Fogyjunk együtt januártól:-) (nyílt klub)

Ez jól hangzik. El is mentettem a receptjeim közé. Hétvégén megcsinálom én is.

Köszi!

:-)

Ebéd-ötlet :) Én ezt készítem holnap.

Csirkés fitness tál (1 személyre)

20 dkg csirkehús

20 dkg fejes káposzta

5 dkg rizs

5 ml olaj

ízlés szerint borsikafű, őrölt fehér bors kevés só (Ügyeljünk arra, hogy minél kevesebb sót használjunk fel az ételek elkészítéséhez!)

Kockázzuk fel a csirkehúst, majd pirítsuk meg forró olajon. Amíg a hús pirul, szeleteljük a káposztát vékonyra, és a megmosott rizzsel együtt adjuk hozzá a húshoz.

Engedjük fel 3 dl vízzel, majd ízlésünk szerint fűszerezzük. Forrás után takarékon még további 40 percig főzzük, ha szükséges egy kis vizet pótoljunk hozzá. Az így elkészült ételt tálalhatjuk is.

Szép reggelt!

Mi az a TRX-edzés?

Norbi diétája nekem is szimpatikus volt mindaddig, amíg a Norbi cuccuk reklámozása nélkül, pusztán az elvekről és kódokról szólt. Ettem néhány Norbis kaját, de nekem mindtől erős hasmenésem lett. Később kiderült, hogy túl érzékeny vagyok az édesítőszerekre, főleg az aszpartamra :(

Szóval nekem marad az életmódváltás. De szerintem mindegy mitől és hogyan fogyunk, a lényeg, hogy fogyjunk.

Én is gratulálok Apacafej! :)

Szerintem is jók a Norbis kaják, nem hízol tőlük, de mégsem kell megvonni magadtól bizonyos dolgokat, itt arra gondolok, hogy pl. én nagyon nehezen tudnék lemondani az édességről, így ha megkívánok valamit, veszek egy update pudingot vagy akármit, és ugyan ez a péksütikkel. :) Igaz, hogy nem nagyok, de szerintem nagyon is laktató, éééés még finom is! :)

Ja és ma beszereztem egy szipiszupi mérleget! :)

Ismeri valaki a TRX-edzést?

:-)

Gondolom izomlázad volt. Most akkor tessék rádolgozni, ha meg tudsz mozdulni.

Kíváncsi vagyok, mire jutsz még az update-vel. Írj majd le minden tapasztalatot. Lehet lesznek követőid. :-)

Gratula a fogyáshoz.

Hihetetlen, de elkezdtem az update életformát, és meg kell mondjam tetszik. :)

Eddig csak fikáztam a Norbit, de most azt mondom nem mond hülyeséget!

Az a nem mindegy mikor mit eszel ugye.

1 hét alatt leadtam 2 kilót.

Kíváncsi vagyok ez most megáll, vagy még lejjebb megy ebben a hónapban.

Tegnap kíváncsiságból reggel lenyomtam a duci tréning 3-at a Laci bácsisat.

Az a poén este fél 8-kor elkezdtem nézni a duci 4-et, és mondom nekem mozogni kell, rendesen kívántam a mozgást... Lenyomtam! Igaz már a végén majd meg haltam, de megcsináltam.

Meglepődtem mennyire szakadt rólam a víz.

Aztán tusolás, aztán irány éjszaka melóba. :)

Reggel? Na azt inkább ne kérdezzétek... :D

És pár szóban az Atkinsről:

Az első két hét az indító, ahol szinte teljes szénhidrát megvonás van ami annyit jelent hogy napi 20g ami valljuk be igen kevéske. Az is inkább csak húsból és bizonyos zöldségekből tevődjön össze. Gyümölcsöt egyáltalán nem szabad az első két hétben enni.

Aztán a következő szakasz a folyamatos fogyás szakasza ahol heti 5 g-mal lehet emelni a szénhidrát mennyiségét főleg zöldségekkel. Ezt addig kell folytatni míg el nem éred a kívánt súlyt.

Aztán a súlymegtartás szakasza ahol beállítod magadnak azt a szénhidrát mennyiséget amitől már nem hízol vissza és tartod ezt egy életen át ez az uccsó szakasz. Na ez az ahová még nem sikerült eljutnom.

