék napközben rendesen enni amennyi megengedett.
Az első az sima volt amit most csináltam az női :) Az igazság az ,hogy mire megtanulok az ikrekkel lefáradok. Aztán Diának is próbálok segíteni. De most már megyek aludni elcsendesedett szerény kis otthonom.Jó éjt álmodj szépet :)Álmodjatok szépet..
jajj nagyon büszke vagyok rád:)))) ügyes vagy! normál vagy női fekvőtámaszt csinálsz?
jön az este 10 óra, amikor a mai jó kajálásom után (tényleg nem ettem vészes menniységet) fel tudnék falni egy vizilovat is...valami étvágycsökkentő ötlet? valamiiiii....bááármi....citromos vízre gondoltam...szerintetek? vagy az kicsinálja estére a gyomrot?
Megcsináltam a rezsős bemelegítést és a fekvőtámaszos feladatsort amit írtam :) 160 a hasprés ugye ez alap 8*20 és 148 lett a fekvőtámasz :) ma megint tettem valamit az egészségemért :)
Szia Jujiabf :) Köszi fogyitársam :) Mostmár négyen vagyunk W.Kata és Hoxás Nagylányom missmonroe is csatlakozott a fogyjunk együtt mozgalmamhoz :) Bárki jöhet azért vagyunk hogy erőt adjunk egymásnak. :) Megsúgom hogy én ma letettem a tornáról mert fáradt vagyok de ahogy beléptem annyi erőt adtatok hogy valamennyit letornázok én is.:)
A tízperces is átmozgat,sok tízperces meg még jobb :)W.Kata igen azt mondom,persze kicsit oda kell figyelni a táplálkozásra is. Jól látható helyre tegyétek ki a lakásba..Becsukom a szemem,elhatározom hogy lefogyok,mert én akarom és ez az én döntésem !! És ez így van jól. Na én ezt hetekig olvastam minden áldott reggel mert nekem a tükör mellett volt leírva,pozitív megerősítés és segít.Kata hány kg vagy jelenleg? Sikerülni fog.
Sziasztok Lányok!
Rendben vágjunk bele együtt!
Így könnyebb is!
Én is megnéztem a Tatarek oldalt!Szimpatikus pali!
Azt mondod heti 2X1 órás edzése eredményt hoz?
Letöltöm aztán megpróbáljuk!
Most az egyik 10percest csináltam,sajnos több időm nem volt!
Karácsonyra jó lenne a 60kg!!!!
Jó reggelt Nektek!! Szia Samy!!! Tényleg remek eredményt értél el!!! Büszke vagyok rád "fogyitársam"!!!
Ma megint sűrű napom lesz. Pedig úgy szeretnék este tornázni is. Nem tudom, összejön-e. Tegnap sikerült bicajozni, közben lestem a tepsis "robbantott" húsomat. Este meg gyalogoltam 8-kor fél órát.
Ma megkeresem ezt a Tatareket.
Szép napot!!!
Jó reggelt missmonroe :) köszi a megtiszteltetést. Dolgozz rá abba ne hagyd. Mellesleg a 60 perces Tatarek torna heti kétszer három hónap alatt csodákat tesz velünk. Hátha még többször csináljuk. De ha van mellette más is akkor elég. Van neki a 8 tízperces is letölthető ingyen az oldaláról. Azt úgy szoktam ha kevés időm van amennyit tudok 1,2,3,4, mindegy átmozgat.:)
Samy, te amolyan hoxaanyuka vagy nekem:)))) köszönöm, hogy bíztatsz:)))
a tegnapi fekvőktől olyan kar-váll és mellizomlázam van, hogy csak na:PPP olyan rég éreztem már ilyet:D kellett:D
Lányok mindketten tökéletesek vagytok!!! w Kata,Missmonroe,hát fogyásra fel csináljuk együtt megint!! Nincs kibúvó ezentúl heti helyzetjelentést kérek tőletek! Rázzuk egymást formába. Telihold lesz ilyenkor jobban lehet fogyni de tényleg! Karácsonyig minimum -6 kg de lehet -8 is.Rajta!!! Nekem is le kell adnom minimum 6kg-ót :)
szerintem kezdetnek tökéletes, sőt:))))) ezaz ezazzzzz kapjunk erőre közösen:)
Ma már az evésekkel is odafigyeltem és tornáztam 15perc felsőtest 20perc fenék
kezdetnek nem rossz!
