Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Mit együnk, mit igyunk sportolás után? fórum

Mit együnk, mit igyunk sportolás után? (beszélgetős fórum)


Ez a fórum a következő cikkhez nyílt: Mit együnk, mit igyunk sportolás után?

8. Petrap (válaszként erre: 7. - Juliska88)
ápr. 16. 20:05
Igen, igen, ez valóban így van, néha jó kis szünetet tartani.
ápr. 5. 13:18
Azt tanácsolom, hogy legyen óvatos a túróban. Ha sok ilyen fehérjét eszem, pattanások felbukkannak az arcomon.
márc. 31. 22:07
Túró minden mennyiségben! Sovány tejföllel, egy kis sóval isteni, frissítő!
márc. 31. 19:08

Fehérje, zsír, szénhidrát, folyadék.

Ügyesen kell megválasztani, hogy mit mikor.

Ha komolyan sportol valaki, és nem megfelelő a bevitel, akár komoly baj is lehet belőle.

4. hópihe14 (válaszként erre: 1. - Sajtó)
márc. 30. 06:59
Amikor még versenyszerűen sportoltam, edzés után vagy egy bögre hideg tejet hajtottam le, vagy egy almát rágtam el. Amelyiket éppen kívántam, de ennél több vacsorára nem is vágytam, az elég volt.
3. Cucicsillag (válaszként erre: 1. - Sajtó)
márc. 29. 22:41
Remelem, ez az "edzes utan nuku kaja" mar a mult.
márc. 29. 22:28

A férjemnek 25 éve volt egy infarktusa, azóta kötelezően tornára jár, szzívbeteg tornának hívják. Egy pár éve, tanárváltás volt, azóta és mivel csosntritkulásom van, járok vele én is.

Heti két alkalommal megyünk, egy óra erőteljes torna van, ami után, a tanár is mondja, sokat kell igyunk.

Amikor jön a meleg, mindig szól, legyen mindenki mellett víz és igyunk a gyakorlatok közben is.

Mi ahogy hazaérünk, ilyen napokon, saláta vacsorát kívánunk. Eleve hideg, ez már jól esik a felforrósodott testnek, mert igaz a zuhany lehűt, de belül mégg szinte forró az ember továbbra is.

A salátába teszünk sajtot, felvágottat, többféle zöldséget még és kimondottan jól is esik, tea mellé, finom vacsora.

Torna előtt gyümölcsöt és sajtot fogyasztunk, legalább egy órával.

márc. 29. 09:08
Sokan úgy gondolják, hogy ha edzés után esznek, akkor hiába dolgoztak. Pedig ez súlyos tévedés! Az edzés, a különböző intenzitással végzett testmozgás hasznos, ám egyben megerőltető is a szervezetnek. Mozgás közben izzadással vizet veszítünk, a kalóriaégetéssel pedig tápanyagokat használ fel a szervezetünk. Sportolás után ezért mielőbb érdemes visszaállítani az egyensúlyt mind a folyadék, mind pedig bizonyos tápanyagok pótlásával. Edzés közben az izmokat számtalan mikrosérülés éri, a gyors regenerációhoz elsősorban fehérjékre és igen, egy kis szénhidrátra is szükség van!

Ugrás a teljes cikkre: Mit együnk, mit igyunk sportolás után?

Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook