Életmódváltással a cél heti fél-1 kg mínusz. Tarts velem! (beszélgetős fórum)
767. Ágóc05
2014. nov. 27. 08:46
Sziasztok! Megint itt vagyok. Tegnap el voltam tűnve. Kedden megcsináltam az első kitűzött célt, és negyven percet futottam. Hát mit mondjak még ma is izomlázam van tőle. De sebaj! Szerdán csak gyengébb tornácska, ma majd megint negyven perc futás jön. Már találtam társat is. Csatlakozott egy barátnőm, aki szintén fogyni akar. Így egymásban tartjuk a lelket. Szép napot és olvadó kilókat mindenkinek.
766. ariel1 (válaszként erre: 765. - F3000dc5ef)
2014. nov. 26. 16:14
ha valaki nincsene teljesen ráhangolódva a fogyókúrára csak tessék lássék csinálja akkor nem is érdemes csinálni
765. f3000dc5ef (válaszként erre: 764. - Ariel1)
2014. nov. 26. 13:34
Számít mit gondolsz. És eleve könnyebb úgy, hogy el is hiszed :D
764. ariel1 (válaszként erre: 763. - F3000dc5ef)
2014. nov. 26. 13:30
Meggyőződésem hogy előzőleg is azért fogytam.
763. f3000dc5ef (válaszként erre: 762. - Ariel1)
2014. nov. 26. 13:19
Jó hozzáállás :D
Persze, hogy fogsz fogyni! :)
762. ariel1 (válaszként erre: 761. - F3000dc5ef)
2014. nov. 26. 13:14
Nem hajtom nagyon túl magam!!! erre ügyelek :) de tégyleg le vagyok gyetrásodva izmaim alig vannak :D szal most a ez a 20 perc úgy gondolom éppen elég már nem remeg a kezem :D aztakarom érezni hogy megdolgoztattam a testem rendesen.Ha már nekifogok a tornának :D ha megindulnak a centik lefelé és nő az állóképességem nem fogok kidögölni ennyitől és elégedettebb leszek és ha elérem a célom onnantól kicsit lazábban akarok tornázni de nem annyira hogy elkezdjek megint hízni :D majd megtalálom az egyensúlyt.Az a lényeg hogy hiszem hogy fogyni fogok! ennélkül nem is lenne fogyás.
761. f3000dc5ef (válaszként erre: 756. - Ariel1)
2014. nov. 26. 13:10
Nem biztos, hogy az a jó, ha nagyon kihajtod magad :D mondjuk majd kapok Vanessától amiért ilyeneket írok :D
Én most már jobb szeretem a nyugisabb edzést :D de én már vén vagyok :DDDD
760. ariel1
2014. nov. 26. 13:07
Ti hogy tornáztok? mit csináltok?nekem még erősítenem kell úgyhogy egyenlőre erre a hétre szerintem ez minden napra elég lesz hétvégén pihi és ajövőhéten már neteszem ezt a tartós dolgot is,de egy percig...hááát...szerintem amíg bírom aztán pihiz lesz.
759. ariel1 (válaszként erre: 757. - Zonne)
2014. nov. 26. 13:05
őkés beépítem :D de majd csak a jövőhéten,mert most ha felemelem a kezem még mindig remeg :D
758. ariel1
2014. nov. 26. 13:05
úgy vagyok ezzel ha már nekifogok tornázni akkor rendesen csinákljam különben minek csinálnám :)
757. Zonne (válaszként erre: 755. - Ariel1)
2014. nov. 26. 12:56
Próbáld ki azt is, hogy felkvőtámasz pozícióban tartod magad 1 percig... :-D Hatásos, karra, hasra :-)
756. ariel1 (válaszként erre: 754. - F3000dc5ef)
2014. nov. 26. 12:55
rájöttem hogy ez a hastánc dolog jó...de nem eléggé hajtja meg a testem.Nem erőlteti meg gy mint ez a mai 20-25 perc és most szomjaztam is közbe meg kapkodtam a levegőt,vagyis ez tényleg megdolgoztatta a testemet.Elfáradtam a hastánccal is de nem így.
755. ariel1 (válaszként erre: 754. - F3000dc5ef)
2014. nov. 26. 12:53
hát bevallom a karom kissé remeg még mindig :d könnyűnek hangzik de ha összeadjuk 3x10x3 az már 90 még akkoris ha a térd lent van és "csak" a nagy fenekem emelem már az is épp jó kis edzés :D
Térdhajlítás is ha összeadod 150 térdhajlítás....csak tegyél egy probát de javaslom hogy valami ritmusos zenére mert különben arra figyelsz hogy hű "de fáradok".A héten úgy döntöttem ezt fogom csinálni de az ugrókötelezést előre fogom venni :D alig bírtam 30 at megcsinálni úgy elfáradt a lábam meg a karom :D
754. f3000dc5ef (válaszként erre: 752. - Ariel1)
2014. nov. 26. 12:40
Jól hangzik. Fekvőhöz nagyon kell a törzsizomzat is. de erősödik az is közben. Guggolásnál is.
