Miért a Te fogyid a legjobb? (beszélgetős fórum)

én nem vagyok nagy gyümölcslé üditő rajongó hálisten, de multkor csak az vlt már normális az egyetemen, és hazafelé néztem a kalóriatartalmát, hát mit mondjak leesett az állam. egy liter gyumilé siman kitehet egy fél agy egy telejs ebédet. és nekem pl egyáltalán nem oltja el a szomjam..

és akkor az ember csak issza issza es nem gondol bele, h az is kaloria :)

Szia...

Mik ezek a porok pontosan? és miért jók?

én február 17-én kezdtem 95,5 kilóval (ruhástul)

és április 20-án volt mérés, akkor voltam 84,2 (ruhátlanul)

Akkor már kicsit el is kezdtem :D

bár nem önszántamból,de rá jöttem,hogy az ödítőtől fáj illetve savas a gyomrom, így már pár hete csak vizet illetve teát iszom azt is édesítővel,vagy tisztán... Bár a napokban ittam multivitaminos levet, mert eléggé bele estem a náthába... úgy gondoltam jót tesz..

reggelire szerintem lehet rendesen étkezni, és estére hagyni a fehérje port nem?

nekem sogorom nagyon nagy sportember, és ő tanácsolta nekem ezt. kivancsi vagyok h neked aszemelyi edzöt mit tanacsolt a feherje porral kapcs

Az a legtutibb, ha nem fogyózol, hanem változtatsz a szokásaidon.

Leírod magadnak, hogy szerinted mik a rossz szokásaid és egyesével elkezded őket kiiktatni.

Pl. 1.Nem mozgok szinte semmit.-Beiktatok heti 2-3 tornát.

Következő lépés, 2. pl. Vacsora után este 10-kor nassolok, csak pár szem kekszet.-Azt a pár szem kekszet is elhagyom, nem nassolok már este.

3. Pl. Imádom a colát (szerencsére nem)- holnaptól vizet és teát iszom, max. jó minőségű gyümilevet.

4. Pl.Jó édesen iszom a teát, kávét (szerencsére nem)- Következő lépésben édesítővel, vagy kevesebb cukorral iszom, végül cukor nélkül...

stb.

Hidd el, hogy ez a néhány pont komoly változásokat fog hozni;)

szia

ezt a kérdést február előtt még akár én is feltehettem volna, addig ugyanis én is már mindent kipróbáltam - és ideig-óráig, no meg pár kiló elvesztéséig jók is voltak ezek (Atkins, Turbó), de aztán ezek mind szépen lassan visszakúsztak rám, ahogy újra elkezdtem normálisan, vagy a normálistól egy kicsit eltérően )falánk módra) enni.

Most viszont egy olyan diétát követek, aminek az az alapja, hogy naponta ötször keveset! És mindeközben mozgás, mozgás, mozgás. Személyi edzőt fogadtam, ő mindenben segít. Szerinte a siker titka: 70%-ban az étkezésen múlik, és 30%-ban a mozgáson. És hiszek neki. Elkezdtem mozogni: cardiomozgások ezek nagyrészt, meg bicajjal járok mindenhova.

Próbálom az étkezést úgy beosztani, hjogy reggel és este fehérjeport iszok (turmix) tejjel, tízóraira alma (vagy más gyümölcs), ebédre általában valamilyen húst vagy halat zöldségekkel, uzsonna az lehet ebédmaradék vagy szintúgy gyümölcs.

mindenképpen fokozatossan kell. a szervezeted igy is sokk éri, és sokszor ha valaki egyszerre mindent elhagy sokat árt, meg akkor a szervezet azt érzékeli h gáz van, nincs semmi és elkezd raktárzoni..:)

mondjuk először cseréld le a fehérkenyeret jó kis fekete kenyérre, és rengeteg zöldséget egyél hozzá, sokkal kevesebb kenyeret fogsz akkor majd kivanni. én már kb el is vagyok nélküle..:)

az ételek elkészítésben tudsz sokat változtati. ha mondjuk valamit behabarsz akkor ne liszttel hanem krumplival (megfozol parszemet összetöröd azzal sürited be) mellözöd a zsiros dolgokat (csökkented a mennyiségét) a panirozást, jó kis ropogós pipihusi bőr az a legdurvabb..helyette meg tudod sutni bunda nélkul, valahogy :) iylesmik.

üditök helyett sok sok viz. fokozatosan cisnáld, hogy a szervezeted tudjon alkalmazkodni

Fokozatosan változtattatok, vagy azonnal mélyvíz?

Szerintetek melyik a hatásosabb?

igen én is ezt irtam.

most latom kihagytam valamit :D

en a sorrendet valtoztattam meg és az adagokat. ha ugy ebredek h ölni tudnek valami nasiert akkor inkabb reggel eszem meg mint este. reggel szenhidrat stb, este feherje.

vagy mire gondoltál a hozzaszolasodban? :)

Szia...

Lehet némi igazság abban amit írtok,hogy ha ennyire pozitívan írtok, az életmód váltásról...

De honnan tudjam,hogy hogy változtassak? oké,hogy kevesebb ennivaló,de mennyivel?

Az már valami...ejha...

gratulálok :D

szia!

szerintem ne fogyókuraban gondolkodj, hanem ahogy sokan irták, életmódváltásban. heti fél-1kg fogyás az ideális, ami nem jön vissza ha tartod. én 3hónap alatt fogytam 6kg (elég lassu) viszont a karacsonykor se jött vissza semmi, és azóta is tartom a sulyom..most kezdtem intenzivebben mozogni, ujbol jobban odafigyelni az etkezesre és nagyon gyorsan alakulok. kezdek tiszta izom lenni :D

ki kell tapasztalnod h neked mi válik be, mire reagal jol a szervezeted, mert nem müködünk ugyanugy. én is a mertekletesseget vallom. ha ugy ebredek fel, h turorudit kell ennem, akkor reggel benyomom, de este igyekszem nem :) es azert ez tartható egy életen át, mert nincs benne lemondás.

Nyugodtabb életmód, kisebb kaja adagok... Kevesebb kenyér több zöldség és gyümölcs.

Ez a titok :D Meg a sok folyadék :)

Sok sikert!!!

Én eddig 23 kilót adtam le. :)

nagyon sokat hallottam Norbi diétájáról...

Azt szeretném még kérdezni,hogy hogy határozom meg,hogy mennyit eszek egy nap?