Hogy veszitek rá magatokat a tornára? (beszélgetős fórum)

Nekem szerencsére mindkettő megy. A hízás és a fogyás is. Egyikkel sem volt még gondom, bár hízni sosem szerettem volna :D, az magától jött.

Még általános iskolában volt egy barátnőm, aki szintén nem tudott hízni.

Megevett két nagy pizzát, este, egész nap csokizott..., csodálkoztam is, hol fér el benne ennyi étel?

Ez genetika. Gyors anyagcsere.

Anyagcsere gyorsítás lehetséges fogyás esetén. Nekem is azóta gyors, de hogy lassítani lehet-e? Nha ezt nem tudom. :\

Lehet megérne egy utána olvasást, hátha...

Sikerülni fog! ;)

Nekem mára popsi + felsőtest van, az "A" blokkból.

De fogalmam sincs minek mehettem neki, vagy üthettem be a derekam környékét, mert egy tenyérnyi felületen nyomásra borzasztóan fáj.

Így azért nem lesz egyszerű a mai popsi, de azért megpróbálkozom vele. Ha nem megy, akkor kiváltom taposógéppel, két nap múlva meg remélem már rendben leszek. :)

Irigyellek!!!

Mármint azért, hogy tudsz hízni. Én hízni nem tudok vagyis csak nagy "kínok" árán és fogyni viszont nagyon hamar tudok... (persze nem direkt) Ahhoz, hogy egészséges kinézetem legyen, kellene híznom 5-6 kg-ot (magasságomhoz kellene). Csak 50 kg-nál "beállt" a szervezetem és bármit csinálok, nem megy... Nagyon elkeserítő... :(

Annyira még nincs "gáz" +6 kg-ban vagyok, ami pont elég ahhoz, hogy ne érezzem magam olyan jól.

Igazság az, hogy lusti malac voltam, mert szept.óta nem mozogtam, most januártól nyomatom rékánkat, kivi leszek, mennyi idő alatt leszek újra formában, de nyárra tuti:)

Még jó, h.nyílt ez a fórum:)

Kinek, mi mára a terv?

Internetről töltöttem én is. Szerintem megfogod találni. :)

Nekem a tegnapi edzés nagyon későre kicsúszott, kilenckor kezdtem neki. :) Nálam pedig pont fordítva van egyébként. Reggel nem érzem azt a bizonyos erőt :D, estére pedig nagyon fel vagyok töltődve energiával. :)

Köszi. :)

Nem, egyáltalán nem volt hormonális. Előtte is 55-58 kg között mozogtam, de két év alatt oly annyira elkényelmesedtem, és ettem, ettem, ettem, hogy észre sem vettem, hogy "baj" van.

A karácsonyi képeket visszanézve jött a szörnyű felismerés, hogy bizony "gusztustalan" vagyok. Három napra rá bele is kezdtem az életmódváltásba. (Update, és kalóraszegény ételeken éltem.) Kevesebb mint négy hónap alatt elértem a súlyom.

Azóta is tartom, nem szaladtak vissza, pedig normálisan étkezem, csak mértékkel.

Próbáld, remélem Neked is hatásos lesz. Nekem bevált. :)

Ez is kétszer 20 perc, de teljesen más izomcsoportot mozgat meg. Ezért nem ajánlott a combot-popsit egy napon csinálni. Én pl. ilyenkor a has után, a combnál nem is érzem, hogy "Hű de ki vagyok fáradva." mivel teljesen más izom dolgozik.

Huhh én meg este nem tudnám 9-10 óra munka és egyéb házimunkák után. Valahogy nem érzek magamban akkor már erőt... :(

Hétvégén letöltöm a tornákat, ha fent vannak és hétfőtől kezdem... :) (Remélem...) :D

Először is gratula:)

a 79 kg-d hormonális volt vagy addig nem csináltál semmit és/vagy sokat ettél?

A feszességet támogatom, mert a "puding" nem nyerő.

A mindennapos tornát mostanában nemtom kivitelzni, de ha heti 5, már nekem az is jó!

Ezt a kombódat nyúlom:o) Kivi leszek ,mennyire hatékony ebben a formában, eddig csak a 20 perceket nyomtam.

A legújabb DVD-jére edzem.

Rubint Réka - Add újra önmagad

Ezen a DVD-n 8x20 perc edzés terv van.

4x20 perc "A" blokk

- 20 perc has

- 20 perc comb

- 20 perc popsi

- 20 perc felsőtest

és 4x20 perc "B" blokk

- 20 perc has

- 20 perc comb

- 20 perc popsi

- 20 perc felsőtest

Hiába ugyanazon testrész formálásra megy az edzés, az "A" blokkban más gyakorlatokat csinálsz mint a "B" blokkban. :)

Remélem Neked is beválik! :)

Hú, én nem hiszem, hogy rátudnám venni magam korán reggel az edzésre. Reggel nyolcig általában használhatatlan vagyok. :)

Estefelé kezdem el, olyan 7-8 óra magasságában. De ugye mindig a szabadidőhöz kell alkalmazkodni, ami nem mindig szeret igazodni hozzánk ...

