Április 6-tól fogyókúra, min. 20 kg a cél, ki tart velem? (nyílt klub)

Igen,én is úgy gondoltam,h használtat veszünk majd egyszer.Mostanában nem lesz rá keret sajnos,festeni akarunk,teraszt kicsit felújítani,stb...

Én eleinte Norbi ducitréning videókra tornáztam,de már nem elég,nem izzaszt meg,nem kihívás.Aztán jöttek a light kardió videók,több is van a youtube-on,még néha előveszem,de már ez se az igazi.Most bodyproject videókra tornázom,ez angol nyelvű.Nagyon tetszik,tök jól leizzadok tőlük,pedig csak 30 perc.Ez is kardio típusú.Nem földön fetrengős,azokat nem szeretem🙂

Hanga,a kislányom,7 és fél hónapos.Első gyerkőc,úgyhogy még most tanulom én is az anyaságot.Nagyon kis huncut csajszi🥰.Szeretnénk neki kistesót jövőre,ezért is szeretnék fogyni,nem akarok megint nagyobb súllyal terhesnek lenni.Hanga is nehezen jött össze,3 évet vártunk rá,most nem akarunk ennyit a tesóra.

Neked mekkorak a gyerekeid?

Sziasztok! :)

Köszönöm szépen a befogadást :)

Én is szeretnék fogyni.

Kb. 3 éve lefogytam 27 Kg-t. Nem ettem búzát.. Glutén érzékenység miatt. Sajnos ebből 12 kg visszajött az elmúlt 1 1/2 évben... Szeretném leadni. :)

Úgyhogy én is belevágok a fogyókúrába. :)

Mi vagy 10 éve vettük a szobabiciklit, a férjemnek kellett egy műtét után.

Újonnan nagyon drágának találtuk őket, úgyhogy a jófogáson kerestünk: nagyon stabil, erős gépet vettünk tényleg olcsón.

10 éve használjuk: tökéletesen működik.

Ha venni akarsz, esetleg érdemes ezt is megfontolni: amennyiért mi a miénket vettük, annyiért csak nagyon gagyi újat kaptunk volna.

Kislányodról mesélsz egy kicsit, ha szeretnél?

Nekem már majdnem felnőtt gyerekeim vannak :-)

Milyen videókra tornázol a Youtube-on? Tudsz valami jót ajánlani?

Drukkolok :-)

Amit csinálsz, ez a 90 napos szétválasztós? Már csináltad, bejön neked?

Úgy emlékszem, én már csináltam és jó is volt - nem ez az első fogyókúra kísérletem :-(

Voltam én is 120 kg és akkor tuti nem bírtam tornázni, neked megy, jó kondiban vagy?

Én szobabiciklizek most minden nap, nem nagyon szívesen, de annyira jól formálja a lábaimat, hogy megéri :-)

Szia!Így voltam màr én is,h egyik nap többet ettem és kevesebb lettem.Néha meg lehet csinálni,van valami tudományos magyarázata is,olvastam valahol,hogyha megáll a fogyás,"sokkolni"kell kicsit a szervezetet,hogy újrainduljon.Tök jó,h nálad működik🙂

Akkor ma indul az első napom...fehérje nap,ezt szeretem.Reggelire almát fogok enni,valószínű jó darabig,nagyon szeretem.Van még sonka,tojás,azt fogom enni savanyúkáposztával.Nem lesz gond ma szerintem.A maradék sütiket elküldtem a Férjemmel a munkahelyére.Van itthon csoki,kaptunk bonbont,nagy táblás milkát,de ezeket majd szénhidrát napon tervezem megkóstolni.

A rideg tény pedig:121,7 kg....nagyon sok😭Heti 5-ször fogok videóra tornázni és minden nap megyünk sétálni.Akkor hajrá nekem😂

Hanka,

még valami: ha neked az segít, hogy lépésről lépésre vezessünk a kalóriabázisban, én szívesen végigmegyek veled lépésenként: délelőtt (munka közben :-) ) megírok egy lépést, te megcsinálod és megírod, hogy ment-e. Aztán a következőt. Persze előtte megbeszélünk egy időpontot, amikor ráérünk mindketten.

És persze, ha Kata, a fórumgazda megengedi :-)

Kata,

hogy kezdődött a diétás időszakod?

Én vasárnap elvesztettem az összes türelmemet, mivel 3 hete egy deka nem ment le, pedig annyira becsületesen ettem és sportoltam. Vasárnap délután odavágtam mindent és úgy bekajáltam: csoki, süti, kenyér, kolbász,...

