Kitartó fogyókúrázók klubja (nyílt klub)
Jó reggelt saját tapasztalataim ,használd egészséggel őket. Nekem még mindig a kalóriaszámolás jön be az update életmóddal fűszerezve. Nagyon sok mindent el lehet készíteni itthon is. Érdemes bekukkantani a facen a receptek közé de kimásolhatom nektek de ott kedvetekre válogathattok.Akik szeretik az Update pékségeket oldalon. Mindazok által én teljesen kivontam a cukrot az ételeim közül és a fehérlisztet illetve bármelyik liszt jó ha van benne Master Mix . Ez egy szénhidrátcsökkentő készítmény.Pl én ma reggelire tejbezabit ettem receptje a naplómban ,laktató és 200 kcal gyümölccsel. Lehet vinni munkahelyre is. Tízórai lehet gyümölcslé saját facsarás,répa grapefuit,citrom. Ez olyan 150 kcal. Ebédre Ma halat és salátát eszek ennek értékei a naplómban majd :) Uzsi egy coopos habos puding azért ilyen mert ezt is édesítővel készítik és max 130 kcal.Az ebéd kb 400 kcal lesz.Ha iszok egy cínót szigorúan édesítővel max 60 kcal.Ez így 940 . vacsora 17,00 legkésőbb 390 kcal maradt rá. azt hiszem túrót fogok enni Norbi zéró édesítővel mert finom és az édesítő 0 kcalos. A krumplit és a tésztaféléket száműztem az étrendemből. Rájöttem hogy nekem a krumpli stagnálja a súlyom. Vettem szénhidrát csökkentett tésztákat. Napi 60 perc torna elengedhetetlen. Különben lefekvés elött 4 órával nem célszerű enni. Folyadék nekem min.napi másfél liter. De mindenek elött ahogy Rezsi írta nekem a kitartó betartás a lényeg. Érdemes megvenni a Norbi Újratöltve könyvet a kódok miatt .Mindent lehet enni csak nem mindegy mikor. De konkrét dolgok kódjai beírásával tudok segíteni.Ami érdekel.Akkor nem kell megvenni:)Két három hónap elteltével lehet görbe napokat tartani de akkor már nem igényled. Érdemes karácsonyra is otthon sütni Updates sütiket nem mindegy hogy hízol e vagy sem tőlük. Tehetek fel recepteket időnként a pékség oldaláról ha igénylitek.
jóóóóóóó:) írj itt egy levelet:) hogy mit mikor szabad enni, mikor érdemes és mennyit mozogni stb:)
Köszönöm szépen!
missmonroe,köszi lányok szorítsatok,jövő hét végére 76 kg akarok lenni. Missmonroe te pedig nekem adsz erőt :)Írok neked sztem holnap hogy mit mikor szabad enni ha akarod :)
Samy, te egy csodanő vagy és gratulálok, és alig várom, hogy ezt a számot mondhassam neked én is:) Még messze van, de te mindig erőt adsz! Köszönöm!
sziasztok lányok:) csak be akartam számolni, hogy újra köztetek vagyok, és hogy milyen isteni desszertet csináltam magamnak uzsira: egy kisebb tál fagyasztott pirosbogyós gyümölcsre (málna,szeder,ribizli,áfonya volt) tettem egy evőkanál mézet, vagy lehet picit kevesebb volt, szépen eloszlattam rajta és maga a mennyország. Kalória szempontjából nem hiszem, hogy vészes lenne, de élmény szempontjából remel:) olyan mint a fagyi kb:)
Jó estét hétvégi helyzet jelentés... Üdvözöllek drága 79,..... rég vártalak! Nagyon fogok vigyázni rád!!! Kitartást mindenkinek!!!Új kép akkor ha lesz egy ruhám ami nem úgy áll mint tehénen a gatya :)
sziasztok szép jo napsütéses napot!!!!
Szia!
Utána néztem a paleolit étrendnek. Jó volna többet megtudni róla, tudsz esetleg ajánlani oldalt, hogy hol nézzem meg, ami alapján el tudnám kezdeni ezt az életmódot, már egy régi barátom is ajánlotta, de még nem néztem utána, úgy voltam vele, hogy ez is egy "újabb csodadolog", amitől én is fogyni fogok, de amennyit elolvastam róla, meggyőzött, hogy ennek alaposan utána kell nézzek!
Előre is köszönöm!
Puszi!
szia!!!!jo reggelt neked is!
:) Jó reggelt. Egy reggeli ötlet a naplómban ha szeretitek a zabpelyhet :) Szép napot lányok!!!
oké!!!!!rajta vagyok és utánna talizunk
Vivien megtalálod a mérlegelőben:) Szép napot mindenkinek! Emlékszel azt beszéltük hogy találkozunk ha megvan a súlyunk mármint az álomsúly... Tessék végre nekiállni!!
most hány kilo vagy és mennyitöl szabadultál meg!!!!
Vivike még két kilót kell fogynom!!Az álomsúlyomig aztán még párat szeretnék.
köszike a biztatást!!!te lefogytál???vagy van még fogynod?
