Rendszeres testmozgással a csinos alakért (beszélgetés)

Túltárgyaltuk, Te tudod, csak óvatosan :-)

Vigyázz magadra! És bocs, ha idegesítettelek a "szent beszéddel"

Ne szomorkodj! Ilyen is szokott lenni. Nem vagyunk mi anorexiások, hogy azért büntessük magunkat, mert egy-két nap többet eszünk a megszokottnál.

Nem akarlak lebeszélni, meg beleszólni, szóval vedd semmisnek, csak nem hagyna nyugodni, ha nem írnám le, amit nyilván Te is jól tudsz, hogy azzal amit a naplódban írtál nem fogsz fogyni, csak ideig-óráig, aztán visszajön kamatostul. Ne tedd tönkre amit eddig elértél, nem éri meg az az 1 kiló minusz.

15 perc felsőtest

20 perc comb

Czanik hasburningből 7 perces extra rész, hátizom erősítés és nyújtás

Jó éjt!

:-)

Jó estét!

RR5 20 perc popsi,5x15 fekvőtámasz,5x10 egyenes hasizom erősítés,5x20 ferde hasizom erősítés,5x30 derék erősítés,5 km futás,majd 3x10 perc szaunázás.

SOk-sok-sok-sok evés.:(

Nekem 6 km futás volt Alberttel 40 perc alatt.

Vele nem lehet jó tempót futni, inkább intervall edzést :-))))

Megállunk-rohanunk-megállunk-rohanuk...

Sziasztok!

Fél 7-kor indulok tornázni, a tegnapi elmaradásaimat fogom pótolni.

Ki mit csinált vagy fog ma csinálni?

Köszönöm lányok a dicséretet!

Borsa: 2 alsó van kint neki, meg most ahogy nézem a felső metszőfoga jön:-(

Klau: Én úgy tudtam hogy neked van steppadot. De hogy honnan vettem? Lehet kevertelek Krisztivel... És milyen stepaddal tornázni? A RR5-ben mondja Réka hogy futáshoz is lehet használni csúklósúlyt, nehezítésnek. Nem akarod kipróbálni?

Lea Gratulálok a picurokhoz, nagyon szépek:-) Mint ahogy már Klau is írta, én szülés után 6 héttel kezdtem el tornázni, és azóta szebb alakom lett, mint szülés elött:-) A tejemnek semmi baja nem lett szerencsére, még most is szopizunk. Viszont nekem kellett ennem szénhidrátot, mert ha nem ettem akkor kevesebb volt a tejcsim. Most már 8 hós a nagyfiú és már csak este tudok tornázni, elötte nappal is simán tudtam, mert eleget aludt. Sok sikert hozzá!!!

De.

Írok privit.

Húúú,edzésterven még nem is gondolkodtam,lehet hogy kellene???:-D

De honnan??

Klau:Az a baj hogy RR-nek csak az otthoni edzéskártyái vannak meg nekem és sajna most anyagi okok miatt nem tudom megvenni az edzőtermit!Valahonnan nem lehet letölteni??

Szia Lea23!

Üdv közöttünk :-)

Nekünk is van kismamánk, Ibuska, ő majd tud neked segíteni, hogy mire figyelj oda. A szülést követő 6. héten kezdett tornázni, ennek 7 hónapja, és nagyon szépen lefogyott, formálódott, nagyon csini lett :-)

Az nagyon jó, ha nincs orvosi akadálya a mozgásnak. Amit Ancska ajánlott, a walk aerobic tényleg nagyon jó, főleg kezdőknek való.

Didu: Jó hogy itt vagy.

Régebben én is jártam kondizni, és nagyon szerettem, csak mostanra anyagi és távolságbeli akadályai is vannak.

Sok siekrt az újrakezdéshez.

Majd nézd meg, van Rékának edzőtermi edzéskártyái. Szerintem nagyon jók, le van írva a gyakorlatok az egyes gépekre, és összeállított edzésprogram is van benn kezdőtől a haladóig.

Azt hiszem barbara oldalán fent van, de ha nem találod üldök egy linket.

Helló!

Hát ez szuper!!!:-) Netről fogsz tölteni edzéstervet? Vagy milyen szisztéma alapján csináljátok?

Futógép van?

Újra itt köztetek!

Jövöhéttől elkezdünk tornázni a barátnőmmel a munkahelyem konditermében!Egyenlőre!

Lea gratulálok a gyrekőcökhöz,nagyon szépek!Én is ikreket szeretnék majd!:D

de jó lenne....

Na, ez csupa jó hír - ha nem veszélyezteti a Picurik pocakját a torna, akkor hajrá!!!! Tényleg tündériek, megkukkantottam őket.

... mindjárt írok Neked egy privit is :)

Már beszéltem dokival...absz nem gond...viszont az izzadékonyság mértékétől csökkenhet a tejtermelődés....viszont már szoliba is járhatok szerencsére ( A tejem mégsem lett kevesebb) annyira nem vagyok izzadós tipus...

Acsa is a norbi ducit javasolta, ma úgyis vásárolós napot tartunk, szerintem be is szerzem...

Szia, gratulálok a gyerkőcökhöz!!!!

Hős vagy, ha még mellettük még a torna is belefér. Szerintem kezdj valami lájtosabbal, pl. Norbi duci izé.

DE előtte kérd ki valami okos véleményét, mert nem tudom, hogy mennyire van összhangban az intenzív mozgás, és a szoptatás.