Fogyiklub, ahogy én csinálom :) (beszélgetős fórum)
Régen voltam :) Buli, buli hátán, és még nincs vége :D Így egy kicsit dőzsölösebbek az étkezéseim :D
A tegnapi kajám hozzávetőlegesen 2000-2500 kcal lehetett (szülinapi buli tortával, mindennel)
A mai menü:
Reggeli: banán 110kcal
Tízórai: szendvics 250 kcal
Palacsinta: 700 kcal
Uzsi: joghurt 100 kcal
VAcsi: zöldségleves 200 kcal
Mai kaja:
Reggeli: kalács+lekvár 300 kcal
Ebéd: erőleves és sóska krumplival kicsi hússal 120 kcal+ 150 kcal+ 200+ 150= 620 kcal
Uzsi: saláta 150 kcal
Vacsi: joghurt 120 kcal
Össz: 1190 kcal
Sziasztok!
Mai menü:
Reggeli: joghurt és műzli 150 kcal
Ebéd: zöldség leves, tarhonyás hús 200+500
Uzsi: sajtos perec 250 kcal
Vacsi: saláááta 250 kcal
össz: 1250 kcal
Sziasztok!
Hétvégén bűzöztem, erről inkább ne beszéljünk!
Mai kaja:
Reggeli-tízórai: Műzli duplán 150 kcal
Ebéd: lebbencsleves (brrr) és rakott zöldbab (brrr brrr) 250+460 kcal
Vacsi: múlt hétről megmaradt rakott krumpli 500 kcal
Ma kicsit túlléptem, de holnap jó leszek ígérem!
Kajahegyek mára:
Reggeli,tízórai: Danone aktívia, 1 joghurt műzlivel, 1 mandarin (kb 200 kcal)
Ebéd: krumplistészta céklával (kb 500 kcal)
Kaptam friss házi fánkot! Nem nézem meg mennyi kalória van benne, egyet már be is faltam :) És még egyet is fogok, aztán szteppelek egy órát a bűnözésért!
Uzsi-vacsi: konzerv mexikói (bab-kukorica) (250 kcal)
Ez összességében kb 1500 kcal lehet.
Viszont lányok már 3 kilót fogytam! 73 kilót mutat a mérleg, elérhetőnek látszik az a fránya 68 kg!
Hali!
Mai kaja:
Reggeli-tízórai: mandarin 60 kcal
Ebéd: karalábéleves, vadas burg. krokett 230 kcal+ 500 kcal
Uzsonna: ivósjoghurt updates 80 kcal
Vacsora: ma is későig dolgozok, és kínai kaját fogok enni. 400 kcal biztos megvan
Szia Reni! Üdv a klubban!
www.kcal.hu - szerintem ez elég jó!
Tegnap bűnöztem, bár 9-ig dolgoztam, szóval azért tettem :)
Tegnapi kaja:
Reggeli, tízórai: ananász, joghurt (100 kcal)
Ebéd: paradicsomleves, zölségesrizs sajtos sültcsirkével (kb 6-700 kalóra)
Uzsi: Norbis joghurt (30 kcal)
Vacsi: csirke cordon bleu krumplipürével (biztos ez is megvolt vagy 500, mert csak a felét ettem)
Mai abrak:
Reggeli: 1 alma 30 kcal
Tízórai: 1 műzli szelet 80 kcal
Ebéd: borsófözelék, 10 szem apró husival 500 kcal
Uzsi: joghurt és műűűűzli 150 kcal
Vacsi: saláta. Sooook saláta 150 kcal
És yessssssss! ma 1000 alatt is maradtam!
Sziasztok!Csatlakozhatnék?Egyedül olyan rossz fogyózni.Jobban szeretnék társaságban.Probálkozom önállóan de már végképp nem tudom hogy csináljam.
A számolgatással gondban vagyok mert nem találok normális tápanyagtáblát.
csak így tovább:) ügyi vagy:)
és a tornával mi a helyzet? Norbit próbáltad már?
Mai abrak :D
Reggeli: 10 dkg ananász 51 kcal
Tízórai: 1 müzli szelet 100 kcal
Ebéd: Gombaleves, paprikás krumpli 193+353 kcal
Uzsi:1 mandarin, 1 zabkeksz 44 kcal+60 kcal
Vacsi: salihegyek 70 kcal sovány hússal 70 kcal
Norbi ducitréning 1-4ig
az szerintem teccene:)
Tudna nekem ajánlani vki egy jó fitnessz dvd-t?
Van egy Rékás - nem szeretem, folyton ugrabugrál követni sem tudom, és megvan a Zsírégető edzésprogram - aerobic gyakorlatokkal van tele, kicsi a lakás...
Szóval hatásos, de nem gyors ugrabugrálós dvdt keresek.
Mai kajám:
Reggeli: egy aktívia (80 kcal)
Tízórai: egy műzli szelet (100 kcal)
Ebéd: 1 merőkanál babgulyás 350 kcal, 1 merőkanál tejbegríz 350 kcal
Uzsonna: 1 túrórudi updates 60 kcal
Vacsora: Kis adag bolognai spagetti (10 dkg) nem tudom mennyi kalóriában, de ott figyel a hűtőben :(
Utána torna, torna és torna!
Üdv :)
Nem nagyon ír ide senki rajtam kívül :( Próbálok erős maradni azért!
