83 nap alatt 5-8 kilót szeretnék fogyni, tudsz tanácsot adni? (beszélgetős fórum)

Neeeeeeeeeeeeeeem. Dehogy gáz !!!!

Nem azért mondtam !!!

Nekem aztán - az én evési szokásaimat tekintve- nagyon nincs "jogosítványom" arra, hogy bárkit bíráljak, hogy mit eszik !

Csak mondtam, hogy a saját magunk által készített a tuti :)

Egyébként van egy csomó kaja, ami nem tart sokáig.

Persze, Te mondtad, hogy Neked kell a főtt, meleg étel. Az más.

Én hetekig-hónapokig elvagyok hideg kaján :)

nézted a fotómat? vess egy pillantást a combjaimra, kérlek :S :)

nem vagyok anorexiás, de tudom és érzem, h h vagyok jól a bőrömben. NEM akarok 55 kiló lenni, 58 a cél, 55 az a határ, ami alá SEMMIKÉPP nem mennék.

lehet, h egy átlagember jó lenne így 62-63 kilósan, de én nem ilyen alkat vagyok. egyrészt mint ex-versenyúszó, másrészt genetikailag sem. figyi:

apum 176 cm, kb. 55 kg

anyum 172 cm, kb. 52 kg

nagyobbik öcsém kb. 180 cm, kb. 62 kg

hugim 172 cm, 52 kg

kisebbik öcsém kb. 185 cm és kb. 64 kg (ja és vízilabdázik)

és mint írtam, én - amíg nem hanyagoltam el magam, plusz nem volt elsz@ródva a hormonrendszerem - 55 kg voltam a 172 centimhez.

na ennyit a genetikáról.

ja, testzsír% emlékezetből: asszem 55 % körül van.

biztosabb és jobb, amit te csinálsz, valóban.

én lehet, h gáz vagyok, de egyszerűen NEM tudok egész hétre előre főzőcskézni (márpedig nekem kell a meleg kaja), mert rohadt sok dolgom van. nem azért eszem ilyet, mert trendi (mellesleg nem is olcsó), hanem mert nincs más. ennyi...

köszi:)

ezek szt félreérthetően fogalmaztam...nem a sali MELLÉ eszek kenyeret, furi is lenne, hanem VAGY salit, VAGY (ritkán) kenyeret eszem.

Meg az enyém.

Még így is 20,95 a BMI értéked, 55 kg-osan 18,6 lenne. Ez már majdnem alultáplált kategória.

Nem tűnik fel senkinek?

És most ne mondjátok, hogy a BMI hülyeség, mert igaz, hogy nem minden, de igenis ad egy alapinformációt. 62 kg-osan a testzsír százalék sem lehet sok.

Inkább menjen el sportolni, válasszon egy intenzív kardió edzést, és akkor átalakul ott ahol esetleg kell. Bár a képen nem igazán látom, mi lenne a gond. :SS

Ja. Ez igaz.

Mondjuk én sok szemetet megeszek (kényszeres csokifüggő vagyok), de nincs az az isten, hogy én valaki által előre megfőzött, műanyagba csomagolt, ipari hulladéknak minősülő "hű-de-trendi-vagyok-mert-ezt-eszem-étrendet" megennék.

Sokkal biztosabb a saját magunk által készített.

A kenyér az CH. Tök mindegy, hogy tönkölymittudoménmi. Szénhidrát és kész :D

De szerintem ha meg is eszel egy nap 1v 2 szeletet és a többi CH-t kerülöd, simán leadod azt az 5-8 kilót !!!!!!

előre szeletelt kenyér? megnézted az összetevőit, hogy nincs-e közte E-akármi, cukor, és teljes kiőrlésű liszt hány %? iszonyú sok becsapós csomagolású meg mindenféle egészségesnek feltüntetett, de közben valami színezővel barnított kenyeret lehet kapni.

erre a kenyérdologra érdemes odafigyelni...

Ja bocs, csak most néztem meg, tulajdonképpen te csinos vagy :)

De megértem, ha esküvőre darázsderekat szeretnél.

A tönköly- meg teljes kiőrlésű kenyerek is lisztből vannak, és majdnem ugyanolyan bazira hizlalnak, mint a fehér lisztből készülők, csak sokkal, de sokkal jobbat tesznek a beleidnek, mert több bennük a rost és a vitamin.

Szerintem próbáld meg este azt a salátát kenyér nélkül megenni, viszont egy fél kanál olívaolajat keverj el a zöldségeken, mert sokkal jobb, "teljesebb" ízt kapsz, az olívaolaj pedig jót tesz hajnak, körömnek. Elsőre bizti szokatlan lesz a kenyér nélkül, de biztasd magad azzal, hogy reggel majd ehetsz. Három nap alatt megszokod.

