Hogy létezik az, hogy ilyen kevés kalória is csak szintentartásra elég? (beszélgetős fórum)

nem tudok mást tanácsolni

ha iszol elég vizet

ha nem iszol alkoholt

ha jók a makróid

ha nem feherjepor és műkaja az összes étkezésed

ha mindent jól mérsz

ha megeszed a minimum kalóriát (az nem az 1700)

ha sokat sportolsz ...

...

és nem tudsz még csak szinten tartani sem, akkor mégiscsak menj orvoshoz.

hogy túl keveset eszel az egyértelmű. jelzi a tested is

BMR = 1,701 Calories/day

Daily calorie needs based on activity level

Activity Level Calorie

Sedentary: little or no exercise 2,042

Exercise 1-3 times/week 2,339

Exercise 4-5 times/week 2,492

Daily exercise or intense exercise 3-4 times/week 2,637

Intense exercise 6-7 times/week 2,935

Very intense exercise daily, or physical job 3,232

Egyrészt ha szédülsz meg folyamatosan éhes vagy, akkor egyél többet, nem ér annyit az egész. Ja és 3 hónap alatt 8 kg az tökre nem "szinte zéró", ha 3 hónapja még 81 voltál most meg 73, akkor egész jó ütemben fogysz, ennél nem is érdemes gyorsabban állítólag. Időnként van a fogyásban ilyen hogy kicsit megáll. Majd elmúlik, csak tartsd a kaját meg az edzést.

Másrészt heti 4 súlyzós edzéssel valószínű izmot építesz, ami nehezebb mint a zsír, vagyis lehet hogy súlyban stagnálsz, de közben megy le a zsír és jön fel az izom. Centiket nem mérsz?

A rossz alvás és a sok stressz is hátráltatja a fogyást.

173cm

73kg

1700 kalória

Heti 4 súlyzós edzés

Naponta kb. 20.000 lépés

23/f

Nem, nem számolom félre a kalóriát.. Minden grammra pontosan sütés, illetve főzés előtt mérek és csak vizet iszom.

Egyszerűen nem tudom mi lehet a gond.. Már nem is fogyni szeretnék, hanem súlyt tartani, (3 évvel ezelőtt volt egy 40kgos fogyásom, most pedig 3 hónapja 81kgról indultam, de ennek nagyobb része víz, szóval 3 hónap alatt 8kg az szinte zéró.)

A probléma ott van, hogy ez az 1700 kalória is CSAK szintentartásra elég, amit nagyon nehéz elhinnem, mert konkrétan éhes vagyok, szarul alszom, minden felálláskor szédülök.. És mégis csak szintentartok ennyivel, méghozzá a fentebb leírt aktivitással.. Nagyon elkeserítő, és 0 motivációm van ezt csinálni, az egész napomat tönkre teszi ez, mert csak arra tudok gondolni, hogy hogy ehetek csak ilyen keveset, amíg más meg meg sem mozdul egész nap és dupla ennyit ehet én meg minden reggelem sétával kezdem, hogy meglegyen a napi 20.000 lépés.. Rohadt sok energiám van ebben (mármint úgy unblock az egész sportban a súlyzózással együtt).. Oké, genetika, anyagcsere, mittudomén, de ennyire? Konkrétan pörgetem a közösségi médiákat és még a fitnesz 20 éves lányok is heti 3 edzés mellett 2000 kalórián súlyt tartanak..

Gondoltam már arra is, hogy betegség állhat a háttérben, de a TSH értékem tökéletes, így elméletileg a pajzsmirigy alulműködés ki van zárva.