Én pl. sosem csinálok olyan hasgyakorlatot, ami az oldalsó hasizmokat erősíti, mert az szélesíti a derekat.
Én a plank-ot tartom a legjobbnak vagy az oldalra hajolgatást, meg azt, amikor háton fekszünk és a csípőt emelgetjük... A felülés szerintem nem túl hatásos.
Én nem eszek csak teljes kiőrlésű kenyeret azt is napi 1-2 szelettel, kefir, zöldségek, csirkemell, sok vizet iszom. Hastorna nálam már lassan alakulnak a dolgok. Lásd naplóm 📒
Szénhidrátok és zsír. Bár én személyszerint a zsírt nem látom olyan hejjdenagy ellenségnek, de érdemes annyiban figyelni rá, hogy zsírszegény termékeket választasz a boltban. Illetve ne sütögess szalonnát hétvégenként és ne told a zsíroskenyeret. :))
Este kell előkészíteni. Az aszaltszilvát forró vízzel leforázzuk, legalább 10 percig állni hagyjuk. A többi hozzávalót is összekeverjük, ha van aprítógép, akkor aprítva, ha nincs akkor kis darabokra vágva, hozzáadjuk a szilvát. Be a hűtőbe, reggel fogyasztjuk.
Már lassan fél éve életmódot váltottam ez az idő közben eléggé szépen le fogytam 20-kilót bár még egy 15-kilót szeretnék le adni ami a problémás rész aza felső test hasam tornázok is de így is nagyon nehezen akar lemenni,tudom hogy helyi fogyás nincs de érdekelne hogy ha van valami tippetek étkezés terén akár vagy emígy hogy hogy tudnék hasról fogyni mert onnan kéne az a legproblémásabb részem lényegében. Más honanan már eléggé szépen le fogytam.1-és fél éve szültem és szülés után hozzá tenném hogy nagyon csúnya lett a hasam ,meg ereszkedett rajta a bőr egy szóval lóg.És észre vettem hogy fél-éve tornázok de sajnos a hasamon nem sok változást,látom azon is gondolkoztam már hogy nem -e az van a háttérben hogy ami a hasamon van bőr az végett látszik nagynak a hasam.Az a bőr egyáltalán nem tudom vissza-e bír húzódni ha nagyon meg ereszkedett vagy hogy már ez ilyen marad azt nem tudom mert nagyon lóg a bőr rajta.És zavar hogy tornázok és ezek ellenére is nagy a hasam pedig már fél éve edzek rá napi szinten direkt a hasamra.