Fogyjunk együtt januártól:-) (nyílt klub)

Mai vacsorám:

1 db alma megpucolva, felszelve, és egykis édesítőszerrel készített sűrű palacsinta tésztába forgatva, kisütve. Xilit-tel megszórva isteni finom.

Jól hangzik a tojásos sajtos szendvics.

Teganp tükörtojást ettem, piritott parizellel, és toast kenyérrel. Szintén pirítva volt.

Este egy mályvatea és a reggeli mérlegelésem nagy örömmel töltött el.

:-)

Ilyen oldalakat már annyiszor próbáltam csinálni, de körülbelül 2 napig írtam, aztán többet rá sem néztem az oldalra. :) :D

Ja még egy kis tojás: rántotta, ha kész, bele két toast kenyér közé, rá sajt, paradicsom és be az összenyomós melegszendvics sütőbe. :) Isteni finom! :)

Jóéjt!

Jól hangzik a tojás reggeli. Kipróbálom én is. Vacsira szoktam csinálni tükörtojást pontosan ugy mint te.

Lassan de biztosan én is fogyok.

Találtam a neten egy jó kis oldalt. Napi szinten beírod mit ettél, és kiszámolja a kalóriát.

Megadod az elérni kívánt súlyt, és azt is kiszámolja, hogy mennyi idő alatt tudsz lefogyni ha betartod a napi adagokat.

Ha érdekel priviben elküldöm bárkinek a linket.

Most végre nekem is van időm benézni, azért, mert ma ráálltam a mérlegre és megint fél kg-al kevesebb :)) jó lenne továbbra is így haladni.

Egyébként valahol olvastam régebben, hogy kutatásokkal bizonyították, hogy azok, akik reggelente valamilyen formában tojást reggeliznek, azok jobban fogynak, mint azok, akik mást, ebben szerepet játszik, hogy jobban eltelít a tojás és kevesebbet eszel majd ebédre. :)

Ezt alá tudom támasztani, 3 hete 2 tükörtojást eszek reggelire, paradicsommal és 2 szelet teljes kiőrlésű toast kenyérrel, és tényleg kevesebbet tudok enni ebédre, mert addigra még nem is vagyok éhes, főleg, hogy tízóraira megeszek egy aktiviát is :) Ajánlom Nektek is! :)

íha nincs változás, azt is osszátok meg mindenkivel. Csak ugy tutdjuk támogatni egymást, ha beszámolunk a tapasztalatainkról. Recepteket is osszatok meg.

A hétvégi bálozáson tuti elégettél egy csomó kalóriát. El tudom képzelni milyen izomlázad lehet.

:-)

Legalább érzed, hogy élsz...:-)

Én benéztem.

Nálam nincs változás :( Se fel (szerencsére), se le (sajnos)

Hétvégén bálban voltam, annyit táncoltam, hogy izomlázam van. De az is egy mozgás:)

Hétvégére egy kis édesség.

Diétás süti recept

Hozzávalók 6 főre

• 11 dkg zabpehely

• 11 dkg teljes kiőrlésű búzaliszt

• 3 púpozott ek kakaópor (jó minőségű, cukrozatlan)

• 1 tk sütőpor

• csipet só

• 2 tojás

• 10 dkg puha vaj

• 5-6 ek méz

• 2,5 dl natúr joghurt

Elkészítés

1. A zabpelyhet szárazon felhevített serpenyőben pár perc alatt megpirítjuk, majd finomra daráljuk.

2. A liszthez keverjük, a házi készítésű zabpehelylisztünket, a kakaót, a sütőport és a csipet sót.

3. Robotgéppel habosra keverjük a tojásokat, a mézet és a vajat. Mikor homogén, hozzáadjuk a joghurtot is.

4. Apránként belekeverjük a tojásos masszába a lisztes egyveleget.

5. Vajazott-lisztezett kisebb tepsibe (kb. 27 x 32 centis) simítjuk a tésztát és légkeverésen 170 fokra előmelegített sütőben kb. 20 perc alatt megsütjük.

Gratulálok Apacafej.

Rólam is kb ennyi ment le. A héten még nem mérlegeltem, mad szombaton.

:-)

Sziasztok!

A héten még nem mérlegeltem, majd csak a jövő héten fogok. Tudjátok, nálam heti fél kg mínusz a cél:)Hagyományos régi mérlegem van, nem profi a dkg-ok mérésében, így egyszerűbb kéthetente mérlegelni.

Izomlázam van, tegnap rengeteget gyalogoltam, ráadásul "gála" ruhában.

Gratulálok mindenkinek az eddigi kitartáshoz, és eredményhez!

