Súlyzós edzés előtt vagy után fussak 3 km-t? (tudásbázis kérdés)
5. 4b33a5ad37
2013. szept. 21. 23:50
Én mindig úgy csinálom,hogy előbb futok és utána erősítek.Sokkal jobb a már bemelegedett izmokkal dolgozni és a futás is sikeresebb,ha nem fárasztom le előtte magamat.:)
4. 9d7efeb022
2013. szept. 21. 15:09
Ha nem intervall futás akkor utána.
3. tavaszilány
2013. szept. 21. 12:29
Utána.
2. 10846c73f8 (válaszként erre: 1. - Főnix01)
2013. szept. 21. 11:42
Gondolom fogyni akarsz. Akkor inkább utána, de igazából ez se a legjobb ötlet, ha ennyire nem vagy még formában.
Talán egyszerűbb lenne szétszedni külön - külön aerob és anaerob edzésekre a terveid.
1. főnix01
2013. szept. 21. 11:38
Sziasztok!
Próbáltam olvasgatni a témában, de nem jutottam dűlőre. Nekem a 3 km kb 20 perc alatt megy. (még nem jöttem rá, hogy hogyan vegyek jól levegőt, mindig beszorul).
Most edzés előtt fussam le ezt a távot, vagy levezetésként pattanjak rá a futópadra?