A nagy dilemma: mit lehet enni vacsorára? (beszélgetős fórum)

Ebben az esetben valaszd inkabba harcosok etrendjet :)

Amugy egyenfuggo kinek,mi valik be. Amikor rendszeresen tornazom, mozgok,akar ejjel 11-kor is ehetek, semmi nincs. En pl.ehesen nemtok elaludni vki pedig tele hassal, szval magadnak kell ktapasztalni,mitol hizol. Sok sikert!

Minél későbbre tolod, annál nagyobb az esély, hogy nem fogsz fogyni.

Ideális esetben 7 utána ne, tágabban kitolva 8ig.

Fehérje dús legyen és szénhidrát szegény.

Hús, sajt, tojás, protein shake, zsírszegény túró, natúr joghurt, grill vagy párolt zöldségek, saláta - kb. ilyenekben érdemes gondolkodni.

fehérje: párolt csirkemell-pulykamell, sovány túró, sovány sajt, főtt tojás

mellé, bármi idényzöldségből saláta

ha éhes vagy még , 1 szelet tönkölykenyér

és folyadék

Vacsi megejtés:alvás előtt 2-4 órával.

Amit én szoktam enni:

Tojás, bárhogyan elkészítve

Túró

Hús

Fehérjeturmix

-A felsorolásból az alapján választok, hogy mennyire 'közel' van a lefekvés:)

Sziasztok. Nagyjából képben vagyok, hogy miket lehetne enni, de kíváncsi vagyok, hogy aki fogyni szeretne miket eszik. Korlátozottak a lehetőségeim, remélem tudok ötletet szerezni tőletek :-)

Meg még egy dolog, hogy este tízig dolgozom, vendéglátásban. Mikor lehet megejteni a vacsit?

Előre is köszönöm :-)