énis néztem a mérlegelőmet, hogy milyen kis ügyes és kitartó voltam....és basszus ugyanaz vagyok csak picitlustább kiadásban, ami egyáltalán nem tetszik nekem...úgyhogy tessék átkattani, drága Kata, és ne azon bánkódj, hogy mi lett volna ha, hanem örülj, hogyha akkor képes voltál ilyesmire akkor most is menni fog:))) Kitartás!
Próbálom magam Én is kicsit átfordítani!
Néztem a mérlegelőmet hát!!!! első hónap 7kg
Ha nem hagyom abba akkor bármit elértem volna akkor!
De minden elismerésem samy-é!
Ez már akarat és kitartás!
ezzel én is így voltam, és most valami megint átkattant. Ránéztem Samyre, végiggondoltam, hogy te jó isten, ha csináltam volna én is rendesen már én is ott tartanék mint ő, a 79 kg-nál....ugyanis ő többről indult és lassabban mint anno én...és most itt tart, én pedig visszamásztam a 91-re. szégyengyalázat. Nekem ez ad harci erőt:)))) És az, hogy Shakirának gyönyörű alakja van...oké ez mellékes, de a hugim egész nap ezt mondogatja, hogy olyan pocit szeretne, így benenm is megragadt...ha olyanom nem is lesz, de csinosabb mindenképpen lehetnék:)
Sziasztok Lányok!
Nekem is adjon már valaki ebből harci szellemből!
Teljesen leálltam,nem tudom mi van velem!Nem vagyok képes összeszedni magam!A súlyom 67kg igazából 1kg +- megy le fel!Nem is ezzel van a gond de karácsonyra olyan jó lenne ha meg lenne végre az a 60kg,de ha nem teszek érte nem lesz meg!
Sugározzatok nekem valamit!
Régebben nekem ez természetes volt hogy még este 10-kor is tornáztam!
Segitseteeeeeeeeek!!!!!!!!!!!!!!!!!
18 perc alatt sikerül a 200 fekvő, 120 hasizom, 80 lábemelgetés(felfelé húzás, alsóhasizmot erősít...tudom össz 160 hasizom kellett volna, de gondoltam nem árt:P)
mellékhatások: nem érzem a karomat, izzadok, lejött a bőr mindkét térdemről(kellett nekem matrac nélkül csinálnom a sima szőnyegen)...
Samy , Te visszaadod a harci szellememet és a küzdeni akarásomat:)
húúúú hát a bajom az, hogy mivel itthon élek nem rendelkezem a konyhával, nem tudok külön kaját enni. Nálunk mindig durum tészta van itthon, édesítő helyett mézet használok, de nagyon minimálisat, ez segíti az anyagcserét egyébként. Hálisten nálunk a liszt minimalizálva van, mindig van itthon barna kenyér is, ezek elérhetőek számomra is. A Norbi dolgok nem, most nem tudunk pénzt kiadni rá. Egyszer majd ha jobban megy akkor talán:)
ezt a fekvőtámasz hasprés dolgot meg ma kipróbálom Samy....annyit szeretnék megcsinálni mint te....oké kicsit nagyravágyó vagyok így ennyi kihagyás után, de próba cseresznye:)
aztán beszámolok:)
van a fekvőtámasznak egy női verziója is, amikor a térded lent van. Én azt szoktam csinálni, abból többet bírok és úgy érzem, jobban feszül a mellemnél akkor. Én hátul térdelés közben össze szoktam kulcsolni a lábamat is. Az aerobic edző azt mondta, hogy ez nem csökkent az értékéből, csak picit máshogy erősít.
szia!!!én nem tudok fekvötámaszt csinálni sajna
A mai felmérésem eredménye 131 fekvőtámasz,160 hasprés... ///////Feladat haladóknak: csinálj 200 fekvőtámaszt 8 sorozatból az alábbiak szerint - 1. sorozat: fekvőtámasz bukásig, amennyi megy... 20 hasprés (ez az össz pihenőidő a sorozatok között)... 2. sorozat: fekvőtámasz bukásig, amennyi megy... 20 hasprés és így tovább 8 sorozatot... a lényeg, hogy a sorozatok között csak 20-20 hasprés vagy lábemelés a pihenőidőd. Hány fekvőtámasz jön össze így 8 sorozatból?