Hétfő reggelre egy kilóval kevesebb lettem!!! Hát ezt nem értem, de legalább összeszedtem magam és hétfőn már szépen ettem :-) :-)

Szia Hanka,

hogy tudok segíteni? Milyen ételeket eszel, amik nem szerepelnek a listán? Én úgy tapasztaltam, hogy a kalóriabázis listáján szinte minden szerepel, sőt figyelni kell arra, hogy van olyan étel, amit százan vittek fel százféleképpen :-)

Ha nagyon lelkiismeretes vagyok, úgy csinálom én is, mint Kata: főzésd előtt mindent lemérek és a végén kijön, hogy az egész fazék kész ételben mennyi a kalória, zsír, fehérje és szénhidrát.

Kiveszek magamnak a tányérba és lemérem azt is.

Ha nincs ennyi időm, akkor magamnak rendelek diétás kaját, napi egy ebéd belefér. A családomnak főzök, én pedig ebédre a diétás kosztot eszem, azokis fenn vannak a kalóriabázisban.

Szia!

Én csak a kalóriabázist hasznàltam régen.Van valahol egy Mit ettél ma? rublika...ha oda beírod mit ettél akkor kidob csomó lehetőséget.Pl zsemle...vizes zsemle,császárzsemle stb.

Kész ételeket is beírhatsz,vannak feltöltve receptek is.Pl krumplileves...

Ha rákattintasz az ételre meg tudod adni a mennyiséget.Van ahol darabra van,van ami dl vagy adag...Elvileg amit beírsz az hozzáadódik az összfogyasztáshoz.Nem tudom mennyire érthető így🙂

Sokszor sajnos nem pontos,én úgy csináltam,h kiírtam amiket enni szoktam àltalában.Pl mennyi egy zsemle vagy sajt,joghurt stb.Ugyanazokat szoktam venni.Egy idő után rögzülni fog.Kész ételeknél kicsit nehezebb...jegyzetelni szoktam főzés közben😄.Írok mindent amit belerakok,mennyiséget is.Aztán számolok.Így meglesz az egészben mennyi kalória van.Ha elosztod adagokra,akkor tudni fogod mennyi van egy adagban.

Ha gondolod írj le nekem egy receptedet,kiszámolom neked.Talán konkrét példán érthetőbb lesz🙂

hello mindenkiSOS!!

Nagyon béna vagyok se a Yazioban se kalórabázisban nem tudok eligazodni.Valaki , ha lenne kedves elmagyarázná, /mint egy ötödikesnek/ , hogy kell beírni és leellenőrini anapi kalóriabevilelt????

Sia Mirrmurr2!!!

Természtesen nyugodtan tegezhet mindenki!!Lélekben zsenge 20éves vagyok!

Amugy 8 unokámmal már már a nyelvezetüket is értem , sőt néha használom is.

Ezt muszáj volt eldicsekedni:3 egyetemista, 2 középiskolás a maradék kisiskolás./sőt még várunk nagyon egyet a lányomtól/

Visszatérve a fogyókurára:már szinte mindennel próbálkoztam, most pl. a yazióra regisztráltam, sőt már korábban is , de nagyon nem értem , hogyan kell kalóriát számolni, ha ebben tudnátok segíteni jó lenne!

Ha jól láttam a számítások alapján , napi 1700 kb , lehetne a kalória bevitel, de az ételek , amiket eszem nem igazán szerepelnek a listán.

Drága élelmiszereket meg nem is tudnék megvenni a nyugdíjból.Segítsetek!!

Szia Hanka!

Üdv a körünkben🙂Halkan súgom meg,h èn 120 kg vagyok....uhh leírni is szörnyű.Sose voltam vékony,118kg-val jöttem haza a kórházból szülés után tavaly augusztusban,idén januárig sikerült 7 kg-t híznom még.Nem vagyok az a típus aki a szoptatás alatt fogy😂.Most már 5kg-t leküzdöttem magamról,de nagyon nehéz,biztos a hormonjaim is összegabalyodtak.10 éve már fogytam 27 kg-t úgy,h kb észre se vettem,kicsit kevesebbet ettem,kicsit mozogtam.Most meg minden dkg-ért küzdök.Én terhességem alatt voltam cukorbeteg,de nem kellett inzulin,diétával kordában tartottam.A klasszikus 160 gr-os diétát csináltam akkor.Eleinte macerás számolgatni,de aztán már könnyebb.

Nem lehet h nagyon keveset eszel?Nàlam akkor is nagyon belassult korábban,ha alig ettem.Szénhidrátot szoktàl nézni?Esetleg egy kis séta mozgás gyanànt?

Igen,Húsvét utàn kezdem a 90 naposat,addig marad a mindent mértékkel elv🙂.Nem lesz könnyű nekem se,mi is édesszájúak vagyunk.