Kérdés: centiket mértek-e, vagy csak a mérleg szava számít?

Sziasztok kerek 3 kilónál tartok. :)

Messze van még a 20... :)

Ajajjj...ha valaki, akkor én tudom ezt :) ha semmit nem ennék és nem mozognék, egy dekát sem fogynék.

Lejárok terembe kardiozni, meg itthon is van egy mini fitness, ott szoktam a futópadot koptatni. Most, hogy ilyen szigorú a diéta, lightosabban mozgok. Pl. tegnap is 50 percet gyorsgyalogoltam hegymenetben, meg kocogtam is kicsit a végén.

Ti hogy vagytok ma? Hogy megy a fogyi?

Gratula a fogyáshoz. Nagyon jó érzés mikor kevesebbet mutat a mérleg.

Én nem tervezem előre a másnapi kaját. Nagyjából átgondolom mit akarok a héten enni, és az alapján vásárolok. Aztán lehet a hét közepén teljesen más lesz mint amit kigondoltam. Eddig jól működik. Igaz jóval kevesebbet eszek, és mozgok.

Ejnye-bejnye...

:-)

Tessék mozogni is, úgy gyorsabban megy a fogyás..

Sziasztoook :) Az elmúlt héten 0,7 kg-t fogytam, és 7%-al csökkent a testzsírom, úgyhogy boldogság van. :D Minden nap felírtam, elterveztem, hogy a következő napon mit eszek mikor, a napi 4-5 étkezés megvolt, úgyhogy éhes sose voltam. :)

Mellesleg nálunk is elég durva volt az idő, vagy 20centi hó volt, ha nem nagyobb. Most már olvad, minden tiszta víz meg sár, öröm így a kutyasétáltatás... :)

Sziasztok! vagyok én is, csak az ünnepekről szerdán értünk haza, addig se sok net, semmi hoxa. viszont volt zabálás, aminek az eredménye (ajajjj) +5 kg.

Szombaton nekifogtam a 13 napos diétának, ezzel próbálom kissé összeszűkiteni a gyomrom újra, és egy kis rendszerességet vinni az étkezésbe.

Ti hogy vagytok?

Jól alakul a diétám. Ha lassan is, de folyamatosan fogyok. Pont abban az ütemben, ami még egészséges, és nem viseli meg a szervezetet. Éhesnek szinte sosem érzem magam. Mindig ugyanabban az időben eszek, és nagyjából ugyanannyi mennyiséget is. Semmit nem vonok meg magamtól, csak az adagok mennyisége lett kevesebb. Meg persze beiktattam az életembe az aktív mozgást.

Ti hogy álltok??

Ne tudjátok meg milyen idő van errefelé. Ma még a melóhelyemre sem jutottem el Szombathelyről.

Ennek örömére, ma egész nap szinte pakolászhatok itthon, amivel kalóriákat égetek.

Ebédre meg egykis rántottgombát csináltam. Savanyúsággal tömtem magamba.

Zabkorpás palacsinta

1 tojás

1,5 ek zabkorba

egy kanál 0,1 %-os joghurt

fél kanál túró

csipet sütőpor

A tojást alaposan felverem, hozzáadom a zabkorpát, túrót, joghurtot, sütőport, kézi habverővel könnyű tésztát keverek belőle.

Egy jó mínőségű teflon edényt, olajos papírral kitörlök, ennyi olaj még belefér, és kis amerikai palacsintákat sütök belőle. Lassú lángon kell sütni, és akkor jól megfordítható. 6 kis palacsinta lett belőle.

Ezt a sütit bátran ajánlom nektek.

Fahéjas almás muffin

Hozzávalók:

9 dkg Xilit

1 evőkanál fahéj

12 dkg finom búzaliszt

12 dkg teljes kiőrlésű búzaliszt

1 teáskanál sütőpor

Csipet só

22 dkg sovány joghurt

1 tojás

3 evőkanál olíva olaj

1 nagy darab alma

A sütőt 200 fokra melegítjük. A Xilitet a fahéjjal, a lisztel, a sütőporral és a sóval összekeverjük egy tálba.

Egy másik tálba öntjük a joghurtot, a tojást és az olajat és ezt is összekeverjük, majd hozzá adjuk a lisztes keveréket.

Az almát meghámozzuk apró kockákra vágjuk és a tésztába forgatjuk.

A muffin sütőbe papírkapszlikat teszünk, majd megtöltjük a tésztával és kb. 20 perc alatt készre sütjük.

A receptből 12 db muffin lesz, adagonként: 140 Kcal.