Ki ismeri a Weight Watchers "diétát"? Tapasztalatok? (beszélgetős fórum)
Szia.
Egyél bátran gyümölcsöt. A naplómban megtalálod a pontozást, mert van olyan gyümölcs amire pont jár.
A napi zöldség-gyümölcs aránya öt a háromhoz. (5:3)
Ergó több zöldség mint gyümölcs, a gyümölcscukor miatt.
Recepteket is találsz nálam.
Ami a grillezést illeti, igazad van, csak a halat és az olajat pontozd be, úgy ahogy írtad.
Sok sikert, fogj neki, mert hatásos, és sikerülni fog.
Az egyetlen dolog amire szükség van, az a kitartás :)
Kérdezz bátran, bármikor.
De jó!!!
Szóval én az európai WW-t szeretném követni.
Azt szeretném kérdezni, hogyha grillezek halat gombával és hagymával, mellé cukkini és répa, akkor a halat és olajat lepontozom (attól függően, hogy mennyit használtam) és azzal osztom, amennyit én ettem belőle?
Te ettél gyümölcsöt a diétád alatt? Mert én már elég régóta (kmmm) 90 naposozok (sikertelenül) és a délelőtti gyümölcsöt nagyon megszoktam. Ebből a reggeli gyümöcsözést szívesen megtartanám. Természetesen ésszerű mennyiségben enném, de akkor ezért abszolút ne számoljak pontot?
Nem tudsz véletlenül olyan könyvet, ahol WW recepteket találok? Hallottam az Egye magát karcsúra című könyvről, de nem lehet egyik nagyobb könyvesboltban sem kapni.
Szia.
Kérdezz, szívesen segítek, ha tudok.
Kiegesziteskent az elöbbiekhez:en hetenkent ketszer tesztat eszem ebedre,mert ez is belefer es nem is akarhogyan!Komplet lisztböl tojas nelküli tesztabol 3 pontert annyt eszem,amennyi jol esik!!Ha gombaval,vagy mas 0 pontos zöldseggel fogyasztom,akkor csak a zoldseg parolasahoz hasznalt zsiradek ponterteket adom hozza a tesztaehoz,azaz a 3 ponthoz.Ha feherlsztböl van a teszta,akkor 4 pont az ara;
Parolt,vizben fött,vagy hejaban fött krumplibol pedig 2 pontert ehetsz jollakasig.Persze ha eszel hozza valamit,-vajat,hust,stb.anak a ponterteket hozzaadod a krumpli 2 pontjahoz.-Vegül csak annyit,nem akarok vitatkozni senkivel,mindenki ugy dietazik ahogy akar,csakszeretnem,ha tudnatok,hogy mi itt igy fogyunk.
Hát, az nem fenyeget, hogy zsírmentesen csináljam a diétát, igaz, hogy leginkább olívaolajat használok, de a vajat is nagyon szeretem :(
5 paradicsom, 3 alma - ez igazán kevésnek tűnik egy napra zöldség / gyümölcs téren. Ennél én többet szoktam általában enni, főleg, ha valami zöldséges az ebéd is.
Folyadék 3-4 liter, pláne ebben a hőségben :).
Ehetsz gymölcsöt.
5:3 az arány, azaz egy nap 5 rész zöldség, és 3 rész gyümölcs.
Egy példa: 5 paradicsom-3 alma
Minimum egy teáskanálnyi zsír a napi adag.
Nem szabad teljesen zsírmentesen ezt a diétát csinálni.
Folyadékbevitel napi másfél, de legjobb a 2 liter.
Ès minden nap kálcium tartalmú ételek.
Lefogytam vele 12 kg-t, és fél éve tartom.
Igaz, odafigyelek mit és mennyit eszem.
De müködik.
Igen, ott hallottam én is, miután egyik nap valami 2 kiló görögdinnyét magambatömtem...
Rossz lett a lelkiismeretem, s megkérdeztem a vezetöt.
Akkor mondta. A gyümölcscukor miatt.
Ezért javítottam ki a naplómban, bár furcsállom, mert én már egy éve ezt csinálom, s eddig sosem pontoztam a nulla pontos gyümölcsöket.
Igaz, ez egy másik vezetö már, a régi elment, és ez a nö kicsit fura...
De majd utánanézek máshol is.
Szia!
Azért azt vedd figyelembe, hogy az amerikai szerint kicsit mások az ételek pontjai is. Hogy csak a gyümölcsöket említsem... Szóval, az amerikai 24 pont nem ugyanaz, mint az európai :))
De ha már a gyümölcsöknél tartunk: olvastam a naplódban, hogy a zöldségnél, gyümölcsnél napi 50 dkg fölött már számolni kell. Ezt a német honlapon sehol nem láttam. Ezt a gyűlésen mondták? És ha igen, hány ponttal kell számolni őket? Most vettem egy német szakácskönyvet is, ott is úgy írja, hogy zöldség, gyümölcs 0 pont. Nem írja, hogy napi 50 dkg lenne a limit.
Nagyon ötletes ez a számolás... :))))
Így mindjárt egy kicsit kevesebb pontra jövök ki... :(((
Sziasztok.
èn is az európai ww-t ismerem, és szeretem.
Ha az amerikait nézem, mivel jóval 68 kg alatt vagyok a pontjaim 18-25 között lennének.
A német változat szerint, ha napi 19-et eszem, fogyok.
Miután elértem a kívánt súlyom, 6 hetes megfigyelés alapján 24 lett a napi pontom. Ennyivel tartom a súlyom.
Az amerikai szerint 24-el fogynék...
Kipróbáltam.
24-el tartom a súlyom. E fölött hízok.
Magyarán, nekem az európai módszer a testhezállóbb.
Ha megengeditek,kicsit pontositanam a napi "ehetö" pontok kiszamitasat.6 kerdesre kell valaszolni:
1.Ha nö vagy:7pont
Ferfi:15 pont
2.Eletkor:
18-20 ev 5 pont
21-35 ev 4 pont
36-50 ev 3 pont
51-65 ev 2 pont
65 felett 1pont
3.testsuly
a tizkilok adjak a pontszamot,pl 79 kilo 7 pont,
95 kilo 9 pont,110 kilo 11 pont,stb.
4.Magassag/
1,60 alatt 1 pont
1,60 felett 2 pont
5.Foglalkozas:
ülö:O pont
fele üles,fele mozgas:2 pont
Allo munka:4 pont
fizikai:6 pont
minden kerdesnel keresd meg a rad vonatkozo pontokat,add össze öket,es megkapod a napi "ehetö" pontszamodat.
Jaja ez ismerős:)
De én most készülök rápattanni a bicajra:)
Hát nem a faszit kell nézni:) Szerintem nézd meg, tényleg nagyon jó.
Én eddig 40 percet tekertem naponta, de most 2*40-et akarok. Az időmből kitelik, csak ne lennék lusta:D
Egyébként hány kilót akarsz fogyni?
Hát nálam a sport a mumus:D A szobabiciklizést bírom a legjobban (mert közbe tudok olvasni, és így elmegy az idő). A másik amit régebben csináltam, és tényleg sokat segített a fogyásban az Billy Blanks Tae bo-ja. Sokan Rékáznak, nekem az nem jön be, pedig tényleg jó, de nem vagyok vele kitartó.
Ma arra gondoltam, hogy előveszem az ugrálókötelet is, az is egyfajta mozgás:)