Külön főzés itt se egyszerű,főleg,h most már a kislányomnak is gyártom a püréket.Főzni két napra szoktam,igyekszem megreformálni a Férjem étkezését is.Neki se ártana fogyni,viszont a cukor és krumpli kérdésben nem hajlandó engedni😂.Lisztet már leváltottam tk vagy zabpehelylisztre,kenyeret is itthon sütök,rízs helyett barnarízs,tésztát ritkábban,több zöldség,ilyenekkel próbálkozom.Este 6 után már nem eszünk.Csináltam pár sütit már édesítővel,egész jók lettek,Férjemnek mondjuk nem ízlik.Ezért azt találtam ki,h nem sütök,csak ha valami alkalom van.Ha sütit akar enni,vesz magának egy-két szeletet cukrászdában.Korábban minden hétvégén sütöttem,nagyon szeretek.De nehéz csak kis adagot csinálni.Igy mindig megettük pár nap alatt ketten.

Nassolás....hát ja,megértem😀.Úgy próbálom kivédeni,h nem veszünk semmi nasit a boltban,lista alapjàn vásárolok és nem éhesen😂.Ha eszek is vmit akkor délután szoktam.Szerencsére a kislányom este lefoglal,játszás,fürdés,altatás.

Hétfőn (ha nem esik az eső) szívesen főznék valamit bográcsban.

Szeretjük a bográcsos paprikás krumplit, de nemrég volt. A pörköltet nem szereti mindenki a családban.

Van valami jó ötletetek? Mit szerettek bográcsban főzni?

(Bocsánat, ez nem fogyókúrás téma, remélem, nem baj :-)

Szia Hanka (szabad tegezni?),

szívesen segítek, ha tudok :-),

én is cukorbeteg vagyok, de már nem kell az inzulin, elég a gyógyszer.

Én kijelöltem magamnak egy kalóriaértéket (1.250 kalória), ezt tartom minden nap.

Már nagyjából tudom, hogy mit ehetek, ami belefér ebbe a kalóriakeretbe és szeretem is.

Amikor kiderült a cukorbetegségem, egy hétig voltam kórházban, azalatt kioktattak, hogy mit, mennyit és mikor ehetek. Ha betartom, jók a cukorértékeim.

Kérdezz, ha tudok, válaszolok :-)

Hello ! sziasztok mindenkinek

Utolsó próbálkozásként léptem be hozzátok. 70 éves nagymama vagyok ,írd és mond 108kg -ot mutat amérleg. Kicsit azt hiszem mentésgemre legyen mondva:inzulinos cukorbeteg vagyok. Sok szülés és műtét van mögöttem.

Mégis hátha csoda történik: nem siekrült sosem ez a kalória számlálás , ha valaki segítene, azt megköszönném.

Már csak acukor miatt sem eszem zsítros nehéz ételeket, cukrot egyáltalán.

Sok müzlit joghurtot, sonkát, sovány husokat eszem .

Illetve egy ideje: fehérje italporokat iszom estleg friss gyümölccsel.Az eredmény 0 azaz nulla??!!

Szia,

ha jól értettem, húsvét után kezdesz? Akkor most még rendesen eszel vagy már próbálgatod a nélkülözést? :-)

Húsvétkor nem lesz egyszerű kitartani, én is édesszájú vagyok :-)

Amit én elég nehezen viselek, az, hogy amikor főzök a család többi tagjának, akkor ne kóstolgassak - te ezt hogy oldod meg?

Én most magamnak rendelek ebédet munkanapokon, így nagyon könnyen tudok számolni kalóriát, zsírt, szénhidrátot. Hét végén pedig főzök, külön magamnak, külön a többieknek - de nem egyszerű :-)

És ami még nekem nehéz: délután, főleg este, ha már van ráérő időm: akkor nagyon nehéz megállni, hogy ne nassoljak. Nálad van ilyen?

Számolom a kalóriákat :-), meg a szénhidrátot, fehérjét és a zsírt is külön.

A kaloriabazis.hu-t használom, nagyon szeretem - nekem segít, hogy minden nap látom, hogy nem léptem túl a keretet.

Szobabiciklizni szoktam, ha belefér, minden nap (olyan jó, amikor megemeli az engedélyezett kalóriakeretet :-)

Még egy 20 - 25 kilót jó lenne lefogyni, de most kicsit már bosszant, hogy két hete csak pár deka megy le.

Viszont érezhetőbben energikusabb és frissebb vagyok.

Te tervezel valamilyen fogyókúrát követni vagy maradsz az eddig bevált kevesebb evés mellett?

Szia,

szívesen csatlakozom, hátha tudjuk egymást erősíteni, amikor éppen nehéz a fogyókúra :-)

Én 23 napja kezdtem fogyózni, az első héten lement 4 kiló, azóta 1 további.