Mondjuk gasztronómiailag szerintem a salátához nem is illik a kenyér egyáltalán, inkább próbálkozz néha változatosabb salátákkat, például waldorf, tonhal, lencsesaláta, annyiféle finom sali van, hogy csak na. És önálló ételek, nem kell kenyér hozzá :)

Szóval ne csak mindig uborka meg paradicsom legyen a saliban, hanem legyél bátor a konyhában, sokan azért adják fel a diétát, mert mindig ugyanazokat a dolgokat eszik, naná, hogy elunják...

Ez nem vészes egyáltalán - bár mint mondtam, én a "fitt menüket" is becsapsnak tartom -, de pontosan az esti 2 szelet kenyér, ami betesz neked.

Az esti vacsit kellene lisztmentessé tenni, például a salátát úgy készíteném el, hogy a zöldségek mellé esetleg rákockáznék sajtot - de mértékkel, mert a sajt zsíros -, és az öntetet mindenképp vinaigrettenek készíteném el, semmi majonéz meg egyéb ilyen brutálul hizlaló trutyik...

egyébként kevés sovány hús párolása esetleg egyféle zöldséggel sokszor hamarabb megvan, mint sokféle zöldséget felaprítani a saliba.

és jó lenne, ha du 4-5 körül 1 szem gyümölcsöt megennél, lehetőleg ne banánt meg szőlőt. én például nagy szilvapárti vagyok, azt szoktam, meg néha mangót, körtét, narancsot, mandarint(az almáért nem rajongok nyersen). ebben van fini vitamin, ébren tartja az anyagcserét. biztos hallottad, hogy ha nagy "lyukak" vannak az evésben, pl nem eszel 5-6 óra hosszat, az nem jó a fogyónak.

az esti lisztbevitel az, amit mindenképp el kellene hagyni.

délelőtt: 2 szendvics (otthon készült, sajt+csirkesonka+vaj+tönkölybúzakenyér,esetleg zöldség), 1l víz

du. 2 körül: ebéd (ld. előző hsz-em)

du: még min. 0,5 l víz/Plussz

este: zöldségsali/2 szelet kenyér, sonkával-sajttal-sok zöldséggel, még kb. 0,5 l víz

akkor te ügyesebb vagy, mint én, vagy nemtom...én, amikor hazaesek mondjuk este 8 után munka+"másodállás" után, és mondjuk vár a mosnivaló+az esküvőszervezés, és este 11-ig mindig van valami, már nem tudok nekiállni olyankor főzőcskézni...

egyébként rendelni vagy ilyen fitt menüs dolgot (3-500 kcal, vmi natúr hús párolt zöldséggel), vagy salátát szoktam ebédre.

A rendelt kaják nem mondhatni, hogy nagyon egészségesek lennének, mindent rántanak, habarnak, cukroznak, paníroznak, meg szétázott, fagyásból felengedett zöldséggel készítenek, amit az esetek többségében még jól szét is főznek. Én rengeteg ilyet láttam, mert a spórolós kollégák ahol dolgoztam, ilyeneket ettek, hááát....

Legalább a kalória rá van írva?

Egyébként nem tudom elképzelni, hogy ne tudnál előző nap összeaprítani egy salátára valót, meglocsolni egy kis olajjal, meg venni hozzá egy teljes kiőrlésű zsömlét, és magaddal vinni?

Este meg mennyi idő megmosni egy brokkolit, 20 deka csirkemellet, és megpárolni?

Nem koplalni kell ám, hanem tényleg egészséges dolgokat enni, akkor lehet többet is. Egy joghurttal nyakonöntött, kis mézzel elkevert gyümölcssaláta ezerszer többet ér tápanyagban és fogyásban is, mint valami szétázott zöldbabfőzelék szójával felturbózott, több órája megsült bélszínrolóval... szerintem...

83 nap múlva esküvőm lesz. Addig szeretnék 5-8 kilót fogyni.

Most 172 cm-hez 62-63 kiló vagyok (a "versenysúlyom" 55 kg volt). Kevesebbet enni már nem nagyon tudok, egészségesnek kb. egészségesen kajálok (no cukor, no krumpli-rizs, édesség alig, napi kb. 2 l folyadék, ...).

Sajnos a hormonrendszerem eléggé meg van borulva, így nehezebben fogyok, mint egy egészséges ember.

Dolgozok napi 8-10 órában, így mozogni korlátos időm van csak...

Hát egyelőre ennyi, kérdezz nyugodtan. És ha van bármi tipped, megköszönöm!!