Paleolit táplálkozás (beszélgetős fórum)

nekem jó volt a xilit, de a férjem szintén vécére rohangált miatta. :-D

úgyhogy marad a méz nekünk is. :-)

legalábbis egyenlőre.

még a steviát lehetne kipróbálni, de abból meg olyan kéne, aminek nincsen mellékíze.

Szerintem a xilitnek még hűvösebb íze van mint az eritritnek.

Én is most vettem először eritritet, pont amiatt, hogy nem okoz hasmenést. Nekem kevésbé édes mint a xilit, de nincs vele különösebb gondom.

De a xilit nekem nagyon bejövős :D szeretem :D

A steviát még nem próbáltam, majd egyszer az is sorra kerül :D

Most is xilites/eritrites sütit hoztam melóba---piskóta-darált kókusszal, baracklekvárral :D

És egy percen belül nekilátok a káposztás húsnak :D

Én csak sütemény miatt kérdezem. Xilittel nekem nem volt bajom, d e tudom, hogy van akinek hasmenést okoz. Gyerekek miatt szeretnék sütit sütni, magam miatt neki nem állnék, de ezt az eritritet... fú mindig érzem utána a torkomban, bele nem teszem semmibe többet. Kipróbálom talán, hogy hogy bírják a xilitet, végülis olyan túl sok nem kell bele.

Azért szeretnék édesítőt, mert múltkor is mézet tettem egyik sütibe, persze ha már van eszek belőle, de utána annyira szomjas vagyok, hogy nem normális.

Lehet hogy még kipróbálom a steviát, el kellene mennem a beszerzési helyre, de most úgy behavaztunk, talán majd a hét második felében

Egye, aki akarja! Nekem nem jött be a xilit. Állatira görcsölt a pocim. Pedig mióta diétázom, ismeretlen ez az érzés. Egy teáskanálnyit fogyasztottam aztán elajándékoztam.

INkább maradok a méznél, még ha nem paleo is, napi egy mokkáskanál a kávéba, nekem belefér.

ja én azért jöttem, hogy megkérdezzem szerintetek az eritrit és a xukor az ugyanaz?

Nem annyira szeretem az eritrit ízét, azt a hűvös ízt...

C vitamint nagyon ajánlják aszkorbinsav por formájában fogyasztani. Így folyamatos a pótlása egész nap, ha az ember az ivóvizéhez keveri. Abból is ajánlanak akár napi 4000 mg-ot is. Ezt kapszulában bekapkodni fujjj.

Itt a taminkirályon van aszkorbinsav. Én még nem próbáltam, de most veszek.

Ezeket a hozzászólásokat Szendi blogról mentettem el magamnak a q10-el kapcsolatban

Q10-nél azt találták, hogy 1-2mg még jó hatásfokkal, de az ennél több már csak nagyon rosszul szívódik föl. Picit javít rajta, ha zsíros étellel együtt eszed, még 1 picit ha már eleve olajban van oldva és még tovább javít rajta, ha MCT-ben dús olajban/zsírban van oldva (pl. kókuszzsír, teavaj). És még tovább, ha gyomorvérbőséget is előidézel (pl piperine, ami fekete-bors kivonat vagy gingerol-gyömbér) vagy most azt találták, hogy a fulvonsav(shilajit) is nagyon jó, ez nem csak a fölszívódást, de a q10 termelést is fokozza.

Q10 alatt az ubiquinone-t értettem itt, van ubiquinol is, az sokkal jobban fölszívódik, de nem annyival, mint amennyivel drágább…

A lényeg, hogy jobban jársz, ha többször veszel be keveset (pl. 5x 30-50mg), mintha 500mg-ot vennél be 1xre, szóval, ha találtál 100mg-osat, fölösleges még erősebbet keresned. (Amúgy november végére kész lesz a Q10-em bő MCT-olajban oldva… Ja és holnap utánra lesz készen a q10-zel dúsított lazac-olajam. Reklám!)