Mai kaja:
Reggeli: nem volt
Ebéd: 2 csirkecomb, 1 adag főtt krumpli, 1 nagy adag saláta. kb. 600 kcal
Vacsi: tejföl és 2 szelet rozskenyér 460 kcal
Összesen: 1060 kcal
Mai kaja:
Reggeli: fél konzerv hal paradicsomos mozarellás mártásban 2 szelet roszkenyér. 200+100 kcal
Ebéd: nagy adag saláta (zöldsaláta, paradicsom, uborka, pritaminpaprika) 2 tojással, majonézes joghurttal leöntve 3 szelet rozskenyér 100+400 kcal
Vacsi: fél tábla csoki 300 kcal
Összesen: 1100 kalória
Magam alatt vagyok, erre fogom a fél tábla csokit is. De egyszeri bűnözés volt! Szörnyűűű, megálltam a fogyásban (ha egyáltalán fogytam valamit) és ilyenkor rámtör a zabálhatnék, ami után persze megfelelően pocsékul vagyok. Nagyon csúnya tokám van, és elment az életkedvem.
Mai kaja:
Reggeli: banán 104 kcal
Ebéd: aranygaluska 550 kcal
Uzsi: 2 mandarin 88 kcal
Vacsora: 2 szendvics (rozskenyér, sajtkrém, szalámi, saláta, paprika) 400 kalória
Összesen: 1142 kalóra
Szia! Gratulálok!
Én 75 és stagnál :(
Sziasztok!
Ismét 1 kg mínusz:) Annyira jó:) Nem is emlékszem rá, mikor kezdődött nyolcassal a súlyom:)
Ti hogy álltok?
Én vagyok:):)
Lassan itt a csütörtök,és a mérlegelés ideje:)
-1 kilóra számítok, remélem meglesz!
Neked meg kitartás! Megy az! Ilyen ne is jusson az eszedbe,hogy nem megy:)
Jóéjszakát
Sziasztok!
Tessék többet ide látogatni, hozzászólni! Segítsetek, mert egyedül nem megy....
A mai menüm:
Reggeli, tízórai: ma nem volt, éhes is voltam....
Ebéd: Kelkáposzta főzelék fele, fél adag rizs és sült csirke. (egymás után nem egyszerre :D)
Uzsonna: Virslis táska
Vacsi: 1 banán, 1 kivi, 1 görög joghurt és 2 evőkanál műzli.
Ez kb. 1100 kalórai.
Figyelj, én is könnyen tartom az 1200kcalt, sőt néha még az 1000-et is. Szerintem ez mindenkinél változó. De mindenképpen mérlegelj és akkor ki fog derülni. De szerintem nem sok amit eszel. Nemhiszem, hogy több...mondjuk nem számoltam utána.
Mondjuk én mostanában nem számolom ki pontosan a kalóriát, de nagyjából tudom már, mibe mennyi van, és nem szoktam meghaladni az 1200-t . Mondjuk nekem azt javasolták, hogyha minden nap mozgok, akkkor egyek 1500-at. De nekem az olyan soknak tűnik....:)
Amint megjön a fizetésem veszek egy digitális mérleget. Most egy kicsit elbizonytalanodtam. Tényleg annyi a kalóriaszám amennyiket én számolgatok? Vegyük pédának a mai napomat:
Reggeli-tízórai: ananász (kicsit éretlen, savanykás, 2 napja nyamnyogok rajta) 102 kcal (20 dkgra számolva)
Ebédem: fél csomag barnarizs 200 kcal, Filé de Lux mustáros lazac 210 kcal (paníros...) 10 dkg uborka 11 kcal.
Ez összesen eddig: 520 kcal.
Felvetődött bennem, hogy nem csapom-e be magam a diétámmal. Hogy a főttkajám télleg annyi e vagy sokkal több? Ezt az 1000-1200as diétát meglepően könnyen tartom és ez nekem "gyanús".
Nem baj, szerintem egy-két ilyen nap belefér! dE tényleg csak egy kettő...és tényleg ügyes vagy, hogy tudtad tartani a mértékletességet!!! Ez nagyon fontos! Ügyi vagy:D
Én már nagyon várom a csütörtököt, akkor lesz mérlegelés... reménykedem már a 89-ben:D
De jó lenne:)
Ó. Megnéztem. A palacsinták télleg kalóriabombák :(
Banán.......206 kcal
Ananász.....153 kcal
Mandarin.....88 kcal
Bableves....477 kcal
Palacsinta..904 kcal (4 adagra számolva, 4 adag=db?)
Torta fele..130 kcal
Összesen...1958 kcal
Sziasztok! Húúúúúúúú tegnap szülinapi buliban voltam! Leírom mit ettem :)
Reggeli és tízórai: 1 ananász, 2 banán, 4 kicsi mandarin
Ebéd: egy isteni gulyás! fél szelet fekete erdő torta
Uzsi és vacsora: 2-2 palacsinta (na ezek kész kalóriabombák)
Büszke voltam magamra, mert jól éreztem magam, ettem mindent, de tudtam tartani a mértékletességet! Menten kiszámolom mennyi az az annyi. :D
gyenge voltam :(
a krumplistésztával együtt 1320 kalóriát tömtem magamba. Ma tényleg a gyümisalival kezdek, de délután megyek szülinapozni, hidegtállal tortával...
Azért némileg meg vagyok nyugodva, az utóbbi 2 napban télleg sokat ettem (csokit nem és ez a legnagyobb sikerélményem) és nem mentem 1500 kalória fölé. Más kérdés, hogy az ebédem asszem szénhidrátban nagyon gazdag :(
Szia!
Gratula, az a 0,2 nem is számít! Meglesz jövőhéten!
Most épp baromi éhes vagyok, és a gyümölcssaláta és a krumplistészta között vacilálok. DE ERŐS leszek! Gyümölcssaláta!