Már 3x fogytam le az Atkinssel de mindig visszatértem az esti nagy zabáláshoz így a kilók is visszajöttek. Mondjuk az igaz hogy nem jött vissza több mint amit leadtam és kb. 1 év alatt jött fel 10 kg. Szerintem tartós a fogyás amit el lehet érni vele.

Azért az hozzátartozik a dologhoz, hogy errefelé szinte mindenki kerékpározik:) Nincs helyi tömegközlekedés, és az alföldi kisvárosok eléggé elterpeszkednek:)

A fagy még hagyján. Ha hó van, akkor korábban indulok, hol tolom a biciklit, hol felülök, ahogy az útviszonyok engedik. A legrosszabb az eső. Ernyővel nem tudok biciklizni, az esőkabát meg csak egy darabig takar.

Tényleg nagyon kemény de csak az elején. Egyébként az Atkins diéta azoknak az amerikai túlsúlyosaknak lett kitalálva akik több mint 50 kg túlsúlyt cipelnek magukon.

Egyébként 20kg-tól fogok megszabadulni:))

sziasztok!

Gratulálok mindenkinek az eddigi teljesítményhez!

Én tartom magam a korábbi elgondoláshoz, heti fél kg fogyást tervezek. Próbálom a vacsorát visszaszorítani, és több mozgást beiktatni. Alapból kerékpárral járok mindenhová, mindenféle időben. A munkahelyem 3 km-re van, tehát a napi 6 km (2*10-15 perc) biciklizés megvan. Korábban jógáztam és tornáztam, de a doki mindkettőről letiltott az ízületeim miatt. Alig várom a strandidőt, hogy tudjak menni úszni. Nálunk nincs fedett uszoda, és most konstrukciós hiba miatt a téli kiúszós medence sem üzemel.

Itt egy újabb tirmix, ami akár helyettesíthet is egy ebédet a hét valamelyik napján.

Zsírégető turmix

Hozzávalók:

1 citrom

1 narancs vagy mandarin

1/2 ananász

1 alma

2 kiskanál méz

2 dl sovány tej

1 dl ásványvíz Elkészítés:A hozzávalókat megpucoljuk, és jól össze turmixoljuk.

Az ananász ne konzerv, hanem lehetőleg friss gyümölcs legyen!! Ha szezonja van, akkor málnával, fekete vagy piros ribizlivel, kivivel is gazdagíthatjuk.

Tanácsok: ízletes, magas rosttartalmú, ezért laktató és a bélműködést is segíti. Vitamindús, a hozzávalókon - a citromot kivéve - picit szabad változtatni, de csak elhagyni, és nem hozzátenni!!

Köszönöm szépen, aranyosak vagytok!

Esto, én is gratulálok neked, nagyon szép eredmény. Le a kalappal a bicajozásért, én sajna a mozgás szempontjából még mindig a kifogásokat keresem, de legalább már a kaja téren elindultam.

Sylvie, az Atkins elég kemény, régen csináltam, sok erőt hozzá... hány kilót szeretnél leadni? bocs ha már írtad, nem találom..

Gratula az eredményhez. Nekem is fogynak a kióim. Ha megnézed a mérlegelésben ott megtalálod a méréseimet. íheti egyszer vagy kétszer fogom beírni az eredményeket.

Én mozgok is itthon. Újra felpattantam a szobabicomra, bár most fóliába is becsavarom magam a jobb hatás érdekében.

sziasztok!

nah 6 nap alatt 1,8 kiló ment le... Ez nem olyan nagy szám, viszont nem is éheztem alatta, és bevallom nem is igen mozogtam (baromira fáj a derekam) ez annak köszönhető tehát, hogy nem ettem fehér lisztes és cukros dolgokat meg figyeltem a mennyiségre, valamint, hogy időben vacsorázzak... úgyhogy tulajdonképpen nem vagyok elégedetlen... folytatom így, meg valahogy a mozgást kell beiktatnom.. heti 1,5 kilóval elégedett vagyok, csak hosszútávon így maradjon..

ti hogy álltok?