Ubiquinone esetében 1-2mg fölszívódik mondjuk 90%-os hatékonysággal, ha ennél többet tartalmaz egy készítmény, akkor a maradék már csak pl. 10%-os hatékonysággal, azaz egy 100mg-os kapszulából fölszívódik mondjuk 12mg. Ha zsíros étkezéssel ettük meg pl 15-20mg, ha nem kapszula volt, hanem olajban volt oldva eleve, akkor pl 25mg, ha bő MCT-olajban oldva volt az a 100mg, akkor meg mondjuk 40mg is fölszívódhat. Ezt most eléggé elnagyolva írtam csak, de vmi ilyesmi.

A q10 másik formája, az ubiquinol meg önmagában is egész jól fölszívódik, kb mint az mct-ben oldott ubiquinone nyálkahártyáról vagy még jobban és plusz jó hatásai is vannak az ubiquinone-hoz képest.

Az ilyen magas dózisok, mint a napi 250mg egyértelműen hatásosak még rosszul felszívódó formában is. Az a ténylegesen hasznosuló pl 30mg abból a 250mg-ból megteszi a hatását. Azt gondolom, ha jól fölszívódó formában van a q10, akkor akár 50mg is elég lehet, de ha rosszul szívódó forma, akkor még akár 250mg-nál többet szedni is lehet értelme.

Sziasztok!

Ma a Vitaminkirálynál zöld hétfő van, ingyen szállítják a csomagokat. Szeretnék vitaminból bespájzolni. Viszont annyira bajban vagyok a napi vitaminok fogalmával.Szedek 1200 mg C vitamint,még a DM-ben vettem halolaj kapszulát, de már fogytán.A kérdésem a következő: mennyi és milyen halolajat és Omega 3-at vegyek, na meg D vitamint, mert eddig nem szedtem. És mi van a Q 10 vitaminnal, az is kell?És a K vitamin? Azt is írja Szendi,de a V.királynál szójából vonják ki a K vitamint.Jajj, segítsen valaki, megkavarodtam!Köszönöm szépen!

Supherb D3 vitamin recept nélkül kapható patikában csepp formában és kapszulás is. Én a cseppet veszem, 1 csepp 1000 NE, ezt könnyen beadom a gyerekeknek is. Neten is rendelhető.

De én most a D3 krémmel szemezek. Gábor oldalán van fent kedvezmény is rá.

az 3 heti adag a körzetim szerint. :-)

nem tudom akkor. állítólag az iherben olcsón lehet venni, de még nem próbáltam.

Sziasztok!

Rég jártam erre. Azt szeretném megkérdezni, hogy ti honnan veszitek a D3 vitamint?

Én is csak most jöttem rá, hogy leírtam, hogy miért ragaszt. Hát mert keményítő van benne! Kár, hogy csak édesekbe jó. Azon agyalok neked, hogy sósakba akkor mi lenne jó. Valami magas keményítőtartalmú gyökérzöldség, talán reszelt pasztinák (paszternák? nem tom pontosan),zeller, vagy .....tapasztalat, hogy mi olyan ragacsos zöldség?

Esetleg zabpehely? Talán az is összefog, elég ragacsos :DD ha nektek belefér. Sok sikert!

Köszönöm!

Tényleg a banán! édesekbe nagyon jó :)

Sajnos a fehérjék is inzulinszint emelkedéssel járnak, nem emlékszel? volt erről már sokszor szó. A marhahús, hal pl. eléggé megdobja, nézd csak meg a zöld könyvben.

A sajt magasabb inzulinválasszal jár, mintha ugyanannyi zabpelyhet vagy ( Uram bocsá! :)teljes kiőrlésű tésztát fogyasztanál.

szia!

Hát ha sütéshez kell, vagyis "ragasztáshoz" és nem megy a lenmag, akkor még egy banán is jó, ha összetörve belekevered a masszába.

Remélem, beválik, én még nem próbáltam, csak olvastam (Szendi ajánlása).

A tojás nagyon is paleo.

De emiatt nem kell elhagynod a paleót. Fehérjepótlásnak ott a hús, belsőségek (ha szeretitek, persze), magvak. Persze tojás nélkül nehezebb, de nem lehetetlen.

Hát nekem sajnos nincs.....nálam is alappillér a tojás.....

bár az istenigazából nem is paleo...ezt mondta valahol Szendi...

Tehát anélkül is lehet paleozni....de hogy ezerszer nehezebb az tuti.....