Fitness forma, amatőr testépítés (beszélgetős fórum)

Hat szerintem bizony ujra kell kezdened,mert a szervezeted diktalja,mit birsz,nem az ,hogy mit akarsz!

En is kihagytam egy honapi Rekazast es meg akartam halni attol,amit elotte konnyuszerrel birtam.

Szoval vissza kell epitened az eronleted.

En is azt teszem eppen!

Hajra!

Tetszik a cikk,végig olvastam.

Én Rubint Rékázom,vagyis most kimaradt a december és a január nagy része.Az elmúlt héten akartam folytatni ott ahol abba hagytam(bizonyos okokból),de bizony olyan mintha kezdő lennék.A felét sem bírtam,(súly nélkül!!!)végig csinálni.Pedig azelőtt lábsúly+kézisúly 2kg meg se kottyant.

Na most nekem az a kérdésem,hogy én vissza fejlődtem,kezdhetem előröl az egészet 2 hónap miatt??Plusz még fogytam is elég vékonyka lettem.

Köszönöm a választ.

Ja utólag jegyzem meg én is anyuka vagyok van egy 8 éves lányom.

Köszönöm a válaszodat!

Én guggolást én is 14 kg súllyal végzem csak 3x15 csinálok. Futni heti 1szer szoktam 20 percet.

Én még a leg magicot használom belső combra,ami nagyon bevált!! Én is sok vizet iszom és a teát üresen. Az étkezésben azért jelen van nálam a liszt és kevésbé a cukor is. Igaz fogyni nem akarok,de odafiyelek.

Edzés után szoktam csirkemellet enni párolt zöldséggel az úgy jó?

Köszönöm szépen a válaszodat!

Figyelj ami nekem bevált!!

1nap futás a szabadban 30-60 perc amennyit bírok aztán Rubint Réka torna de bőven.2.nap súlyzózás!

A rúdon 14kg súly és azzal guggolok egyenes háttal ebből 4x10 szoktam.

Majd a súlyzótelőre veszem és "hajolgatok"vele(erre keress videot mert könnyű elrontani).

Aztán egy kezes súlyzóval kitöréseket csinálok(súlyzó itt lent van nem pedig a nyakban!!)

Majd a lábgéppel előröl -hátulról is megdolgozom a combom és a fenekem.:))

Cukrot lisztet elfelejtettem,inni csak vizet és üres teát iszom.És igyekszem protein és fehérjedúsan táplálkozni.Nagyon csúnya volt a fenekem és hátsó combom.Strandra sem mertem járni,most meg tiszta izom:) Szóval megéri:)))

Melyik gyakorlattól lett nagyon jó a feneked?

Én is oyan testalkat vagyok mint te és azon a részen is dogozok éppen,hogy jó legyen!

Szuper a cikk, jól összefoglaltad a lényeget, és egyetértek a többiekkel, kár volt kilépni:)

Azért a cikk úgyis maradandó, úgyhogy reméljük sokan okosabbak lesznek tőle! Egyetértek szinte minden szavával ami a táplálkozásra vonatkozik, azzal is, nem kell félni a súlyoktól, és a fehérjétől pláne nem:DDDD

Nagyon jó cikk!! Nekem is így lett olyan fenekem,hogy még a csajok is bámulják(anyuka vagyok már).És nem beszélve arról,hogy kigyilkoltam a súlyzókkal a narancsbőröm is:))) Bár én futni is járok.A zabot imádom!! én abból eszek sokat:))

Hátrány:sajnos a mell is eltűnik:(

160 cm 50 kg vagyok,izmos -tónusos:))

Kedves Árpi!

Hát...a cikk jó,de kár feltenni ,ha nem akarsz rá reagálni..így értelmetlen az egész...ha kilépsz mielőtt a portáltagok válaszolhattak volna a tartalmára:DDD Így minek???

Kedves Árpi,

tetszett a cikked, annál is inkább, mert épp tegnap kezdtem el a gépes edzésformát. Eddig is futottam, de tényleg más izmokat és másként mozgat meg a súlyokkal, gépekkel való edzés.

Kár, hogy nem vagy a tagok között már, akartam egy napocskát, vagy érdemérmet küldeni elismerésül.

Egy pár héttel ezelőtt, mikor a fehérjeturmixos fórumra írtál a whey porokról, megnéztem a képeidet, és láttam, hogy a külsőd alapján te e szerint is élsz, nem a "vizet prédikálók és bort ivók" családjába való vagy.

Köszönöm mégegyszer a cikket, mindenkinek lehet ajánlani, "gyúrni" pedig járok továbbra is, heti három a tervem, és háromszor futok a közbenső napokon, ez már eddig is megvolt.

Egyedül azt nem írom alá, hogyha otthon van géped, azt ugyanúgy használod. Nekünk már három éve van egy kis padunk, súlyokkal (200 euró volt a súlyokkal, odahaza nem tudom mennyi lehet), de egy kezemen meg tudom számolni, hányszor használtam.

Szia tetszik a cikked!!

Én novemberben kezdtem el edzeni és már most látok változást magamon aminek örülök.

Szerencsére nekem nem kell fogynom,de a has részről amit írtál egyetértek.

Lenne egy kérdésem,ha lehetne? Van egy kis pocim és nem igazán sikerül széppé tennem.

161 cm magas vagyok és 49 kg. Edzés után mindig csirkemellett eszek párolt zölsdéggel. Napközben is igyekszem odafigyelni az étkezésre. A baj nálam az,hogy ha nem eszek eleget akkor fogyok,ha pedig eszek rendesen akkor nem tudom ledolgozni a hasamról a felesleget.

A bodybuilder oldalról csinálom a 20 hónapos edzéstervet. Nem tudom ez az információ elegendő e,ha nem akkor válaszolok szivesen,ha tudnál segíteni.

Szép estét neked!!!

Szia,

Idom most nincs elolvasni,de elore is koszonom mindenki neveben a segitseged!

Igazan jo fej vagy!

Shila