Viszont igen nem Norbis de én összehasonlítottam a Norbissal és ugyanaz van benne. Tehát átvitt értelemben az :) egyébként már nagyon sok mindent lehet otthon updatesen főzni csak az MM kell hozzá :)Meg édesítő. Öt után nem kell enni és én azt mondom ezt nehéz betartani ha norbis a cucc ha nem lefekvés előtt 4 órával már nem kell enni. Nehéz Dió :) Vivi neked is sikerül.Viszont a Norbis kalács és kenyér tényleg jó :)
ÉN IS GONDOLTAM HOGY VESZEK MA DE NEM MERTEM MERT NEM NORBIS
Jó reggelt szép napot nektek Lányok! Kamalína,jujiabf.Vivienke :) Remélem a többiek is szép lassan előkerülnek . Aki édességre vágyik és van a közelében Coop az eheti a sima coopos habos pudingot . Kevés kcal,édesítőszeres,szinte ugyanaz mint az updates még ugyanaz a Sole is gyártja :)És 30-40 Ft al olcsóbb :)
igazad van de mindig megingok most nyárra szeretnék jo formában lendülni!!!!
Nem újra kezdened kell, hanem életmódot váltanod!!! S amellett kitartani. Ha a FEJEDBEN végleg eldöntötted, csak akkor fog menni!! S nem egy hónap alatt kell 20 kilótól megszabadulni.
Na a ruhákkal én is hadilábon állok. Van egy aranyos varrónő, bevett tavasszal egy csomó ruhámat, de most megint vinnem kell hozzá őket. Eldöntöttem, hogy csak egy 3 napra valót vetetek be vele, mert aztán megint vihetem őket.
De azért olyan jóóóóóóóó!! Átlátszót is felvehetek, mert nem látszik már hájam!!
Szia!
Én már kinőttem a "nagylány" korból, de a paleós kajálást tudom ajánlani. Nekem valahogy bejött. Nem eszem kruplit, kenyeret, tésztát. De zöldségből, gyümölcsből sokat, meg húst. Eleinte ezzel is faltam. De mostmár nem, mert nem kell kalóriát számolni. S annyit eszem-lassan persze-, hogy jól érezzem magam. S itt a nasi a mazsola, áfonya, dió, magocskák. Szóval, nekem jó. De kipróbálhatod. Semmi nagy kunszt nincs benne. Nem kell venni hozzá nagy dolgokat. Csak elkezdeni.
Samy!!! Köszi!!!! Ez nagyon jól esett korán reggel!!! S holnaptól már őszi szünet!!! Jön a kis unokám meg az ikrek egyik fele.
Sziasztok!
Nagyon örülök, hogy írtatok! Ezek aztán igen lelkesítő képek! Gratulálok Nektek! Én is haladok. Most az edzésekre fektettem a hangsúlyt, így inkább centikben látszódik meg a befektetett munka, mintsem kilókban. Nagyon látszik rajtam mostmár, hogy a diétára is igen nagy hangsúlyt kell fektetnem, mert az izom ahogyan egyre jobban tónusossá, formássá válik, úgy a felesleg annál jobban lötyög rajtam, mert hogy már teljesen észrevehető ennek a határa. Örülök, hogy a sok edzésnek ilyen hatása van, viszont tudom, hogy a terhesség alatti hirtelen súlygyarapodás kellemetlen velejárói, így nem fognak eltűnni és nem is enyhülnek.
Szóval az étrenden még mindig finomítanom kell. Sokféle étrendet követtem már, mostmár én írom magamnak és egy segítőm ellenőrzi le. Elég sokat tapasztaltam már a saját magam működéséről, úgy gondolom úgy kell haladni az étrendben, mind a mozgásrenddel ahogy a szervezet kívánja.
Egy valamit viszont szeretnék tőletek megkérdezni:
---Tud valaki olyan hatásos módszert, hogy a menstruáció előtt fellépő éhségrohamot csillapítsam? Régen bánatevő voltam, de a sok mozgás és a magammal való foglalkozás kemény küzdelem árán segített megoldani, viszont ezzel a "folyamatos éhezéssel nem tudok mit kezdeni", mert ugye ez nem lelki, hanem testi (hormonális) eredetű.
Várom a segítségeteket! Puszi Mindenkinek!!!
jujiabf!! Most néztem a képeid csodás az eredményed!! Nagyon csinos vagy!! :) Gratulálok hozzá!!!!
Szia Vivi ha abbahagyod persze hogy vissza megy. Ezekhez a súlyokhoz már életmód váltás kell örökre...Ha elkötelezed magad csak akkor kezdj bele. Különben csalódás hegyek vannak.Párszor én is végigjártam ezt az utat.De szurkolok neked. Pusza
Köszi Jujiabf :) Kitartást neked meglesz az is :) Hozzám meg ez az utolsó 3 kg ragaszkodik nagyon. A méretem sima L de van persze XL mert ruhatárat nem tudok cserélni. Az ünneplőm hát már hordhatatlan,holnap készítek olyan képet ahol magam elé fogom.Rendesen volt szégyellni való súlyom..:))