Alacsony kcal-os étrend mellett ha rendszeresen sportolok, sok vizet és zöldteát iszom akkor fenntartható a normális anyagcserefolyamat? (tudásbázis kérdés)
Alacsony kalóriabevitel hirtelen megnövekedett mozgással regenerációs problémákat is okozhat, ezt előre borítékolhatod. Mindenesetre figyelj a túledzés jeleire. Reggel magasabb ébredési pulzus, stressz, elalvási zavarok. Kedvetlenség a sporthoz. Ennek fő oka a megemelkedett kortizol szint többek között.
Miféle sport az a sport? Anaerob mozgásformák (metabollikus súlyzózás) jobban felkeverik az enyagcserét mint az egyenletes tempójú kocogás.
Kalória égető hatásáról, keringési rendszer terheléséről itt találhatsz konkrét számokat.
(túlsúlyosak, széles csípőjű nőknek ez kevésbbé rizikós mint a futás)
Mindenesetre figyelj oda a fehérjebevitelre, és az esszenciális zsírokra. Azoktól nem kell félni, nem azok a mumusok.
És az előbb nem fejeztem be:)
naponta többször, kis adagokat kell enni, aminek magas a rost tartalma, és akkor tuti, hogy az anyagcsere rndben lesz.
Ez a fogyasztott étel minőségétől is függ, amúgy igen.
Pl ha 700 kcal-t akarsz enni egy nap, nem mindegy hogy az 2 csoki, vagy 400g brokkoli rizzsel.
További ajánlott fórumok:
- Mikor utalják a rendszeres szociális segélyt? (Aktív korúak ellátása)
- A rendszeres gyermekvédelmi támogatást nyáron mikor kapjuk? Hallott már valaki róla mikor hordja a postás?
- Menstruált valaki rendszeresen terhessége alatt?
- Utolsó kilók leadása helyes étkezéssel és rendszeres sporttal
- Tudok olyan híres embereket mondani (nem sportolókat, futókat) akik rendszeresen futnak?
- Valóban segíti a szénhidrát anyagcserét a króm rendszeres fogyasztása?