Elég kemény lehet ez az edzés :) most gondotlam végig :DDD
753. ariel1 (válaszként erre: 752. - Ariel1)
2014. nov. 26. 12:34
persze a csípőm is felmeltem a földről!
752. ariel1 (válaszként erre: 751. - F3000dc5ef)
2014. nov. 26. 12:34
nézelődtem a fórumokon és ott olvastam egy helyen ahol ilyen 60 napos edzéstervekről beszélgettek.Megfogott a dolog ,mert 25 perc intenzv torna és annyi.nem megy rá több mint egy órám mint eddig.Ezért most kitaláltam hogy csináltam női fekvőtámaszt /mikor a térded lent van a földön/ úgyhogy teljesen lehasaltam a földre és onnnan nyomtam fel magam 3x10-et aztán felmeletem a lábaim merőlegsen a taljra és felsőtestem emleve minél fentebb megérinteni ez is 3x10 és utána széles terpeszbe 50 félig leguggolás és ezt háromszor megismételtem és még utána ugrókötelezés.Hát elfáradtam az biztos.Míg a karom meg nem erősödik kicsit addig ez a női fekvőtámasz lesz de aztán normálra áttérek.
751. f3000dc5ef (válaszként erre: 749. - Ariel1)
2014. nov. 26. 12:10
Én nem ismerem.
750. ariel1
2014. nov. 26. 12:08
azon gondolkoztam hogy ha 25 perces koncentrált tornát tudnék csinálni a megfelelő étkezéssel lehet sikeresebb lenne a fogyási szándékom.
749. ariel1
2014. nov. 26. 12:07
most nézelődtem és találtam olyat hogy Focus25 vagyis 25 perces edzés program.Azon dongolkoztam hogy valami izzasztóbb valamit kellene csinálni valaki ismeri ezt?Vagy tudja honnan lehet letölteni?
748. ariel1 (válaszként erre: 747. - Zonne)
2014. nov. 26. 11:16
csak legyen úgy!!!én bőven boldog lennék ha a plussz centijeim eltűnnének mégha a súlyom nem is menne le 68-ra megint.
747. Zonne (válaszként erre: 744. - Ariel1)
2014. nov. 26. 09:10
Az én tapasztalatom, hogy havonta kb 1-1,5 centi tűnik el, én most szinte csak és kizárólag a centizést használom, mérlegre állnom felesleges. Én ezt kezdetben kevésnek tartottam, de állítólag teljesen normális.
746. ariel1
2014. nov. 26. 07:54
átállítottam a naplóm már lehet hozzászólni
745. ariel1 (válaszként erre: 744. - Ariel1)
2014. nov. 26. 07:32
részleteztem a naplómba a jelenlegi állásomat és bizakodom.Tegnap lusta disznó voltam kb 15 percet tornáztam csak úgyhogy ma kihajtom a belem.Nagyon rossz hangulatba voltam valamiért még arra a 15 percre is alig bírtam rávenni magam.
744. ariel1
2014. nov. 26. 07:19
hát...most éhgyomorra mértem magam és mindenhol egy pár centivel kisebb, csípőmnél 2-3 centi fenekemnél derekamnál 1 centi...de félek hogy mikura "visszajönnek"és hogy ezek csak a jojós centijeim amik minden hónapba eltünnek és minden hónapba megjelennnek de azért örülök most :) és reménykedem hogy ez tényleges fogyás :D
743. f3000dc5ef (válaszként erre: 738. - Andrea1.9.8.1)
2014. nov. 25. 16:27
Ne vicceskedj már :D egy hét nem idő :D
Pláne mert illene csak havonta mérlegre állni :D
742. csikil4ny (válaszként erre: 738. - Andrea1.9.8.1)
2014. nov. 25. 14:57
Egy hete? Az nem idő, akkor mi lesz amikor két hónapig nem mozdul?! Kitartást!
741. ariel1 (válaszként erre: 739. - Zonne)
2014. nov. 25. 11:08
ez így van a centi sokszor sikerélményt ad a márleghez képest :D
740. ariel1
2014. nov. 25. 11:08
most valahogy teljesen el vagyok kenődve abszolút nincs semmihez hangulatom.Szerintem fogom magam elmegyek könyvtárba...
739. Zonne (válaszként erre: 738. - Andrea1.9.8.1)
2014. nov. 25. 09:30
Nekem azt javasolták az okosok, hogy vagy mérleg, vagy centi :-D Úgyhogy most a centit használom, kb havonta állok rá a mérlegre, így kevesebbszer kapok hisztirohamot :-) Centi szinte tökéletes, a mérleg meg... hááát... szerintem az összes elromlott :-P
738. Andrea1.9.8.1 (válaszként erre: 737. - Ágóc05)
2014. nov. 25. 09:21
Én most éppen picit csalódott vagyok, mert centiben oké a fogyás, de a mérleg egy hete stagnál. Tudom-tudom, az izom sokkal többet nyom a zsírnál, de akkor is, hiszti van :D