Már az első két hét után tapasztaltam változást, de azóta már rengeteget formálódtam. A combomon feszítés nélkül is jól kivehető már az izom, vékonyabb is lett.

Egyre kevesebb a "megfogató" párnácska rajta.

A popsim keményebb, sokkal mint volt. Alapjáraton kerek fenekem van, de sosem volt kemény, inkább az a markolható.

A hasamon nem vettem észre kockásodást, vagy eféle változást, mindössze annyit, hogy a felsőim mell alatt bővebbek, és jól kitapinthatóak az izmok, feszítés nélkül is kemény.

A karomon egy deka izom nem volt, most már ha ráfeszítek, azért érezhető. :)

Én személy szerint nagyon megvagyok elégedve Réka edzés tervével.

Pihinapokat a szó szoros értelmében nem tartok. Általában minden héten legalább két olyan napom adódik, mikor idő hiányában nem jutok el az edzésig. Ilyenkor taposógépezek 20-25 percet.

Egyébként formálódni szeretnék. Tavaly január és április között adtam le egy jelentős súlyfelesleget. 170 cm vagyok, és 79 kg-ról fogytam le 58 kg-ra.

A súlyom azóta is tartom, de a nagy fogyás miatt, és a mozgás hiányában találtam kifogást, főleg a combomon. A rövidnadrágok kinyomták a kis hájpárnácskákat ... Így muszájnak éreztem, hogy belekezdjek valamibe. Nem bántam meg, hogy Rékát választottam. :)

Biztos találunk,csak nekünk hordozható van,és korlátolt is,ugyh ezzel letölteni nem lehet.Majd anyukáméknál szedünk le.

Megcsináltam a hasat,amennyire féltem tőle,ezt bírtam a legjobban:)

Köszi a jó tanácsot,de nem igazán értem amit írsz A-B verzió:)

Én most kezdtem a Rékát,amin 4szer 20 perc van.Eddig minden nap egyet csináltam,szóval ma jön a 4. 20 perc a has.Nekem eddig ez is nehéz h a 20 percet végigcsináljam,nem egy újabbat:)

XD

vagy baglyok...:)

ráadásul én is barikos vagyok:)

ha minden kötél szakad, akkor közben szoktam 4kézláb lábemeléseket nyomatni (kellemest a haszossal)

Akkor lehet rokonok vagyunk... :

Viccet félretéve! Minden nap fél 8-17 óráig dolgozom, utána sokszor tanítok este otthon vagy épp mosogatok, főzök, stb. és 8-9 óra, mire egyáltalán le tudok ülni. Utána már csak annyi lelkierőm van, hogy zuhanyozzak, megnézzem a Barátok Közt és aludjak... Szóval ezért gondoltam a reggelre. Fél 6-kor amúgy is szól a vekker minden reggel. Szóval "csak" fél órával kell előbb kelnem...

nekem a hajnali kelés+torna kizárt... brrr...

még 11-kor is ülve alszom:)

Tetszik ez a beosztás!

Jövő héttől kipróbálom!

Huhhh de nehéz lesz megerőszakolnom magam, hogy reggelelnte 5-kor keljek fel és tornázzak... :(

és van már valami látványos "eredményed" ?

fogyni akarsz vagy formálódni vagy is-is?

pihinapokat mikor tartasz?

Én is Rékázok, az Add újra önmagad DVD-jét szoktam csinálni.

Minden nap 2x20 perces blokkokat. Már több mint két hónapja tornázok intenzíven.

Ha elfogadsz egy jó tanácsot, amit tapasztalatból írok, a combot és a popsit ne kombináld egy napon. Mivel mindkettő keményen a comb izmait dolgoztatja meg, a másodikat fele annyira sem hatékonyan tudod végre hajtani a fáradtság miatt.

Én így szoktam:

"A" nap - 20 perc has + 20 perc comb (A varriáció)

"B" nap - 20 perc popsi + 20 perc felsőtest (A varriáció)

"A/2" nap - 20 perc has + 20 perc comb (B varriáció)

"B/2" nap - 20 perc popsi + 20 perc felsőtest (B varriáció)

...és aztán kezdem megint az elejéről.

Így koránt sem annyira unalmas és egyhangú. Ráadásul az "A-B" variációk között is van némi eltérés, az izmok megmozgatásában. Nekem az A blokkok könnyebben mennek.

Ügyi vagy! Én meg benyaltam vmi vírust, úgyhogy betyár kakin éreztem magam tnap, csak aludtam.

neked viszont grat:o)

Kivi leszek a hasra, főleg a B verzió gyilkos nagyon.-nekem